-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3325
Комментариев: 15233
Написано: 18811


Ложиться спать поздно - вредно!

Вторник, 19 Января 2016 г. 10:09 + в цитатник
 
5239983__2_ (610x436, 96Kb)
1) Умственное истощение
Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.
У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.
 
2) Увядание красоты
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
 
3) Хроническое утомление
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению. 
 
4) Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым. 
 
5) Ослабление иммунитета
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми. 
 
6) Старение
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.
 
Рубрики:  Полезная информация
Метки:  

Процитировано 66 раз
Понравилось: 38 пользователям



Тавричанка   обратиться по имени Вторник, 19 Января 2016 г. 12:13 (ссылка)
Это про меня. Очень плохо засыпаю. Спасибо за информацию.
Ответить С цитатой В цитатник
Nolina   обратиться по имени Вторник, 19 Января 2016 г. 21:01 (ссылка)
А что же делать, сутки такие короткие!..
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Января 2016 г. 18:44ссылка
точно подмечено, время ускользает, как песок сквозь пальцы...
Перейти к дневнику

Среда, 20 Января 2016 г. 18:50ссылка
последнее время так и есть!
Светлана58   обратиться по имени Среда, 20 Января 2016 г. 04:36 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
DonnaLe   обратиться по имени Среда, 20 Января 2016 г. 06:28 (ссылка)
Кто-нибудь знает, эти циклы - с 21.00-23.00 и т.д. адаптированы под перевод времени? Ну там плюс-минус, переходим на зимнее время, не переходим, а может опять перейдем? Да, у нас еще так называемый "декретный" час. Мои дети не имели возможности смотреть передачу "Спокойной ночи, малыши", так как она начиналась у нас в 22.00, а не в 21.00, как полагается. Впрочем, ничего страшного в этом не было.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Января 2016 г. 18:47ссылка
Я думаю, Елена, эти циклы - с 21.00-23.00 ( и т.д.) выстраиваются относительно восхода солнца, т.е., по местному времени с учетом того часа, что переводят на зимнее время. А во сколько ты встал - это очень важно при активном образе жизни! Пенсионерам уже, наверное, всё равно...
Перейти к дневнику

Среда, 20 Января 2016 г. 18:51ссылка
И пенсионерам хочется нормального сна. А то - никак не заснешь, то никак не выспишься и ходишь потом как развалина...
DonnaLe   обратиться по имени Среда, 20 Января 2016 г. 06:29 (ссылка)
И вообще, гораздо важнее не когда ты лег, а во сколько ты встал.
Ответить С цитатой В цитатник
Инна-Ника   обратиться по имени Среда, 20 Января 2016 г. 07:54 (ссылка)
А как же совы- они ложатся поздно и встают к обеду. Раньше аристократы так и жили - обед в 17, полночи на балах- почитайте классику- выглядели превосходно.Действительно, когда ложишься в 3,а в 6 подъем- тяжело. В молодости знала, проверяла- 3-е суток могла работать-учиться, но потом спала 12 часов. Сейчас уже даже сутки без сна- разбитость.
Короче, резюме статье: любите себя и жалейте!
Ответить С цитатой В цитатник
Валянтина   обратиться по имени Валянтина Среда, 20 Января 2016 г. 13:20 (ссылка)
Ох, сон-как важен он! Но про сов все очень верно, потому, что я сова.... , поэтому я всех понимаю,

нас сов не переделать наверное, как все это сложно.... по молодости-работа по сменам..., ну и т.д.
Ответить С цитатой В цитатник
serejka   обратиться по имени Среда, 20 Января 2016 г. 20:29 (ссылка)
Спасибо,возьмем на заметку!для нас женщин сон должен быть 9 часов!
Ответить С цитатой В цитатник
Вера_Приймак   обратиться по имени Среда, 20 Января 2016 г. 20:40 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
FLER_a_FLER   обратиться по имени Среда, 20 Января 2016 г. 23:33 (ссылка)
А как же быть с тем, что в реальной жизни мы вместо 24 часов в сутки проживаем 18 часов. 8 часов уходит на работу, 8 часов сна и 2 часа на личную жизнь Вы заметили, что времени катастрофически не хватает, поэтому я и ложусь поздно, а встаю рано
Ответить С цитатой В цитатник
Happymams   обратиться по имени Пятница, 22 Января 2016 г. 00:39 (ссылка)
Ох, а у меня беда, я не успеваю ничего, поэтому не могу ложится рано, прям беда, хотя знаю что вредно
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Пятница, 29 Января 2016 г. 17:44 (ссылка)
Плюньте на всё это и живите по своим часам. Сотни людей так и делают, не оглядываясь на советы других, они индивидуальны!
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку