-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3381
 омментариев: 15392
Ќаписано: 19026


Ћучшие аминокислоты дл€ женщин

—реда, 30 ƒекабр€ 2015 г. 09:14 + в цитатник
 5239983_Lychshie_aminokisloti_dlya_jenshin (285x414, 22Kb)јминокислоты - это те кирпичики, которые получаютс€ после переваривани€ белков в вашем организме. јминокислоты в организме человека отвечают за множество процессов - работу мозга и сердечно-сосудистой системы, обмен веществ, красоту волос и молодость кожи. ¬ наши дни множество аминокислот можно купить в форме Ѕјƒов в аптеках или магазинах спортивного питани€. ќ том, какие именно аминокислоты лучше всего подход€т дл€ женского организма, и пойдет речь в нашем обзоре.
 
»сточниками необходимых дл€ организма белков и аминокислот служат такие продукты питани€, как рыба, м€со, бобовые, орехи и молочные продукты. ќднако, при зан€ти€х фитнесом, особенно при выполнении силовых и аэробных упражнений, определенные аминокислоты необходимы дл€ женщин в качестве дополнительного продукта.
 
¬ спортивном питании попул€рными €вл€ютс€ свободные аминокислоты, которые не имеют св€зи с другими молекулами и быстрее всасываютс€ в кровь непосредственно из кишечника. –€д аминокислот может представл€ть интерес дл€ женщин, заинтересованных в снижении веса и как профилактика старени€.
 
¬ыпуск аминокислот проводитс€ в следующих формах:
 
    капсулы или таблетки;
    порошок;
    жидкие аминокислоты.
 
—амой эффективной и проверенной временем формой €вл€етс€ порошок.  апсулы и таблетки получаютс€ слишком дорогими, а жидкие аминокислоты, увы, быстро тер€ют свои свойства сразу после того, как вы открыли бутылку.
«аменимые аминокислоты
 
«аменимые аминокислоты, в том или ином количестве, производ€тс€ самим организмом. ƒополнительных их прием желателен, но необ€зателен. ћожно обратить особое внимание на следующие аминокислоты, важные дл€ женщин:
 
    аргинин, который при травмах и стрессовых ситуаци€х становитс€ незаменимой аминокислотой;
    глицин;
    орнитин;
    серин.
 
«начение аргинина заключаетс€ в том, что эта аминокислота:
 
    регулирует процессы обмена углеводов и примен€етс€ дл€ снижени€ веса;
    способствует стимул€ции гипофиза, что приводит к высвобождению гормона роста;
    улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
    способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
 
ќграничени€ в ее употреблении возможны, если имеетс€ герпес и проводитс€ одновременный прием аспирина и лизина.
 
√лицин рассматриваетс€ как ключевое звено в синтезе такого вещества, как глюкагон, вли€ющего на расходование запасов полисахарида гликогена в печени и мышцах.  роме этого, глицин способствует:
 
    замедлению процессов дегенерации мышечной ткани;
    поддержанию работы центральной нервной системы, что про€вл€етс€ в улучшении пам€ти и познавательной функции.
 
ќрнитин помогает усилить метаболизм и избавитьс€ избыточного количества жира. Ёффективность аминокислоты возрастает при совместном употреблении аргинина и L-карнитина.
 
»звестно применение серина после физических нагрузок. “акже он участвует в процессах обмена жирных кислот и липидов и в стимул€ции иммунной системы организма.
Ќезаменимые аминокислоты
 
Ёти три аминокислоты очень важны дл€ женского организма:
 
    лизин;
    метионин;
    триптофан.
 
Ћизин и метионин – эти аминокислоты дл€ женщин, прежде всего, имеют значение как геропротекторы, то есть  средства дл€ профилактики старени€, и вещества, которые помогают в расщеплении жиров. Ёти аминокислоты в большом количестве содержатс€ во всех молочных продуктах, в несколько меньшем количестве их можно получить при употреблении рыбы, м€са, €ичного желтка, сыра и бобовых.
 
¬ свою очередь триптофан:
 
    может снижать аппетит;
    обладает анаболическим эффектом, то есть помогает выходу гормона роста;
    участвует в производстве витамина ¬3, необходимого дл€ работы мозга.
 
“риптофан содержитс€ в сыре, рыбе и твороге. „то касаетс€ м€са, то предпочтительным €вл€етс€ употребление вырезки и м€коти, в которых содержитс€ приемлемое количество аминокислоты. »з продуктов растительного происхождени€ желательно употребл€ть горох, сою и фасоль.
”словно незаменимые аминокислоты
 
Ќаиболее важными из них €вл€ютс€:
 
    глутамин;
    ацетил L-карнитин.
 
√лутамин регулирует уровень глюкозы при нагрузках, защищает организм от инфекций благодар€ повышению иммунитета и помогает в заживлении ран.
 
ѕрименение ацетил L-карнитина эффективно при физических нагрузках дл€ увеличени€ аэробной производительности. “акже эта аминокислота:
 
    помогает в экономном расходовании гликогена при выполнении силовых упражнений;
    отвечает за перенос жира в митохондрии, где происходит его метаболизм и утилизаци€;
    регулирует активность антиоксидантов и реакцию на стрессовые ситуации;
    способствует снижению количества липофусцина, который €вл€етс€ пигментом старени€.
 
јминокислоты €вл€ютс€ составл€ющими компонентами белков. ѕоэтому они способствуют восстановлению структуры мышц и необходимы дл€ их роста в объеме.
“оп-5 аминокислот дл€ женщин при зан€ти€х фитнесом
 
ѕри физических нагрузках у человека возникает потребность в восстановлении - это обеспечивает дополнительный прием аминокислот. ѕ€терка самых лучших дополнительных аминокислот дл€ женщин, которые помогут сделать ее привлекательной и здоровой, выгл€дит следующим образом:
 
    L-аргинин, который помогает расширению просветов кровеносных сосудов, что улучшает кровообращение и доставка питательных веществ ко всем ткан€м и органам происходит быстрее. ƒанна€ аминокислота стимулирует гормоны роста, которые помогают процессу интенсивного сжигани€ жиров.
    Ѕета-аланин регулирует уровень молочной кислоты в мышцах и помогает их более длительной и эффективной работе. Ёто приводит к расходу жировых отложений и росту мышечной массы.
    L-глютамин способствует быстрому восстановлению мышц и повышает иммунитет организма, который испытывает сильные нагрузки во врем€ тренировок и в период диет. Ёта аминокислота ускор€ет процесс сжигани€ жиров в наиболее проблемных зонах женщины, которыми €вл€ютс€ €годицы и бедра.
    L-карнитин считаетс€ аминокислотой, котора€ отвечает за выработку клеткой энергии. ƒанна€ аминокислота, которой много содержитс€ в м€се, способствует улучшению состо€ни€ мышц, в частности сердечной, что очень важно при значительных физических нагрузках.
    BCAA – сокращенное название трех незаменимых аминокислот, таких как лейцин, валин и изолейцин. Ётот комплекс поможет поддержать мышцы энергией, котора€ особенно необходима при интенсивных нагрузках.
 

—ери€ сообщений "“олько дл€ женщин":
„асть 1 - ћастопати€ боитс€ валерианы и зверобо€
„асть 2 - „тоб у корм€щей мамы было много молока
...
„асть 30 - ћастопати€
„асть 31 - ”знайте, чем опасна уреаплазма!
„асть 32 - Ћучшие аминокислоты дл€ женщин
„асть 33 - 5 шагов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы
„асть 34 - —векольный квас Ц целительный бальзам дл€ женщин!
„асть 35 -  ј  Ѕќ–ќ“№—я — –ј—“я∆ јћ»
„асть 36 - ¬ќ——“јЌј¬Ћ»¬ј≈ћ —≈ƒџ≈ ¬ќЋќ—џ: ≈—“≈—“¬≈ЌЌјя —ћ≈—№ ƒЋя ¬ќЋќ—

–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 14 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



Ћ√ѕ   обратитьс€ по имени —реда, 30 ƒекабр€ 2015 г. 10:29 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку