-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3815
Комментариев: 16181
Написано: 20283


Наша молодость и Замедление лимфотока

Воскресенье, 04 Августа 2019 г. 07:56 + в цитатник
Молодость лица вернётся, как только начнёте делать 10 000 шагов в день и это одно упражнение
 
5239983_limfa (700x700, 286Kb)
 
Помня о всех системах организма, человек иногда забывает о лимфатической, о том, что в нём циркулирует не только кровь, но и лимфа.
 
В организме содержится от 2 до 4 литров лимфы. Основная функция лимфы — возвращение белков, воды, солей, метаболитов и выведение токсинов из тканей в кровь.
 
Лимфатическая система играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Но в отличие от кровеносной системы, она незамкнутая и не имеет центрального насоса.
 
 
Как улучшить обмен веществ
Лимфатическая жидкость движется за счет сокращения окружающих мышц и наличия в лимфатических протоках клапанов, предотвращающих обратный ход лимфы. Вот почему так важно как можно больше двигаться.
 
 
Движение — это жизнь. Оно запускает работу лимфатической системы и помогает наладить обмен веществ, а при интенсивной трате энергии и похудеть. В любом случае идея необходимости прохождения 10 тысяч шагов в день не выдумка и имеет под собой основания.
 
 
Также очень полезной для поддержания здоровья и правильной циркуляции лимфы является поза плуга, или халасана в йоге. Совсем не сложная, но очень эффективная.
 
Ток лимфы происходит снизу вверх, от кончиков пальцев рук и ног до грудного лимфатического протока. Эта поза помогает его наладить.
 
 
1. Ляг на спину. Вытяни руки вдоль тела. Ноги подними вверх и заведи за голову. Пробудь в этом положении несколько минут.
 
В зависимости от силы мышц пресса и растяжки задней поверхности ног, можно поднимать и уводить за голову ноги либо выпрямленные, либо согнутые в коленях.
 
 
2. Стопы должны быть опущены на пол. Ноги сведены вместе. Копчик тяни вверх, увеличивая вытяжение позвоночника.
 
Давление на шею не осуществляется, вес тела приходится только на плечи и лопатки. Лопатки, по возможности, должны быть сведены вместе.
 
5239983_ioga_poza_plyga (700x466, 124Kb)
 
3. Спину старайся держать прямой, если тяжело — поддерживай ее руками под лопатками. Руки держи параллельно друг другу, ладони либо прижаты к полу, либо соединены в замок.
 
5239983_poza_plyga (700x465, 104Kb)
 
Поза плуга в йоге используется не только для улучшения лимфотока. Она имеет и ряд других преимуществ. Практикующие считают, что регулярное пребывание в халасане вытягивает весь позвоночник, улучшает кровоснабжение головы, обеспечивает массаж органов брюшной полости, стимулирует работу гормональных желез, укрепляет нервную систему, снимает головные боли и усталость, помогает при бессоннице.
 
Замедление лимфотока, которое происходит из-за нарушенной статики шеи, приводит к отечности и оплывшему овалу лица. Человек начинает опухать и выглядеть гораздо старше своих лет.
 
Поза плуга во многом помогает в решении этой проблемы, избавляя от сутулости, привычки вдавливать голову в плечи, снимает напряжение с задней поверхности шеи.
 
5239983_ioga_poza_plyga_1_ (700x700, 220Kb)
Рубрики:  Упражнения для здоровья
Йога, Цигун, Рейки
Метки:  

Процитировано 33 раз
Понравилось: 14 пользователям



Speedie   обратиться по имени Воскресенье, 04 Августа 2019 г. 11:37 (ссылка)
поза плуга
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку