-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 4019
Комментариев: 16409
Написано: 20716

Цена doctorovnet.ru

1575198176_InCruises17 (700x700, 117Kb)

Круизный клуб inCruises https://bsi.incruises.com - самые дешевые цены для семейного путешествия. Дети едут в круиз - БЕСПЛАТНО!

медик  (156x158, 4Kb)

 

Перед применением любого препарата, средства или метода, обязательно консультируйтесь с лечащим врачом.                                        

Комментарии (0)

Техника выполнения упражнения «Провис в проёме»

Дневник

Вторник, 24 Марта 2020 г. 08:17 + в цитатник

Существует очень простое, но результативное упражнение, способствующее раскрытию грудного отдела. Название его - «Провис в проёме».

5239983_Rezyltativnoe_yprajnenie_Provis_v_proyome (226x360, 18Kb)

Чтобы выполнить упражнение, понадобятся проём двери (желательно межкомнатный) и хорошее настроение.

Техника выполнения упражнения «Провис в проёме».

Данный прием раскрывает сдавленную и зажатую грудную область, делая ее развернутой, раскрытой и мягкой.

Главное условие: уровень опоры руками о дверной проем должен быть строго на уровне груди. Поставили руки выше – будут нагружаться мышцы рук, но не грудные мышцы и связки. Второе: что нельзя делать – выпячивать вперед нижние рёбра. Наоборот, надо позволить им двинуться внутрь. На выдохе вы можете придвинуть их теснее друг к другу. И вы почувствуете, как живот стал сильнее, а талия – тоньше. Это движение свяжет все части тела в единую структуру.

Читать далее...
Рубрики:  Позвоночник, суставы, артрозы, артриты, остеохондр

Метки:  

 Страницы: