-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3321
 омментариев: 15228
Ќаписано: 18802

ћ»Ќ»-“–≈Ќ»–ќ¬ ј Ќј ¬—≈ √–”ѕѕџ ћџЎ÷

ѕ€тница, 05 ‘еврал€ 2016 г. 10:09 + в цитатник
5239983__16_ (360x480, 43Kb)
1. ѕриседани€ с широкой постановкой стоп (бедра, €годицы)/15 повторений.
2. Ќаклоны вперед сто€ на одной ноге, развод€ руки в стороны (бедра, €годицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. ѕодъем таза на одной ноге лежа (€годицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. ќтведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. ќтжимани€ с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. ќтжимани€ с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. ∆им гантелей сто€ (плечи)/20 повторений.
8. √руппировка на пресс/25 повторений.
9. ќбхватывание пр€мой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.
10. ѕодъем руки и ноги в планке (общеукрепл€ющее)/20 повторений поочередно.
–убрики:  ”пражнени€ дл€ здоровь€
ћетки:  

ѕроцитировано 140 раз
ѕонравилось: 40 пользовател€м



Ѕьюти_Ѕьютефел_2074   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 05 ‘еврал€ 2016 г. 19:30 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“авричанка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 05 ‘еврал€ 2016 г. 20:26 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
веста27   обратитьс€ по имени —уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 08:07 (ссылка)
»сходное сообщение ѕланета_«доровье



1. ѕриседани€ с широкой постановкой стоп (бедра, €годицы)/15 повторений.

2. Ќаклоны вперед сто€ на одной ноге, развод€ руки в стороны (бедра, €годицы)/15 повторений на каждую ногу.

3. ѕодъем таза на одной ноге лежа (€годицы)/15 повторений на каждую ногу.

4. ќтведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.

5. ќтжимани€ с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.

6. ќтжимани€ с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.

7. ∆им гантелей сто€ (плечи)/20 повторений.

8. √руппировка на пресс/25 повторений.

9. ќбхватывание пр€мой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.

10. ѕодъем руки и ноги в планке (общеукрепл€ющее)/20 повторений поочередно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
уран238   обратитьс€ по имени —уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 13:07 (ссылка)
Ќа зар€дку у мен€ обычно уходит дес€ть минут.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬иолетта-22   обратитьс€ по имени —уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 15:42 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку