-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3475
 омментариев: 15547
Ќаписано: 19276


ѕ–ј¬»Ћј ѕ–ќ‘»Ћј “» » ј–“–ќ«ј —”—“ј¬ќ¬  »—“≈… –” 

¬торник, 06 —ент€бр€ 2016 г. 09:42 + в цитатник
јртроз суставов кистей рук серьезно нарушает мелкую моторику, и это очень мешает как на работе, так и в быту. ¬ запущенных случа€х бывает невозможно открутить пробку от бутылки, держать нож и вилку, нажимать на кнопки телефона…
5239983__11_ (460x290, 66Kb)
 
  счастью, такое развитие событий можно предотвратить.  ак и при любом другом виде артроза, при поражении кистей в первую очередь страдает суставной хр€щ.  огда он становитс€ тонким, кра€ костей начинают разрастатьс€ – по€вл€ютс€ остеофиты. »менно они и делают пальцы бугристыми, похожими на веретено. „тобы до этого не дошло, важно избежать разрушений хр€ща. —делать это можно, если беречь руки с юного возраста.
 
¬ ћќЋќƒќ—“»
 
ќсновной фактор риска – генетика.
 
—ам артроз по наследству не передаетс€. Ќо особенности обмена веществ, плотность и эластичность суставных хр€щей, их прочность во многом определ€ютс€ генетически. ѕроблемы с суставами кистей чаще наблюдаютс€ у тех женщин, мамы и бабушки которых тоже сталкивались с этой болезнью.
 
¬ юности задумайтесь о выборе профессии. ƒаже если человек не предрасположен к артрозу, регул€рна€ повышенна€ нагрузка на кисть увеличивает риск заболеть. —ильно страдают в этом смысле пианистки, офис-менеджеры, посто€нно печатающие на клавиатуре, массажистки. ≈сли у ваших родителей был артроз суставов кистей рук, подобные профессии лучше не выбирать.
 
—тарайтесь избегать травм. —тать толчком к развитию артрита могут травмы не только самих пальцев, но и лучезап€стного сустава – того места, где кисть соедин€етс€ с предплечьем. Ќе злоупотребл€йте фитнесом, упражнени€ми с гантел€ми. Ѕудьте осторожны в гололед, ведь, пада€, человек непроизвольно выставл€ет вперед именно руки.
 
ѕќ—Ћ≈ —ќ–ќ ј
 
ќсновной фактор риска – гормональные изменени€
 
«амечено, что артроз кистей рук «расцветает» у женщин с наступлением менопаузы. “очна€ причина этого неизвестна, но, скорее всего, она – в гормональных изменени€х. ѕри снижении уровн€ эстрогенов организм начинает активнее тер€ть влагу. »з-за этого хр€щи между суставами станов€тс€ более ломкими и у€звимыми.
 
¬едите здоровый образ жизни. ќт того, сколько мы гул€ем, спим, что едим, курим ли, завис€т наш обмен веществ, вес, насыщение всех тканей кислородом. ј это в свою очередь вли€ет на состо€ние суставных хр€щей.
 
–егул€рно делайте массаж рук. ќн поможет сн€ть напр€жение, устранить мышечные спазмы. ј также улучшит кровообращение в кисти, что позволит нормализовать обмен веществ в суставах.
 
ќсновные приемы просты:
 
- јктивно потрите ладони друг об друга, чтобы руки стали теплыми.
 
- Ѕольшим и указательным пальцами одной руки осторожно растирайте каждый палец другой сначала от основани€ к ногтю, а затем в обратном направлении.
 
- ќбхватите рукой палец и вращайте ею, будто точите карандаш.
 
- 15–20 раз быстро сгибайте и разгибайте пальцы, не сжима€ кулака.
 
- —ложите ладони вместе и сильно давите пальцами друг на друга, выполн€йте 1–2 минуты.
 
Ќа турнике накачать руки проще, чем с гантел€ми! 5 простых упражнений дл€ любого возраста
- ѕовторите то же самое, оставив кончики пальцев вместе, но максимально развед€ ладони.
 
≈—Ћ» ѕ≈–¬џ≈ ѕ–»«Ќј » ѕќя¬»Ћ»—№
 
јртроз суставов кистей диагностируют, когда на пальцах образуютс€ уплотнени€. Ќо начинаетс€ болезнь задолго до этого. Ќа первом этапе в суставе по€вл€ютс€ ноющие боли, которые отступают днем и усиливаютс€ ночью. ћожет по€витьс€ небольшой отек, но объем движени€ в суставе не уменьшаетс€.
 
ѕринимайте защитные препараты. ќни называютс€ хондропротекторы. »х компоненты – глюкозамин, хондроитин сульфат или их комбинаци€ – улучшают регенерацию клеток хр€ща, увеличивают содержание в нем гиалуроновой кислоты, котора€ удерживает воду, дела€ хр€щ более прочным и эластичным. ’ондропротекторы об€зательно используют и в лечении более запущенных форм артроза, однако наиболее эффективны они именно на ранних стади€х.
 
ѕроводите сеансы парафинотерапии.  осметический парафин медленно отдает тепло, нагрева€ проблемные участки. Ёто способствует притоку крови к пальцам и улучшению обмена веществ в суставе.   тому же парафин, остыва€, сжимаетс€ и дает массажный эффект.
 
–азминайте кисть. —уставы, в которых по€вилс€ дискомфорт, нуждаютс€ в умеренной, правильно подобранной физической нагрузке ничуть не меньше, чем здоровые. Ќехватка движени€ ухудшает обмен веществ в хр€ще, а это способствует его ускоренному разрушению. ѕомимо специального массажа полезно сжимать и разжимать резиновый м€ч или эспандер. «амечательно, если вы будете делать это в теплой ванночке дл€ рук, принимать ее можно по дес€ть минут. ѕолезно лепить из глины или из пластилина. ¬сего полчаса таких зан€тий в день позвол€т укрепить мышцы кисти и разм€ть суставы.
 
–убрики:  ѕозвоночник, суставы, артрозы, артриты, остеохондр
ћетки:  

ѕроцитировано 31 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку