-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3758
 омментариев: 16089
Ќаписано: 20134


”пражнение Ђ∆елезный ∆ивотї. ”бираем лишние кг

ѕонедельник, 22 јпрел€ 2019 г. 07:17 + в цитатник

”пражнение «∆елезный ∆ивот». ”бираем лишние кг

5239983_ (600x320, 48Kb)

ѕри этом типе упражнений, которые € называю «железный живот», наружные мышцы живота укрепл€ютс€ и можно уменьшить размер талии, получить плоский живот. Ёто можно сделать в короткие сроки от 3 до 4 недель. Ёта процедура дыхани€ с пустым желудком.

≈сли вы будете практиковать это упражнение чаще, вы достигнете ожидаемого эффекта быстрее.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ ƒЋя ” –≈ѕЋ≈Ќ»я ∆»Вќ“ј:

В начале это займет больше времени, пока ваши мышцы живота раст€нутс€.

Ќо, практику€ эту технику, вы освоите все больше и больше и нужно меньше усилий.  

»сходное положение: лежа на спине, положите руки р€дом с телом, согните ноги в колен€х и расслабьте мышцы.
Вдохните, а затем медленно выдохните, выпуска€ воздух из легких.

ѕосле выдыхани€ воздуха из легких, вы подт€гиваете мышцы живота, как можно выше к диафрагме.
ƒела€ это, дыхание должно остановитьс€.

Вы должны задержать вт€нутый живот от 10 до 15 секунд, затем выдохните м€гко, продолжа€ вт€гивать живот.

ѕосле того, как подышали, вы не должны расслабл€ть живот, дыхание необходимо задержать еще от 10 до 15 секунд и снова вт€нуть живот.
ћышцы живота должны быть всегда напр€жены. ≈сли вам трудно держать дыхание, вы можете делать короткие вдохи.

Выдохните, расслабьте живот и дышите нормально. “еперь вы должны снова выпустить воздух из легких, и вт€нув живот на сколько можете.
ѕосле этого упражнени€, вам удастс€ получить лучший внешний вид и плоский живот.

—ери€ сообщений "0% жирности":
„асть 1 - ѕервопричина накоплени€ жира
„асть 2 - ¬ борьбе против целлюлита - компекс упражнений дл€ €годиц
...
„асть 28 -  ак очистить организм и сбросить лишний вес?
„асть 29 - ќчищающий кисель дл€ плоского живота
„асть 30 - ”пражнение Ђ∆елезный ∆ивотї. ”бираем лишние кг
„асть 31 - Ётот метод очень простой, но эффективный
„асть 32 -  ак гарантированно похудеть и наладить пищеварение?
„асть 33 -  ак возобновл€ют работу печени за 30 дней
„асть 34 - 102 правила стройности: они и правда работают!
„асть 35 - —ытное похудение! 3-дневна€ суп-чистка

–убрики:  ”пражнени€ дл€ здоровь€
ћетки:  

ѕроцитировано 15 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку