-
4
Запись понравилась
-
6
Процитировали
-
0
Сохранили
-
СБАЛАНСИРОВАННАЯ СПИНА — ЗДОРОВАЯ СПИНА
Позвоночник - основа нашей спины. Он состоит из отдельных косточек (позвонков), между которыми находятся межпозвонковые диски. Вся эта удивительная по своему совершенству структура, связана между собой с помощью суставов, связок и мышц. Спина имеет три естественные кривизны. В шейном и поясничном отделах позвоночник изогнут вперед (лордоз), а в грудном - назад (кифоз). Благодаря своему строению, спина способна выдерживать огромные вертикальные нагрузки. Задача состоит в том, чтобы поддерживать эти три естественные кривизны спины (осанку) всегда: когда вы лежите, сидите, стоите, двигаетесь или поднимаете какие-либо предметы. И задача эта значительно упрощается, если вы владеете правильной техникой движения и обладаете сильными и эластичными мышцами.
Читать далее...
-
1
Запись понравилась
-
4
Процитировали
-
1
Сохранили
-
Йога для позвоночника - Д.Мещеряков
Нет ничего лучшего для позвоночника, чем гимнастика йогов. Особенность ее заключается в том, что каждое упражнение соединяет в себе три элемента: позу, при которой участки тела и внутренние органы напрягаются или расслабляются; полное дыхание носом; концентрация внимания на том органе или участке тела, на который воздействует поза.
При выполнении упражнений следует придерживаться следующих правил:
Читать далее...
-
4
Запись понравилась
-
16
Процитировали
-
0
Сохранили
-
То, что я предлагаю вашему вниманию – это опять личный опыт мой и жены. Жена вообще делает ее регулярно, я – когда припрет. Ну, я работаю больше, отмажусь так.
В общем, не перегружая вас излишними подробностями – в последнее время были проблемы с носом. Я было решил, что гайморит, но выяснилось, что проблемы со слизистой оболочкой, в том числе профессионального характера, слишком много говорю. В моменты обострений мне гимнастика Стрельниковой помогала однозначно. Единственное но, приходилось иногда прочищать нос, тем самым делая паузу. Проще говоря, пойти в ванную и высморкаться. Но поcле полного цикла, который занимает 15 минут, становилось легче.
Читать далее...
-
3
Запись понравилась
-
1
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Стопы находятся в обуви около, 16 часов в сутки. Их активность ограничена, и поэтому невозможно свободно, упражнять их мышцы и связки. Полу чается, что стопы в течение почти всех 24 часов не только не выполняют каких-либо целебных упражнений, на ограничено даже их нормальное функционирование.
Какое значение вы придаете стопам? Помните, что их одна пара на всю жизнь! И если вы хотите, чтобы вам доставлял радость каждый шаг,— относитесь к ним с уважением.
Если, сняв обувь, чулки или носки, вы будете тренировать стопу 10-30 минут каждый день, вы начнете потихоньку компенсировать те часы, когда нога «спит».
Вот несколько упражнений для стопы. Выполнять их нужно без обуви и чулок.
1. Поставьте стопы параллельно, поднимитесь на носках и. медленно опуститесь. Проделайте это 20 раз. Это лучшее согревающее упражнение.
Читать далее...
-
5
Запись понравилась
-
2
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Как почистить ауру и избавиться от негатива в душе
Как почистить ауру и избавиться от негатива в душе.Чувства и мысли превращаются в энергию, которая напрямую связана с нашей кармой.К сожалению, люди чаще транслируют негативные эмоции и ожидания, потому что гораздо проще ничего не делать, обвиняя обстоятельства, чем преодолевать препятствия, чтобы получить положительные результаты.
Читать далее...
-
15
Запись понравилась
-
20
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Средство от старости N1: Перевернутые позы - приносит разуму и телу здоровье, счастье и гармонию
Средство от старости N1: Перевернутые позы
Преимущества «позы с ногами на стене» подтверждаются мудростью старомодной поговорки: «Держи хвост трубой!»
Преимущества «позы с ногами на стене» подтверждаются мудростью старомодной поговорки: «Держи хвост трубой!» После того как вам пришлось провести весь день на ногах, мало что сравнится с возможностью прилечь на спину и опереться ногами о стену. Расслабление с ногами на стене представляет собой безопасный и умиротворяющий способ привыкнуть к перевернутому положению тела.
Оздоровительные упражнения в позе ногами на стене
Читать далее...
-
17
Запись понравилась
-
17
Процитировали
-
2
Сохранили
-
4 простых упражнения для сжигания жира на внутренней стороне бедер
У многих из нас сидячая работа, отдых мы проводим, сидя за компьютером или телевизором — не удивительно, что со временем накапливаются жировые отложения. Особенно активно появляется жир на ногах и внутренней поверхности бедер.
Причем, избавиться от него гораздо труднее, чем от обвисшего живота или ягодиц. Внутренние мышцы особо не задействованы в обычной жизни, поэтому только целенаправленные упражнения способы придать ногам красивую форму. Вот 4 специальных упражнения для сжигания жира на внутренней стороне бедер:
Читать далее...
