-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3450
 омментариев: 15503
Ќаписано: 19207


— –џ“јя √»ћЌј—“» ј ¬ќ–ќЅ№®¬ј. ’удеем не напр€га€сь

ѕонедельник, 14 ћарта 2016 г. 09:19 + в цитатник

Ёта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать еЄ надо каждый день, каждый час.

5239983_SKRITAYa_GIMNASTIKA_VOROBYoVA (628x330, 113Kb)

 

”пражнени€ можно выполн€ть сид€, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. ”же через три дн€ вы удивитесь, как подт€нулись ваши мышце и стрелка весов начала двигатьс€ в обратном направлении. ¬ы спросите, как долго нужно ею заниматьс€? ѕосто€нно. Ќо не пугайтесь, так вы сами со временем поймЄте, что это не сложно и будет дл€ вас обычным делом.

1. —тупни ног полностью касаютс€ земли. ѕоднимайте и опускайте п€тки - 40 раз.

2. ѕодымайте и опускайте носки - 40 раз.

3. —жимайте и разжимайте мышцы €годиц - 40 раз.

4. ћедленно ст€гивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. ѕри пр€мой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. –уки разведите в разные стороны на уровне плеч. —жимайте и разжимайте кулаки 40 р.

7. ѕовороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.

8. ¬ыт€гивание подбородка вперЄд - 40 раз.

—ери€ сообщений "0% жирности":
„асть 1 - ѕервопричина накоплени€ жира
„асть 2 - ¬ борьбе против целлюлита - компекс упражнений дл€ €годиц
...
„асть 13 - ѕ≈–≈„≈Ќ№ ѕ–ќƒ” “ќ¬, ѕќ«¬ќЋяёў»’ ’”ƒ≈“№ Ѕ≈« ƒ»≈“
„асть 14 - 6 типов ожирени€.  ак справитьс€ с каждым из них?
„асть 15 - — –џ“јя √»ћЌј—“» ј ¬ќ–ќЅ№®¬ј. ’удеем не напр€га€сь
„асть 16 - ”Ќ» јЋ№Ќџ≈ —¬ќ…—“¬ј Ћ№Ќј
„асть 17 - ¬иды антицеллюлитного массажа
...
„асть 25 - ƒомашнее средство дл€ очищени€. Ќј“”–јЋ№Ќјя Ћ»ѕќ—ј ÷»я
„асть 26 - Ћечебные свойства кукурузных рылец помогают с различного рода болезн€ми
„асть 27 -  ак сбросить 10 килограммов лишнего веса и очистить организм за три недели

–убрики:  ”пражнени€ дл€ здоровь€
ћетки:  

ѕроцитировано 321 раз
ѕонравилось: 87 пользовател€м



гербарий   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 ћарта 2016 г. 09:56 (ссылка)
Ѕлагодарю за полезный пост!
0_587f8_12b0c4e5_L (500x375, 729Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
апорт   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 ћарта 2016 г. 11:15 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“авричанка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 ћарта 2016 г. 19:57 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћумсик   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 ћарта 2016 г. 22:17 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
‘илечка   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 ћарта 2016 г. 05:51 (ссылка)
проверено! работает!😆😆😆
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“анетта   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 ћарта 2016 г. 09:53 (ссылка)
—пасибо,интересно!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Semitsvetik_2009   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 ћарта 2016 г. 10:40 (ссылка)
ќтличные упражнени€ при сид€чей работе. —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
antavo2   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 ћарта 2016 г. 12:12 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_из_“оль€тти   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 ћарта 2016 г. 14:10 (ссылка)
Ѕлагодарю, знаю, что полезно, где бы силы воли вз€ть ?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zayka-zaznayka   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 ћарта 2016 г. 14:50 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Avi-Tal   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 ћарта 2016 г. 15:56 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
willynat   обратитьс€ по имени —реда, 16 ћарта 2016 г. 01:56 (ссылка)
ќчень полезна€ гимнастика, занималась в свое врем€, после рождени€ младшего, привела себ€ в норму. Ќе только снижаетс€ вес, главное, осанка исправл€етс€, подт€гиваетс€ живот.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћилюр   обратитьс€ по имени —реда, 16 ћарта 2016 г. 20:05 (ссылка)
—пасибо большое!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»рина_ёрьевна_   обратитьс€ по имени „етверг, 17 ћарта 2016 г. 09:35 (ссылка)
–еально помогает? ¬роде нагрузка не велика.

—пасибо, возьму себе, с позволени€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Don-na   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 ћарта 2016 г. 01:00 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
klepa1900   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 ћарта 2016 г. 18:58 (ссылка)
—пасибо, беру на вооружение.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алюс€_“р€пошница   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 ћарта 2016 г. 09:13 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕланета_7   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 21 ћарта 2016 г. 12:50 (ссылка)
—пасибо! Ќадо себ€ заставить, а то ведь и эти легкие упражнени€ делать лень.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку