-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3381
Комментариев: 15392
Написано: 19026


Как облегчить нагрузку на позвоночник в длительном путешествии?

Среда, 21 Сентября 2016 г. 12:01 + в цитатник
Отправляясь в путешествие, мы с ужасом думаем о том, что нам придется носить непомерно тяжелые сумки. Это ужасно, но как без них? Не такая, уж, и развитая в нашем мире инфраструктура для путешественников, чтобы при любой, не говоря уже о крайней, необходимости можно было получить необходимые условия или срочную помощь. Вот и приходится тащить за собой массу необходимых в путешествии вещей. Вы представляете, что ждет наш позвоночник в длительном путешествии, если даже поднять и спустить тяжелую сумку с подножки поезда - целое представление? 
5239983_v_poezde (700x495, 270Kb)

А потому, покупайте ru-mi.com/chemodan-xiaomi-90-points-suitcase-grey чемодан Xiaomi 90 points suitcase (серый), собирайте аптечку и в дорогу! С таким чемоданом путешествовать одно удовольствие! Едет себе рядышком на своих четырех колесиках, вращающихся под углом 360° и не надрывает наш измученный позвоночник. Он, действительно, легкий, прочный и надежный компаньон в путешествиях, легко и бесшумно следуя за нами, куда бы мы ни поехали. 

 
Наш позвоночник предусмотрен для движения, а потому при минимуме движений, тело начинает сигнализировать об утомительном для него, неизменном в течение длительного времени, положении.
 
Выполняя даже несколько нехитрых и простых шагов к движению позвоночника, предпринятых в длительном путешествии, мы принесем своему позвоночнику значительное облегчение.
 
1. Не можете встать и пройтись - меняйте положение ног и тела, просто повертевшись.
2. Активируйте мышцы, начиная с головы и шеи: вытяните шею вверх, словно вас потянули за волосы на макушке и посчитайте до десяти. Делайте это каждый час.
3. Сделайте несколько движений плечами назад, одновременно втягивая живот.
4. Поднимайте пятки вверх, не отрывая пальцев от пола и одновременно втягивайте мышцы живота.
5. Напрягайте мышц ягодицы и поднимите плечи вверх.
6. Чтобы поясницу не ломило, подложите под поясничный и шейные отделы позвоночника опору, свернув в валик полотенце или мягкую толстовку. Лучше всего подойдёт надувная подушка под шею. Я всегда её беру с собой.
Рубрики:  Полезные советы
Портфолио
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку