-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3475
 омментариев: 15547
Ќаписано: 19276


—покойный сон! ѕростые советы

ѕ€тница, 22 »юл€ 2016 г. 20:35 + в цитатник
 то рано встает - тому Ѕог дает (тот молодец)!
5239983_Zdorovii_son_po_pravilam (500x333, 61Kb)
 
»значально так придумано, что человек, как и все остальные млекопитающие, ложитс€ спать с заходом солнца, а встает с рассветом.  онечно, цивилизаци€ дала о себе знать и с наступлением эры электричества люди подстраиваютс€ под любой режим сна. Ќо ученые утверждают, что нервна€ система человека привыкла восстанавливатьс€ в период с дев€ти часов вечера до часа ночи следующего дн€. »менно поэтому у людей, которые работают в ночные смены, частенько случаютс€ нервные срывы. Ќесмотр€ на все теории о жаворонках и совах, нужно помнить, что электричество изобрели все-таки сравнительно недавно и никаких "человеко-сов" раньше не было. ¬се живые существа живут по циклическому ритму, например, на час ночи приходитс€ пик уровн€ иммунных клеток (“-хелперов), в 2 часа ночи уровень гормона роста достигает максимума.
 
 стати, согласно исследовани€м, долгий утренний сон тоже не приносит пользы. ѕо јюрведе, после шести-семи часов утра уходит тонка€ энерги€, в то врем€ как именно на рассвете сильна энерги€ счасть€, наполн€юща€ человека.
 
ƒолжно хватать 7 часов
 
ѕолноценно отдохнуть здоровый человек может за семь часов сна. — возрастом вы можете спать чуть больше или меньше, но, в целом, именно семи часов, по мнению врачей, организму хватает дл€ восстановлени€.
 
≈сли же вы не чувствуете себ€ достаточно бодрым, это повод: достаточно ли гармонично вы живете? ѕора мен€ть привычки и образ жизни!
 
«абудьте про телевизор в спальне, и смартфон, кстати, тоже
 
„ем дальше электронные приборы от места, где вы спите, тем лучше сон и здоровее сновидени€. —ледите, чтобы в спальне было красиво, уютно, на тумбочку положите хорошие книги. » не читайте перед сном новостные ленты.
 
ѕереложите супруга в другую комнату
 
Ѕезусловно, в этом есть сво€ логика. ≈сли вы спите вдвоем на не очень большой кровати, в ноги моститс€ собака, а ребенок приходит к вам, когда ему страшно – о каком отдыхе вообще может идти речь?..
 
∆енщинам совместный сон несет меньше проблем, чем мужчинам. “олько у супругов с большим стажем не страдает энергетика от сна в общей кровати. ћужчина по ведическим канонам - защитник и даже во сне, подсознательно, выполн€ет энергетическую функцию охраны. ≈му необходимо несколько лет, чтобы подсознание привыкло к тому, что р€дом кто-то спит.
 
—пите правильно
 
«найте, что важно засыпать на правом боку, тогда активизируетс€ энергетический канал, охлаждающий и успокаивающий организм. Ёто способствует более глубокому и полезному сну. —он на правом боку способствует пищеварению и в целом стимулирует тело.
 
—тара€ примета о том, что нельз€ спать на закате, тоже действует. “акой сон лишает человека энергии, и, подремав час, вы встанете разбитым и совершенно не отдохнувшим.
 
—он головой на восток станет медитативным, на юг – глубоким и дающим телу долгожданный отдых, а если уснете головой на запад – увидите €ркие и бурные сны.
 
Ќе забывайте о ритмах сна
 
 аждый цикл сна продолжаетс€ 1,5 часа, и если разбудить человека посреди цикла, то он весь день будет чувствовать себ€ разбитым, у него будет болеть голова. ¬ы можете проспать 8 часов 20 минут и при этом не отдохнете. —пать нужно полтора часа, три, четыре с половиной, шесть, семь с половиной или в максимальном режиме 9 часов.
 
ѕостарайтесь снизить активность за 1-2 часа до сна. “о, что мы делаем перед сном, очень важно, поскольку это входит в подсознание. Ќужно выключить телевизор, он негативно воздействует на психику. Ќе стоит смотреть боевики, фильмы-катастрофы, новости и все то, что способствует возбуждению нервной системы.
 
ѕеред сном не рекомендуетс€ считать деньги: в восточной психологии считаетс€, что от этого усиливаетс€ жадность.
 
—тоит избегать напр€женной работы (интеллектуальной и физической) и всего того, что возбуждает психику.
 
Ќезадолго до сна лучше погул€ть на свежем воздухе, почитать что-то успокаивающее, послушать легкую при€тную музыку. ќсобенно важно врем€ примерно за 10 минут до отхода ко сну и перед пробуждением. ¬ это врем€ подсознание открыто максимально. ∆елательно помолитьс€, поблагодарить Ѕога за прошедший день, отпустить все обиды. Ёти рекомендации особенно важны дл€ женщин, поскольку перед сном и во сне чувствительность женщины значительно возрастает.
 
≈сли у вас есть вопросы к подсознанию, попытайтесь четко их сформулировать. ¬есьма веро€тно, что вы получите ответ на вопрос во сне.
 
ѕросыпайтесь с хорошим настроением.
 
 ѕосле пробуждени€ нужно с радостью поприветствовать наступающее утро, поблагодарить мир за еще один подаренный день. ѕрактически в каждой религии есть рекомендации о том, что и как нужно делать утром, сразу же после пробуждени€. —ледуйте этим рекомендаци€м и начинайте утро гармонично, ведь после пробуждени€ закладываетс€ наше настроение на целый день.
 
—ледите за чистотой в спальне.
 
 ¬ажно, чтобы в спальне было чисто и хорошо проветрено, ведь во врем€ сна открываетс€ наше подсознание. ћы можем этого даже не замечать, но расстановка мебели, предметы, которые наход€тс€ в спальне, вли€ют на подсознание. ѕоэтому здесь нельз€ вешать картины с изображени€ми насили€, демонов, нечистой силы (чертиков, черепа и т. д.). —читаетс€, что такие картины усиливают агрессию, их вообще нельз€ иметь в доме.  роме того, нужно избегать эротических фотографий и картин, они отрицательно вли€ют как на мужчин, так и на женщин.
 
ѕокупайте постельное белье только из натуральных гипоаллергенных и гигроскопичных тканей. Ёто обеспечит вам здоровое дыхание кожи во врем€ сна.
 
5239983_postelnoe_bele_golyboe (700x519, 288Kb)

 упить недорого качественное постельное белье 100% ’Ћќѕќ  можно в интернет-магазине ћосквы Rubberrabbit http://rubberrabbit.ru/catalog/textile/bedding/tags/sailid/  ачество и гипоаллергенность постельного бель€ - гарантирована. ¬аше тело скажет вам "спасибо" и поблагодарит спокойным и крепким сном. —айлид - китайский производитель фабричного текстил€, основан еще в прошлом столетии и завоевал рынок уже многих стран. ќни выпускают  продукцию из натурального сырь€ исключительно качественную и недорогую.

 

—ери€ сообщений "—он":
„асть 1 - 13 правил Ч как быстро заснуть
„асть 2 -  ак боротьс€ с бессоницей
...
„асть 28 -  ак сладко уснуть без лекарств?
„асть 29 - Ќе можете уснуть? –ецепт целебного ча€ дл€ сна
„асть 30 - —покойный сон! ѕростые советы
„асть 31 - Ќарушение сна. ѕричины и способы справитьс€ с бессонницей
„асть 32 -  ак научитьс€ засыпать за 1 минуту
„асть 33 - —екрет идеального сна и легкого пробуждени€

–убрики:  ѕортфолио
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



NADUSA   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 07:19 (ссылка)
спасибо!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
апорт   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 24 »юл€ 2016 г. 18:50 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку