-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3201
 омментариев: 15025
Ќаписано: 18479

Ћептин как причина усталости и набора веса

¬оскресенье, 01 ќкт€бр€ 2017 г. 07:44 + в цитатник

5239983_ (130x130, 54Kb)Ћептин как причина усталости и набора веса

 
—пециалисты функциональной медицины уверены в одной непреложной истине: набор веса – это признак, а не причина проблем со здоровьем.
 
¬ведение в лептинорезистентность
 
Ќаиболее распространенна€ причина, из-за которой так т€жело расстатьс€ с лишним весом, — это состо€ние, называемое лептинорезистентностью. » пока вы не разберетесь с этим гормональным нарушением, похудание будет даватьс€ с большим трудом. ¬ы спросите, что такое лептинорезистентность? Ћептин – гормон, образующийс€ в жировых клетках или адипоцитах. ћногие даже не представл€ют, что адипоциты – не только непригл€дна€ подушка безопасности, колышуща€с€ при ходьбе или беге и заставл€юща€ ваши формы выгл€деть неаппетитно под облегающей одеждой. ¬ действительности, жировые клетки – разумна€ часть гормональной системы. –езистентность, или нечувствительность, развиваетс€ из-за нарушени€ баланса лептина.
 
√лавна€ функци€ лептина – сообщить клеткам мозга, что в качестве источника энергии пора использовать запасы накопленного жира. Ћептинорезистентность возникает, если гормон не распознаетс€ организмом – в частности, специальными клетками головного мозга, расположенными в гипоталамусе. ¬ таком случае организм решает, что он находитс€ в состо€нии голодани€ и стараетс€ запасти еще больше жира.  руг замыкаетс€ и … добро пожаловать в лептинорезистентность! Ќаиболее часта€ скрыта€ причина, ведуща€ к набору веса, которую € нахожу у своих пациентов, – это дисбаланс лептина. »так, если вы не вылезаете из тренажерного зала и питаетесь как кролик, но не можете похудеть, исключите лептинорезистентность.
 
 ак возникает нечувствительность к лептину
 
 акова причина нечувствительности клеток мозга к лептину?  ороткий ответ: воспаление. ≈сть масса проблем, возникающих из-за хронического воспалени€, и лептинорезистентность – еще одна, которую можно добавить к достаточно длинному списку. ¬оспалительный процесс притупл€ет рецепторные зоны клеток, заставл€€ организм вырабатывать еще больше лептина, а мозг – откладывать обратно в запасники все капельки жира, потер€нные адипоцитами. » вот, как в случае людей с плохими навыками межличностного общени€, поврежденна€ воспалением коммуникаци€ между клетками вызывает нечувствительность к лептину.  аковы признаки повышенного уровн€ гормона?  роме сложности с потерей и поддержанием веса, высокий уровень лептина приводит к усталости и повышенной чувствительности к гистамину. ѕоэтому так важно восстановить гормональный баланс.
 
≈сть ли у вас лептинорезистенстность?
 
≈сли вы ответили «да» более, чем на один вопрос, нужно обследоватьс€ на наличие лептинорезистентности.
 
¬ам сложно сбросить вес?
≈сли вы придерживались диеты и потер€ли несколько килограммов, ваша кожа и мышцы стали др€блыми?
¬аш вес держитс€ на определенном уровне вне зависимости от того, сколько усилий вы прикладываете дл€ похудани€?
¬ы посто€нно голодны?
¬ам посто€нно хочетс€ сладкого, и вы начинаете злитьс€, если не получите сахарную «дозу»?
¬ы находитесь под давлением стресса?
” вас повышены триглицериды крови?
” вас повышенное артериальное давление?
 
–уководство по лечению лептинорезистентности
 
1. ѕроверьте уровень лептина крови
 
„тобы вы€снить уровень лептина, € назначаю простой анализ крови. Ќормальна€ концентраци€ гормона натощак составл€ет 4-6 нг/дл.  акова причина того, что анализ на этот гормон редко назначаетс€ специалистами традиционной медицины? ƒл€ лечени€ этого заболевани€ не существует лекарств. ≈сли бы они были, поверьте, каждому бы сделали анализ крови и определили уровень лептина.
 
2. Ћожитесь спать воврем€
 
¬ыключите телевизор и смартфон и отправл€йтесь в кровать. Ќездорова€ привычка идти спать глубоко за полночь нарушает циркадные ритмы и повышает частоту возникновени€ лептинорезистентности.
 
3. Ќе наедайтесь на ночь
 
ƒл€ восстановлени€ нормальной выработки лептина перестаньте перекусывать на ночь. ѕо данным разных научных исследований еда после 20.00 св€зана с более высоким уровнем лептина в крови и набором веса.
 
4. –асслабл€йтесь
 
—тресс вреден дл€ здоровь€ по многим причинам и в том числе потому, что напр€женна€ жизнь и кортизол повышают выброс лептина. „ем не повод лишний раз практиковать осознанность и заботитьс€ о себе? ѕозже можете поблагодарить мен€ за совет.
 
5. ”потребл€йте пищу, богатую ќмега-3 жирными кислотами
 
ќдин из лучших способов привести лептин в норму – добавить в питание полезные ќмега-3 жирные кислоты, которыми богата дика€ рыба. Ћьн€ное масло – растительный источник ќмега-3 жиров — отличный продукт, который можно ввести в ежедневный рацион. ќднако биодоступность масла льна у людей с нечувствительностью к лептину может быть низкой.
 
6. ¬ылечите воспаление
 
“ак как воспаление – это основна€ причина лептинорезистентности, ежедневно употребл€йте продукты с противовоспалительным действием.
 
»сточник: organicwoman.ru
–убрики:  ѕолезна€ информаци€
ћетки:  

ѕроцитировано 15 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м