Все знают об Омега-3 жирах и о том, насколько необходимо их употребление для крепкого здоровья. В большом количестве полиненасыщенные кислоты присутствуют в жирных сортах рыбы. Потому, если вы любите рыбалку, ежедневное присутствие в рационе питания Омега-3 вам обеспечен. 

 

Если же, по каким-либо причинам потребление рыбы крайне ограничено, имейте в виду, что в авокадо и льняном масле, как подтверждают многочисленные исследования, также присутствует Омега-3, столь необходимое для сердца и сосудов. Кстати, сегодня Омега-3 разумно используют для профилактики многих подобных заболеваний. 

1. Обалденная вкусная запеканка картофельная с рыбкой

 

Получается изумительная хрустящая сырная корочка! И рыбка, и картошка в сливках со специями приобретают нежный пикантный вкус! Быстро, легко и вкусно! Рецепт для уютного семейного ужина, все будут довольны и сыты.

 

Ингредиенты:

 

- 5-6 картофеля

- 500 г рыбы

Очищающий салат – щетка (метелка)

 

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

 

Ингредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

 

Способ приготовления:

 Чайный гриб — это симбиоз различных бактерий и дрожжей, возникший в естественных условиях. Чайный гриб был настолько популярен среди жителей различных народностей, что упоминания о нём можно найти практически в каждой культуре. Это не удивительно, ведь помимо приятного вкуса и ряда полезных свойств, культуральная жидкость чайного гриба является мощнейшим антибиотиком.

Издревле наши предки готовили чудодейственный для здоровья квас, а современники открыли в нем еще одно важное свойство – способность снижать вес и ускорять обмен веществ. 

 

В данной статье собраны лучшие рецепты кваса для похудения. Все они готовятся в домашних условиях и без дрожжей. 

 

Овсяный квас для похудения 

 

Курс приема кваса длится 2 недели. Уже через 2 недели будет заметное улучшение пищеварения и потеря килограмм. Даже приеме пищи за месяц можно потерять несколько килограмм. 

Свекольный сок - это настоящий доктор. В нем такое редкое сочетание полезных, лечебных веществ, что хочется сказать спасибо матушке природе за создание такого удивительного овоща,как свекла. Сок можно готовить и из самой свеклы, и из ботвы свеклы. Одно из достоинств сока,среди многих его достоинств - это наличие в нем ПЕКТИНОВ.Они очищают организм от воздействий радиации, и это очень положительный момент, обладающий способностью удалять холестерин из организма человека. Кальций и натрий тоже в необычном сочетании 1 к 10,и это способствует растворению,и полному кальция, что положительно влияет на вены,особенно в случае варикозного расширения вен, вены укрепляются, становятся эластичными. Свекольный сок - это природный очиститель. Именно поэтому в начале приема пациентам иногда кажется, что им стало хуже, но это сок начинает свою очистительную работу,выводя из организма шлаки и токсины.Чистится печень,лимфосистема. Понижает давление, укрепляет кровеносную систему. И это один из главных соков в сокотерапии.