-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3475
 омментариев: 15547
Ќаписано: 19276


—”Ў ј “≈Ћј ¬ ƒќћјЎЌ»’ ”—Ћќ¬»я’

¬торник, 17 ћарта 2015 г. 08:49 + в цитатник

—”Ў ј “≈Ћј ¬ ƒќћјЎЌ»’ ”—Ћќ¬»я’  

1422643577_SUSHKA_TELA_V_DOMASHNIH_USLOVIYAH (604x447, 140Kb)

 

 

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подт€нутым, включающий в себ€ диету и упражнени€. Ѕлагодар€ сушки сокращаетс€ количество подкожного жира и мыщцы станов€тс€ более заметными.  

—ушка тела - диета
ƒиета заключаетс€ в безуглеводном рационе, в сутки можно употребл€ть не более 50 гр. углеводов. ћожно потребл€ть белковую пищу и правильные жиры. ќрганизм недополучает углеводы и начинает расщепл€ть жиры. —тоит отметить, что начинать сушку резко нельз€. Ќужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребл€емых углеводов.
“ем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомогани€х прекратить придерживатьс€ диеты.

Ќа сушке можно:
1. ќгурцы (не более 2 в день)
2. —вежа€ капуста, пекинска€ капуста
3. «еленый перец
4. –едис
5.  абачки
6. —ельдерей
7. «елень
8. Ћимоны
9.  вашенна€ капуста (не более 400 гр в день)
10. яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. “ворог обезжиренный 200 гр. в день
12.  ефир не жирный 500 гр. в день
13. ћолоко 100 мл. в день
14. ћ€со курицы отварное
15. –ыба варена€, запеченна€
16. Ѕульоны м€сные не более 400 гр. в день
17. ћинеральна€ вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. –астительное масло нужно добавл€ть в салаты
19. √рибы 1 раз в неделю

ƒл€ многих людей диета основанна€ на сокращении углеводов €вл€етс€ самой эффективной.
ƒл€ того чтобы сократить потребление углеводов, дл€ начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Ёти продукты €вл€ютс€ основными источниками углеводов и сахар в крови после их употреблени€ повышаетс€ быстро.
Ќе жирна€ рыба, м€со птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и €годы отлично подойдут дл€ безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
¬ сутки стоит потребл€ть не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий дл€ похудени€ именно вам, сделать это можно здесь. Ќужно употребл€ть 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. ¬ первые дни возможно будет трудно держатьс€, возможно по€витс€ слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоватьс€.  

—ери€ сообщений "0% жирности":
„асть 1 - ѕервопричина накоплени€ жира
„асть 2 - ¬ борьбе против целлюлита - компекс упражнений дл€ €годиц
...
„асть 7 - ѕ–ј¬ƒј »Ћ» Ћќ∆№. ¬опросы и ответы
„асть 8 - √отовимс€ к весне.  рушина дл€ похудени€
„асть 9 - —”Ў ј “≈Ћј ¬ ƒќћјЎЌ»’ ”—Ћќ¬»я’
„асть 10 - –ецепты. Ћ”„Ў»≈ ƒќћјЎЌ»≈ ќЅ≈–“џ¬јЌ»я ќ“ ÷≈ЋЋёЋ»“ј
„асть 11 - ѕ–ќ—“ќ… –≈÷≈ѕ“ ƒЋя ќ„»ў≈Ќ»я » ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
...
„асть 25 - ƒомашнее средство дл€ очищени€. Ќј“”–јЋ№Ќјя Ћ»ѕќ—ј ÷»я
„асть 26 - Ћечебные свойства кукурузных рылец помогают с различного рода болезн€ми
„асть 27 -  ак сбросить 10 килограммов лишнего веса и очистить организм за три недели

ћетки:  

ѕроцитировано 100 раз
ѕонравилось: 28 пользовател€м



Ћили€42   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 ћарта 2015 г. 09:20 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 18 ћарта 2015 г. 23:49ссылка
 репкого здоровь€ и прекрасного настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 18 ћарта 2015 г. 23:49ссылка
 расоты и привлекательности!
tsvipa   обратитьс€ по имени —уббота, 21 ћарта 2015 г. 09:28 (ссылка)
Spasibo!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку