-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3291
Комментариев: 15177
Написано: 18721

Как правильно пить воду

Вторник, 28 Февраля 2017 г. 08:39 + в цитатник
5239983_stop_kadr_shapka_iz_vodi (605x631, 208Kb)Кардиологи утверждают, что мы пьем воду не в то время. Вот когда надо!
«Употребляй как можно больше воды!» — призывают нас едва ли не в каждой статье о здоровом питании. Но врачи считают иначе: чрезмерное употребление воды создает дополнительную нагрузку на почки и не несет никакой пользы для организма.
 
Как правильно пить воду.
 
Каждый человек индивидуален, и потребности в ежедневном употреблении воды у всех разные. Количество необходимой жидкости в день можно легко вычислить, воспользовавшись этими универсальными формулами. Если ты страдаешь от сердечных заболеваний или у тебя проблемы с почками, стоит дополнительно проконсультироваться с врачом. 
 
Но самый главный вопрос — не сколько употреблять жидкости, а в какое время! Врачи советуют придерживаться нескольких простых правил.
  • Выпивай 1–2 стакана воды сразу после пробуждения. Ночью наш организм обезвоживается, поэтому есть необходимость в восполнении запасов жидкости.
  • Перед каждым приемом пищи желательно выпивать 200 мл воды. Это поможет ускорить метаболизм.Старайся компенсировать каждую выпитую чашку чая или кофе одним стаканом воды.
  • Запивать ли еду? Врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что это вредно, так как вода разбавляет желудочный сок. Другие говорят, что это противопоказано лишь людям с пониженной кислотностью желудка
  • Во время высокоинтенсивных силовых тренировок необходимо каждые 20 минут выпивать по 150 мл воды (объем обычного пластикового стаканчика).
  • На ночь лучше ограничить употребление жидкости, особенно людям с заболеваниями почек.
 
Поделись с друзьями этой полезной информацией
 
 
Рубрики:  Полезная информация
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 13 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку