-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3725
 омментариев: 16042
Ќаписано: 20053


»нтересна€ информаци€ о по€сничной мышце или √де находитс€ мышца женской души

ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2019 г. 07:20 + в цитатник

»нтересна€ информаци€ о по€сничной мышце или √де находитс€ мышца женской души

Pravaya_i_levaya_poyasnichnie_mishci_psoas (563x700, 264Kb)

јвтор: ƒаниэль ѕрохом ќлсон

ѕеревод с английского: јндрей —тепанов

«ћне было очень при€тно открыть дл€ себ€ замечательную работу Ћиз  ох — ведь она подтвердила многое из того, о чем € сама давно догадывалась интуитивно. В начале и в конце своих зан€тий йогой € начала выполн€ть позы, раскрывающие бедра, особое внимание удел€€ отпусканию напр€жений в по€сничной мышце и сгибател€х бедер. ќдновременно с дыханием € представл€ла, как напр€жение вытекает из сжатых мышц и высвобождаетс€ в виде энергии, поступающей в туловище.

Ёто сработало. я ощутила, что мое тело стало более м€гким, но вместе с тем каким-то образом и более сильным. ( —вернуть )

„ита€ Ћиз  ох, € сразу же пон€ла, что именно € тогда делала — научившись расслабл€ть свою по€сничную мышцу, € буквально подпитывала свой центр, восстанавлива€ его св€зь с мощной энергией земли. ѕо мнению  ох, psoas — это нечто гораздо большее, чем просто мышца, стабилизирующа€ центр. Ёто орган воспри€ти€, состо€щий из биологически разумных тканей и «буквально воплощающий наше сильнейшее стремление к выживанию и, на еще более глубоком уровне, нашу изначальную жажду благополучи€ и цветени€».

Ќу что же, значит, мне следовало узнать побольше. «десь привод€тс€ лишь отдельные крупицы из исследований Ћиз  ох, посв€щенных тому, насколько по€снична€ мышца важна дл€ нашего здоровь€, поддержани€ жизненного тонуса и эмоционального благополучи€.

ѕрава€ и лева€ по€сничные мышцы (psoas)

ѕо€снична€ мышца (psoas) — это сама€ глубока€ мышца человеческого тела, вли€юща€ на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.

ѕо€сничные мышцы с обеих сторон начинаютс€ от позвоночника, прикрепл€€сь к 12-му грудному позвонку (“12) и к каждому из п€ти по€сничных позвонков. ќтсюда они проход€т вниз через брюшную полость и таз, а затем прикрепл€ютс€ к верхней части бедренной кости.

Psoas — единственна€ мышца, соедин€юща€ позвоночник с ногами. ќна отвечает за поддержание вертикального положени€ и участвует в подъеме ног при ходьбе. ѕравильно функционирующа€ по€снична€ мышца стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища, образу€ площадку дл€ жизненно важных органов брюшной полости.

„ерез соединительную ткань, или фасции, по€снична€ мышца соедин€етс€ с диафрагмой и в результате оказывает вли€ние как на наше дыхание, так и на рефлекс страха. ƒело в том, что по€снична€ мышца непосредственно св€зана с рептильным мозгом — наиболее древней внутренней частью ствола головного и спинного мозга. Ћиз  ох пишет: ««адолго до того, как по€вилась речь или развились организаторские способности коры головного мозга, наше существование на самом глубоком уровне поддерживалось рептильным мозгом, известным своими инстинктами выживани€».

Ћиз  ох считает, что наш современный ускоренный образ жизни, питаемый адреналином симпатической нервной системы, вызывает хроническое напр€жение по€сничной мышцы — заставл€€ ее находитьс€ в посто€нной готовности к борьбе или бегству. Psoas помогает вам мгновенно приступить к активным действи€м или свернутьс€ в защитный шар.

≈сли мы посто€нно сокращаем по€сничную мышцу вследствие стресса или напр€жени€, она начинает укорачиватьс€, что создает предпосылки дл€ болезненных состо€ний — болей в по€снице, крестцово-подвздошной области, ишиаса, проблем с позвоночными дисками, спондилеза, сколиоза, дегенерации тазобедренных суставов, болей в колен€х, болезненных менструаций, бесплоди€ и проблем с пищеварением.

’ронически сжата€ по€снична€ мышца (слева) негативно воздействует на осанку, глубину дыхани€ и состо€ние внутренних органов

’ронически сжата€ по€снична€ мышца не только создает структурные проблемы, но также приводит к сжатию внутренних органов, давит на нервные волокна, затрудн€ет движение жидкостей и преп€тствует диафрагменному дыханию. ѕо сути, «по€снична€ мышца настолько глубоко вовлечена в основные физические эмоциональные реакции, что, будучи хронически напр€женной, она посто€нно подает вашему телу сигналы о том, что вам грозит опасность, истоща€ адреналиновые железы и вызыва€ перегрузку иммунной системы».

», как пишет Ћиз  ох, ситуаци€ эта усугубл€етс€ многими особенност€ми нашего современного образа жизни — сидень€ми автомобилей, обт€гивающей одеждой, стуль€ми и обувью, нарушающими осанку, сокращающими диапазон естественных движений и еще больше сжимающими по€сничную мышцу.

 ох считает, что первый шаг к оздоровлению по€сничной мышцы состоит в высвобождении ненужного напр€жении. ќднако «работа с по€сничной мышцей заключаетс€ не в попытках ее контролировать, а в воспитании в себе осознани€, необходимого, чтобы ощущать ее сообщени€. Ёто означает, что вы сознательно принимаете решение стать соматически восприимчивыми».

–асслабленна€ по€снична€ мышца — необходимое условие дл€ игривости и творческого выражени€. ≈сли сжата€ по€снична€ мышца пребывает в посто€нной готовности убежать или дратьс€, то, будучи расслабленной и освобожденной, эта мышца всегда готова удлинитьс€, открытьс€ и танцевать. Во многих позах йоги (например, во врикшасане) бедра не могут полностью развернутьс€ наружу, пока не расслабитс€ psoas. –асслабленна€ по€снична€ мышца способствует удлинению передней части бедер, что позвол€ет ногам двигатьс€ независимо от таза и улучшает состо€ние всего туловища и сердца.

Ћиз  ох считает, что занима€сь оздоровлением по€сничной мышцы, мы можем возродить нашу жизненную энергию, научившись соедин€тьс€ с жизненной силой вселенной. В даосской традиции по€сничную мышцу называют троном или мышцей души, поскольку она окружает нижний даньт€нь — главный энергетический центр тела. √ибка€ и сильна€ по€снична€ мышца заземл€ет нас и дает возможность тонким энерги€м протекать через наши кости, мышцы и суставы.

Ћиз  ох пишет: «явл€€сь проводником энергии, psoas соедин€ет нас с землей, подобно тому, как заземл€ющий провод защищает от ударов током и устран€ет статические разр€ды в радиоприемнике. Ѕудучи свободным и заземленным, позвоночник может пробудитьс€» … «ѕо мере того, как поток гравитации через кости, ткани и мышцы передает вес тела земле, земл€ оказывает обратное действие, поднима€сь через ноги и позвоночник, оживл€€ и координиру€ осанку, движение и выражение. Ёто непрекращающийс€ разговор между человеческим «я», землей и космосом».

» в следующий раз, когда вы будете заниматьс€ своими практиками, вам, возможно, будет полезно сонастроитьс€ с этой биологически разумной мышцей и уделить внимание тому, что она захочет вам сообщить».

–убрики:  ѕолезна€ информаци€
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку