-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3350
 омментариев: 15308
Ќаписано: 18911


—јћќћј——ј∆│”’ќƒ «ј Ќќ√јћ»

ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2016 г. 09:58 + в цитатник
5239983__25_ (700x408, 110Kb)—јћќћј——ј∆
 
ћассаж улучшает циркул€цию крови, тонизирует нервы и нервные окончани€. Ћучшее врем€ дл€ проведени€ массажа— утро.
 
”’ќƒ «ј Ќќ√јћ»
 
Ќоги выполн€ют огромную работу— большую, чем люба€ друга€ часть тела. ќни требуют тщательного ухода.
 
”пражнени€ дл€ ног
 
1. Ќе отрыва€ п€ток от пола, поднимите пальцы ног как можно выше.
 
2. ”пира€сь п€тками в пол, повращайте стопами навстречу друг другу и в противоположные стороны.
 
3. ’одите босиком по песку, траве, в неглубокой воде.
 
4. ѕальцами ног поднимайте камушки, карандаши, веревочки (каждой ногой отдельно).
 
5. «—ыграйте гамму» справа налево и слева направо пальцами каждой ноги.
 
6. —ид€, вращайте скалку подошвами, перекатыва€ ее от пальцев к п€тке.
 
7. —то€ вращайте скалку от пальцев к п€тке, надавлива€ изо всех сил на подошву сначала одной ногой, потом другой.
 
Ёти упражнени€ надо делать ежедневно по 10–15минут.
 
ƒл€ уставших, отекших ног полезны ванны из м€ты (100г сухих листьев на таз воды), а также смазывание ног кефиром или кислым молоком.
 
ѕри врастании ногтей рекомендуетс€ прокип€тить напильник и провести им канавку по середине ногт€— продольную или поперечную.
 
Ѕыстрый способ омоложени€ ступней
 
1. ѕопарьте ноги в гор€чей воде.
 
2. ѕемзой удалите жесткие ороговевшие частицы.
 
3. —мажьте ноги кремом и слегка помассируйте ступни.
 
–ецепты кремов дл€ ног
 
є 1
 
—ырой желток 1шт. ѕодсолнечное масло 1ст. ложка ”ксусна€ эссенци€ 1ст. ложка —кипидар живичный 1ч. ложка
 
“ехнологи€ изготовлени€: тщательно перемешайте желток с подсолнечным маслом, затем при помешивании влейте эссенцию и скипидар (можно без скипидара).
 
 рем омолаживает ступни, они станов€тс€ нежными, как у младенца. “ак как в ступне имеютс€ многочисленные биологически активные точки, то крем тонизирует весь организм.  рем не смывать.
 
 рем рецепта є 1примен€етс€ также при радикулите. ќн дал хорошие результаты и во врем€ приступов воспалени€ тройничного нерва. ѕримен€ют его и в других случа€х. ѕри трещинках и ранках крем противопоказан.
 
є 2
 
ќливковое масло 100г
 
¬оск 15г
 
—основа€ смола (канифоль) 20г
 
—ливочное масло 1ст. ложка
 
“ехнологи€ изготовлени€: измельчите канифоль в порошок, положите компоненты в эмалированную посуду и, помешива€, кип€тите 10минут. —нимите пену. ќстудите. ’раните в стекл€нной банке.  рем залечивает трещины и ранки на ступн€х, см€гчает кожу.
 
ћј——ј∆ —“ќѕ
 
Ёффективный способ борьбы с утомлением — массаж стоп. Ќа подошву выходит масса нервных окончаний, и ее массаж оказывает тонизирующее и общеукрепл€ющее действие на все органы.
 
ќ своих ногах мы вспоминаем слишком поздно— когда они начинают болеть. «а стопами необходимо ухаживать так же, как за лицом. »х надо беречь смолоду.  ожа на стопе должна быть розовой, ухоженной и молодой.
 
¬ результате массажа стоп происходит лечение многих болезней. ѕричинами заболевани€ самих стоп могут быть: плохо подобранна€ обувь или обувь на очень высоком каблуке, плохое питание (недостаток м€са, рыбы, €иц, молока, фасоли, орехов, гречки, пшеницы, проса, баклажанов), отсутствие кальци€ (пища, богата€ кальцием: печень, почки, сердце, €йца, овес, орехи, свекла, одуванчики, капуста, салат, морковь, огурцы, апельсины, изюм, молоко, творог, сыр), малое количество упражнений дл€ ног или неправильное их выполнение.
 
ћетодика выполнени€
 
1. —€дьте по-турецки на пол и выверните ноги подошвенной стороной вверх. ѕотрите пальцы ног между ладон€ми. ѕодергайте, пот€ните их.
 
2. ѕроведите точечный массаж стопы при помощи больших пальцев рук. ¬оздействие должно быть достаточно сильным: большие пальцы как бы ввинчиваютс€ в стопу. —топа с противоположной стороны должна быть зафиксирована остальными четырьм€ пальцами. Ѕолезненные точки на стопе проработайте более тщательно. ƒлительность проработки каждой точки 20–30секунд.
 
3. ѕотрите и погладьте стопу ладонью.
 
4. ѕобейте пальцами стопу.
 
5. —давите стопу руками с краев, чтобы образовалась продольна€ впадина (профилактика плоскостопи€).
 
6. ќдной рукой крепко удерживайте ступню, а другой возьмитесь за большой палец и попытайтесь вращать его сначала в одну, а затем в другую сторону.
 
7. ѕоставьте ногу на пол и помассируйте круговыми движени€ми пальцев руки верхнюю сторону стопы (боковые стороны от п€тки к пальцам).
 
8. ѕомассируйте пальцами рук по направлению от пальцев ног к подъему.
 
9. ‘алангами пальцев помассируйте точки на внутренней и наружной сторонах п€тки (подавить с боков от лодыжки к п€тке).
 
ћассаж стоп желательно проводить утром и вечером. ”тром— после душа, когда стопы разогреты. ѕосле массажа следует слегка похлопать по ноге снизу вверх (от пальцев к €годицам). ¬ечером перед массажем следует сделать ванночку дл€ ног. Ќа 3л кип€ченой воды добавьте 1г питьевой соды. ѕродолжительность теплой содовой ванночки 15минут. «атем пемзой обработайте п€тки, смажьте стопы кремом, после чего проведите массаж стоп. „ем энергичнее вы делаете массаж, тем энергичнее будет циркулировать кровь, котора€ вымоет токсины и оживит ноги. ќсновной признак плохой циркул€ции крови— боль и холод в ногах. — усилением циркул€ции кровь будет достигать и самых отдаленных от сердца точек стоп и оживл€ть их. ћассаж стоп, производимый в течение длительного времени, повышает иммунитет к инфекци€м и простуде.
 
¬»Ѕ–ќ√»ћЌј—“» ј
 
¬о врем€ виброгимнастики происходит эффективна€ очистка клеток от шлаков. »нженер ј. ј. ћикулин заметил: если подн€тьс€ на носках так, чтобы п€тки оторвались от пола на один сантиметр, и резко опуститьс€ на пол, то испытываешь удар, сотр€сение. ѕри этом произойдет то же самое, что и при беге и ходьбе. Ѕлагодар€ клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс дл€ движени€ вверх. “акие сотр€сени€ надо делать не спеша, не чаще одного раза в секунду. ѕосле 30упражнений (сотр€сений) следует сделать перерыв в 5–10секунд. ¬ыше сантиметра поднимать п€тки не следует, чтобы не повредить венозные клапаны. ¬иброгимнастика— это эффективна€ помощь в предупреждении тромбофлебита.
 
Zdravpunkt.com.ua
–убрики:  ћассаж
ћетки:  

ѕроцитировано 14 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



√алинаЅирюкова »–»Ћё    обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2016 г. 13:09 (ссылка)
Ѕлагодарю за полезный пост !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Svetlana-k   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2016 г. 23:07 (ссылка)
—пасибо!
очень полезные знани€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку