-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3327
 омментариев: 15237
Ќаписано: 18817


ќ пользе криотерапии

—уббота, 03 —ент€бр€ 2016 г. 09:55 + в цитатник
¬ыдел€йте себе 5 секунд дл€ здоровь€.
5239983__8_ (604x403, 120Kb)
 
 
ќбливание лед€ной водой в тренде! ќднако это важно и чрезвычайно полезно дл€ здоровь€!
 
—ергей ћихайлович Ѕубновский о криотерапии: ќ том, что кратковременные холодовые воздействи€ на пораженные суставы принос€т пользу, € говорю посто€нно. » соответственно получаю недоуменные вопросы: «Ќе заморожу ли € суставы? Ќе простужу ли € почки или предстательную железу?» и тому подобное. ќтвет однозначный: никогда!
 
—уществуют две функциональные системы по обеспечению посто€нства внутренней среды организма.
 
Ёто терморегул€ци€, то есть способность организма реагировать на воздействие высоких и низких температур среды без нарушени€ функций внутренних органов – легких, почек, органов тазового дна,
 
и адаптаци€ – способность организма длительное врем€ работать в услови€х жары или холода. Ёти две реакции организма на внешние воздействи€ холода и тепла присутствуют у всех людей, независимо от их физических кондиций. Ќо, и это не секрет, нетренированные люди хуже перенос€т жару и особенно холод. ќб этом они пишут мне, счита€, что одной из главных причин болезней в спине и суставах €вл€етс€ переохлаждение. —
 
колько раз приходилось слышать: «ћен€ продуло на улице, у окна, на даче…» —оответственно с этой причинностью в качестве лечебных мер назначают различные разогревающие процедуры, потому что под словом «переохлаждение» понимают воспаление.
 
ѕопробуем разобратьс€.
 
¬оспаление – это реакци€ м€гких тканей на нарушение микроциркул€ции, котора€, в свою очередь, возникает в результате спазма глубоких мышц позвоночника и суставов. —пазм формируетс€ в течение длительного времени и незаметно дл€ человека, но может возникнуть и от долгого сидени€ в одной позе, неадекватной физической нагрузки. ѕо законам терморегул€ции в ответ на внешнее воздействие холода внутри организма вырабатываетс€ тепло, усиливаетс€ кровообращение. ј при наличии засто€ в глубоких мышцах позвоночника и суставах, что характерно дл€ людей нетренированных, терморегул€ци€ нарушаетс€. ” этих людей микрососуды – капилл€ры (а в каждой клетке их 3-4) чаще, чем у тренированных, спазмированы. ƒа, внешнее холодовое воздействие может вызвать спазм в неработающих мышцах. ¬ медицине это называетс€ «провокаци€», а не «причина». ¬ работающих мышцах спазма капилл€ров нет, и в результате упражнений восстанавливаетс€ микроциркул€ци€, а значит, в ответ на внешний холод после выполнени€ упражнений усиливаетс€ кровообращение. » боли, св€занные с отеком м€гких тканей, то есть с нарушением микроциркул€ции, исчезают. 
 
 акой должна быть длительность холодовой процедуры? Ќе устаю повтор€ть: всего 5 секунд! ѕоследние исследовани€ в физиологии доказали наличие стресс-белков, которые вырабатываютс€ мозгом при шоковом (кратковременном) воздействии холода на организм. Ёти стресс-белки €вл€ютс€ определенной защитой внутренних органов от ишемических процессов и онкологических заболеваний. 
 
«начит, если мы будем регул€рно погружатьс€ в ванну с холодной водой на 5 секунд, сто€ть под холодным душем в течение 15-20 секунд, то это поможет нам устранить боли в спине и суставах, а также профилактически предостеречь себ€ от многих недугов. ѕри локальном воздействии на больной сустав компресс со льдом кладем на 5-7 секунд. ѕосле любой из названных выше процедур тело или охлажденный сустав растираем досуха жестким полотенцем. ќтветом станет жар во всем теле или суставе, то есть восстанавливаетс€ микроциркул€ци€.
–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 16 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



rosavetrov   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 00:22 (ссылка)
Ѕлагодарю за добрые и полезные советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку