-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3444
Комментариев: 15497
Написано: 19195


Лечение артрозов микродвижениями

Вторник, 26 Мая 2015 г. 06:19 + в цитатник

Лечение артрозов микродвижениями по методике Виталия Демьяновича Гитта.

1430507835_artrit (400x267, 13Kb)

Артрит. На физическом плане это ревматическое заболевание суставов воспалительного характера. Боли ощущаются и в состоянии движения и покоя, т. е. и днем и ночью.

На эмоциональном уровне артрит возникает у человека, который строг к себе, не дает себе остановиться и расслабиться. Это человек, который часто переживает разочарование, горечь и обиду. Этот человек очень самокритичен.

Упражнения для коленей

Упражнение 1
Сядьте на высокий стул так, чтобы ноги свободно свешивались, не доставая пола. Качайте ногами как маятником.
Ноги полностью расслаблены.
Амплитуда движений небольшая – всего несколько сантиметров. При движении не должно ощущаться ни малейшей боли.
Время выполнения – 2 раза в день по 10–15 минут.
Если ноги начинают затекать, прекратите упражнение и немного полежите, приподняв их. Если устают мышцы, не совершайте подвиг – просто отдохните.

Упражнение 2
Сядьте на низкий стул или скамейку. Стопы полностью касаются пола. «Ходите», отрывая и опуская пятки. Упражнение выполняется свободно и расслабленно.
Амплитуда движений очень небольшая.
Общее время выполнения – 1 час в день.
Упражнение также полезно для голеностопных и тазобедренных суставов.

Упражнение 3
Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на носок, поднимите пятку на 1–2 см от пола, затем свободно опустите её. Отдохните 3 секунды и повторите движение.
Если поражены обе ноги, движение выполняется поочерёдно, с паузой в несколько секунд.

Упражнение 4
Опираясь на пятку, расслабленно, не спеша, шлёпайте носками об пол. Приподнимайте носки не более, чем на 1–2 см от пола.
Пауза между движениями – 3 секунды.

При серьёзных заболеваниях упражнения рекомендуется выполнять много часов в день.
Их можно делать дома, на работе, в метро и даже в театре и ресторане – разуваться не надо!
Не спешите приступать к упражнениям. Прочитайте ещё раз их описание и строго следуйте ему. При правильном выполнении не должно ощущаться ни боли, ни усталости!

Упражнения для плеч

Выполняются сидя, при особых показаниях – лёжа.

Упражнение 1
Сядьте удобно. Кисти рук положите на колени. Расслабьте плечи и мышцы рук. Слегка покачивайте локтями наружу и внутрь. Амплитуда движений – 1–2см.
Упражнение 2
Приподнимайте и опускайте плечи.
Амплитуда движений – не более 1–2 см.
Упражнение 3
Делайте лёгкие движения плечами вперёд-назад.
Упражнение 4
Вращайте плечами – в обе стороны.
Амплитуда движений – минимальная.

Эти упражнения эффективны и при лопаточном периартрите.
Обычная ошибка. В процессе выполнения упражнений плечи постепенно «задираются» вверх. Чтобы этого не произошло, надо максимально расслабиться и сохранять контроль до образования устойчивой привычки.

Упражнения для голеностоп

Упражнение 1
Лягте на спину. Вытяните ноги. Поворачивайте стопы на и от себя.
Упражнение выполняется совершенно расслабленно и с минимальной амплитудой движений.
Упражнение 2
Сохраняя предыдущее положение, вращайте стопами в одну и другую стороны.
Упражнение 3
Сядьте на низкий стул. Стопы должны полностью стоять на полу. «Ходите», приподнимая и опуская поочерёдно пятки и носки.
Общее время выполнения упражнений – от 1 до 3–4 часов в день.


Упражнения для локтей

Упражнение 1
Лягте на спину или сядьте. Руки вытяните вдоль тела или положите на колени. Слегка постукивайте пальцами по полу или по коленям.

Упражнение 2
Положить руку с локтем на стол и постукивать пальцами по столу. 

Рубрики:  Упражнения для здоровья
Позвоночник, суставы, артрозы, артриты, остеохондр
Метки:  

Процитировано 53 раз
Понравилось: 16 пользователям



Agnieszka75   обратиться по имени Вторник, 26 Мая 2015 г. 06:36 (ссылка)
Спасибо! Надо попробовать. Привлекает, что без особого напряга. Хоть особо и не страдаю, но начинает сказываться возраст...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 27 Мая 2015 г. 22:50ссылка
Лучше профилактика!
А упражнения без напряга - вообще в радость)
гербарий   обратиться по имени Вторник, 26 Мая 2015 г. 08:42 (ссылка)
Благодарю!
4479-thumb (180x180, 17Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
vgudalov   обратиться по имени Лечение артрозов микродвижениями. Вторник, 26 Мая 2015 г. 21:29 (ссылка)
Лечение артрозов микродвижениями.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
anusya_m   обратиться по имени Пятница, 29 Мая 2015 г. 21:41 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Ромашка_СВ   обратиться по имени Суббота, 30 Мая 2015 г. 23:40 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку