-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3289
Комментариев: 15176
Написано: 18718

9 секретов утреннего пробуждения

Воскресенье, 27 Марта 2016 г. 10:29 + в цитатник
9 секретов утреннего пробуждения: активируем обмен веществ за 30 минут!
5239983__4_ (604x473, 216Kb)
 
 
Метаболизм — это процесс обмена веществ в организме. Зачастую именно он играет ключевую роль в нашей комплекции. Человек с быстрым обменом веществ, как правило, худощав, вне зависимости от того, ест он торты или салаты, а вот тем, у кого метаболизм замедлен, повезло меньше…
 
Огорчаться не стоит, потому что процессом обмена веществ можно управлять. У нас есть 9 способов ускорения обмена веществ, следуя которым, ты заставишь организм усваивать пищу и сжигать калории в разы быстрее. Главное, выполняй их все в комплексе.
 
9 способов ускорить обмен веществ
 
Выпей теплой воды с лимоном
 
Если ты только что проснулась и еще не решила что делать, выпей воды. С лимоном. Выпив стакан теплой воды с лимонным соком, ты очистишь кишечник и запустишь процесс обмена веществ.
 
Выжми сок из лимонного ломтика в стакан с теплой водой, а для дополнительной пользы добавь туда 1 ч. л. мёда.
 
Просыпайся на 30 минут раньше
Если вставать рано для тебя — настоящее испытание, постарайся всё-таки взять себя в руки. Заведи себе привычку устанавливать будильник на 30 минут раньше своего обычного времени подъема. Раннее пробуждение заложено в нас самой природой, поэтому так важно для обмена веществ синхронизировать биологические часы с реальным временем.
 
Попрыгай
После пробуждения попрыгай! Со скакалкой или без, но 5 минут прыжков на месте заставят лимфу циркулировать по организму быстрее, очищая его от токсинов, которые накопились за ночь.
 
Растянись
Утренняя растяжка очень важна для всех групп мышц, суставов и позвоночника. Можешь выполнять ее прямо у кровати после прыжков. Отлично бодрит, а времени много не требует: хватит 5 минут!
 
Приседай
Для ускорения обмена веществ после растяжки поприседай, 10–20 раз будет достаточно. После такой ежедневной утренней разминки самочувствие улучшается в разы.
 
Съешь 2 яйца
Два вареных яйца творят чудеса. Яйца богаты витаминами, белком — строительным материалом для мышц и отлично насыщают. Дополни этот продукт овсянкой, творогом или салатом — богатырский завтрак готов!
 
Выпей чашку зеленого чая
 
В зеленом чае много антиоксидантов и веществ, ускоряющих метаболизм. После бодрого пробуждения потребность в кофе отпадает, а вот чай будет отличным решением. Также не лишним будет пить зеленый чай в течение дня.
 
Возьми с собой что-нибудь подкрепиться
Большие перерывы между приемами пищи негативно сказываются на обмене веществ. Прихвати с собой что-нибудь для перекуса до обеденного перерыва: курагу, орехи, бездрожжевые хлебцы или яблоко.
 
Не забудь о воде
 
Вода — ключевой элемент правильной работы всех систем организма. Специалисты утверждают, что в момент, когда человек ощущает жажду, его тело уже обезвожено. Поэтому пополнять свои водные резервы следует регулярно.
 
Старайся, чтобы бутылка с водой была всегда под рукой. Совсем скоро регулярное питье войдет в привычку, и ты, конечно же, ощутишь положительные изменения.
 
Начинай каждое утро с соблюдения этих нехитрых правил, и вопрос о похудении вскоре уйдет с твоей повестки дня. Метаболизм несказанно ускорится! Не забудь рассказать друзьям о этом.
Рубрики:  Полезные советы
Метки:  

Процитировано 35 раз
Понравилось: 23 пользователям



АРИНБЕРД   обратиться по имени Воскресенье, 27 Марта 2016 г. 22:58 (ссылка)
Ага ! Человек только проснулся, ещё вся его система спит, а тебе предлагают прыжки. Круто !
Ответить С цитатой В цитатник
Kozzetta   обратиться по имени Понедельник, 28 Марта 2016 г. 06:09 (ссылка)
А я вот с недавнего времени прыгаю и по утрам и в течении дня, если есть пара свободных минут, без скакалки :) и стала намного лучше себя чувствовать и выглядеть)) спасибо за статью :)
Ответить С цитатой В цитатник
vtrusha   обратиться по имени Понедельник, 28 Марта 2016 г. 08:51 (ссылка)
2 яйца вкрутую на голодный желудок! Круто! Особенно для печени и поджелудочной железы! Как бомбовой удар...
Ответить С цитатой В цитатник
ТАТЬЯНА_ШАТИХИНА   обратиться по имени Понедельник, 28 Марта 2016 г. 10:46 (ссылка)
на голодный желудок=вода с лимоном обязательно!у нас в основном кислая реакция в организме, а надо чтобы была щелочная, так вот, лимон, несмотря на кислый вкус, ощелачивает организм, а это хорошо!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Евгеньева   обратиться по имени Понедельник, 28 Марта 2016 г. 11:51 (ссылка)
Ой, незнаю...
Ответить С цитатой В цитатник
antavo2   обратиться по имени Понедельник, 28 Марта 2016 г. 12:22 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Планета_7   обратиться по имени Понедельник, 28 Марта 2016 г. 13:55 (ссылка)
Кроме воды с лимоном - ничего не подходит. Рекомендуют съесть 2 яйца - это надо каждый день съедать? Тогда что-то многовато яиц получается. Да и прыжки при варикозе тоже не полезно. Да и встать на 30 минут раньше...Но все-равно спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
ольга_сурнина   обратиться по имени Пятница, 01 Апреля 2016 г. 00:40 (ссылка)
а я с утра чайную ложку семян льна, запиваю теплой водой... воду с лимоном не могу пить...
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку