24
Запись понравилась
51
Процитировали
1
Сохранили
Понедельник, 20 Ноября 2017 г. 09:48
+ в цитатник
Упражнения при остеохондрозе
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА СПИНЕ.
1. Свободное дыхание.
2. На вдохе – вытянуть руки за головой, «носочками» потянуться в противоположную сторону, на выдохе – опустить руки и расслабиться.
3. То же упражнение, только передний отдел стопы потянуть на себя, а пятками потянуться от себя.
ИЛИ
Читать далее...
8
Запись понравилась
14
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://doctorovnet.ru/post425695313/">10 упражнений для глаз за 10 минут</a><br/>
10 упражнений для глаз за 10 минут
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. РР· предложенных 10 упражнений РјРѕР¶РЅРѕ выбрать пять, РЅРѕ всему комплексу РЅСѓР¶РЅРѕ посвящать примерно 10 РјРёРЅСѓС‚ каждый день.
[more]
1. Поморгайте часто РІ течение РґРІСѓС… РјРёРЅСѓС‚ — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочу... <a href="http://doctorovnet.ru/post425695313/">Читать далее...</a>
Вторник, 28 Ноября 2017 г. 08:22
+ в цитатник
10 упражнений для глаз за 10 минут
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
Читать далее...
8
Запись понравилась
29
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://doctorovnet.ru/post428975450/">ЛУЧШРР• УПРАЖНЕНРРЇ ДЛЯ ШЕЙНЫХ РџРћР—Р’РћРќРљРћР’</a><br/>
ЛУЧШРР• УПРАЖНЕНРРЇ ДЛЯ ШЕЙНЫХ РџРћР—Р’РћРќРљРћР’.
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.[more]
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряж... <a href="http://doctorovnet.ru/post428975450/">Читать далее...</a>
Среда, 24 Января 2018 г. 05:01
+ в цитатник
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Читать далее...
7
Запись понравилась
28
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://doctorovnet.ru/post431075301/">Комплекс упражнений для здорового позвоночника</a><br/>
Комплекс упражнений для здорового позвоночника
1. по 20 раз на каждую ногу
2. по 15 раз
3. по 15 раз
4. по 10 раз
5. по 30 раз
6. стоим в каждой позе по 15 секунд 3 раза
... <a href="http://doctorovnet.ru/post431075301/">Читать далее...</a>
Понедельник, 26 Февраля 2018 г. 06:40
+ в цитатник
Комплекс упражнений для здорового позвоночника
1. по 20 раз на каждую ногу
2. по 15 раз
3. по 15 раз
4. по 10 раз
5. по 30 раз
6. стоим в каждой позе по 15 секунд 3 раза
15
Запись понравилась
26
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://doctorovnet.ru/post433500510/">Разблокируй седалищный нерв. Упражнения для седалищного нерва</a><br/>
Разблокируй седалищный нерв. Упражнения для седалищного нерва
Всего 2 упражнения, чтобы избавиться от боли.
Очень эффективно
Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва[more]
— это адская боль Рё дискомфорт. Рђ РІ некоторых случаях — даже потеря РЅР° некоторое время работоспособности.
Существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от болевых ощущений.
Уп... <a href="http://doctorovnet.ru/post433500510/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 15 Апреля 2018 г. 06:50
+ в цитатник
Разблокируй седалищный нерв. Упражнения для седалищного нерва
Всего 2 упражнения, чтобы избавиться от боли.
Очень эффективно
Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва
Читать далее...
3
Запись понравилась
12
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://doctorovnet.ru/post434683354/">Что делать с обвисшими боками, которые бывают даже у худышек?</a><br/>
Что делать с обвисшими боками, которые бывают даже у худышек?
РќР° свете придумано столько диет Рё волшебных упражнений, что Р¶РёР·РЅРё РЅРµ хватит перепробовать! РќРµ трать время Р·СЂСЏ РЅР° неэффективные эксперименты, ведь давно известен фаворит РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ несовершенствами фигуры — кукурузная диета Рё простые упражнения.
МЕНЮ[more]
День 1
Диета рассчитана на 4 дня. По 100 г кукурузы 4 раза в день. Употреблять ее можно в любом виде: варенные початки, каша на воде, натуральные кукурузные хлопья без добавок и примесей.Разнообразить приемы пищи можно морковью, помидором, сладким перц... <a href="http://doctorovnet.ru/post434683354/">Читать далее...</a>
Вторник, 08 Мая 2018 г. 07:47
+ в цитатник
Что делать с обвисшими боками, которые бывают даже у худышек?
На свете придумано столько диет и волшебных упражнений, что жизни не хватит перепробовать! Не трать время зря на неэффективные эксперименты, ведь давно известен фаворит в борьбе с несовершенствами фигуры — кукурузная диета и простые упражнения.
МЕНЮ
Читать далее...
12
Запись понравилась
12
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://doctorovnet.ru/post435553712/">Теперь я знаю, почему утром не стоит сразу вставать с кровати! Упражнения для утренней зарядки</a><br/>
Упражнения для утренней зарядки
Выполнение такой зарядки не займет много времени, зато результат того стоит! Ты почувствуешь себя гораздо здоровее, бодрее и готовой к новому продуктивному дню. Так почему бы не сделать это полезной утренней привычкой?
Стоит взять Р·Р° привычку выполнять эти простые упражнения, Рё ты РІ мгновенье превратишься РІ счастливого, Р±РѕРґСЂРѕРіРѕ Рё полного СЃРёР» человека! Главное — выполнять РёС… РЅСѓР¶РЅРѕ неторопливо, вдумчиво Рё лежа РІ постели. РќСѓ чем РЅРµ удовольствие?[more]
Упражнения для утренней зарядки
Растяжка позвоночника
Сделай глубоки... <a href="http://doctorovnet.ru/post435553712/">Читать далее...</a>
Понедельник, 28 Мая 2018 г. 07:03
+ в цитатник
Упражнения для утренней зарядки
Выполнение такой зарядки не займет много времени, зато результат того стоит! Ты почувствуешь себя гораздо здоровее, бодрее и готовой к новому продуктивному дню. Так почему бы не сделать это полезной утренней привычкой?
Стоит взять за привычку выполнять эти простые упражнения, и ты в мгновенье превратишься в счастливого, бодрого и полного сил человека! Главное — выполнять их нужно неторопливо, вдумчиво и лежа в постели. Ну чем не удовольствие?
Читать далее...
6
Запись понравилась
15
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://doctorovnet.ru/post436949822/">Ртому упражнению СѓР¶Рµ несколько тысяч лет</a><br/>
Упражнение Большое дерево Цигун Чжун Юань
[iflash=560,315,https://www.youtube.com/embed/pGg7TMZPf60]
Ртому упражнению СѓР¶Рµ несколько тысяч лет... <a href="http://doctorovnet.ru/post436949822/">Читать далее...</a>
Четверг, 28 Июня 2018 г. 07:24
+ в цитатник
Упражнение Большое дерево Цигун Чжун Юань
VIDEO
Этому упражнению уже несколько тысяч лет