-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3289
Комментариев: 15176
Написано: 18718

Как определить слабые мышцы

Вторник, 17 Февраля 2015 г. 07:46 + в цитатник

1422196885_zaryadka_gimnastika_uprazhneniya (700x464, 317Kb)

Вы знаете, что необходимы регулярные занятия физкультурой? А то, что это жизненно необходимо каждому человеку? Если вы это знаете, то, наверняка согласны и с тем, что гимнастические упражнения помогают гармонично развивать мускулатуру и формировать красивую фигуру. А натренированные мышцы позволяют сохранять осанку даже при длительном пребывании человека в одной позе.

Физкультура способствует полноценной жизни. У человека, владеющего своим телом, и в жизни все ладится. Конечно, явления болезней суставов необратимы. Но щадящая гимнастика снимает болевые ощущения предупреждает рецидивы.

Прежде чем приступить к лечебной гимнастике, постарайтесь определить органы тела, мышцы в которых наиболее ослаблены, и тренируйтесь в первую очередь в укреплении этих мышц.


♦ Встаньте прямо. Ноги вместе. Расслабьтесь и наклонитесь вперед. При этом нагибайтесь как можно ниже. Ноги прямые. Если вы смогли выполнить это упражнение, ваши мышцы в области спины, подвижность голеней и эластичность сухожилий в порядке. Если вам не удалось этого сделать, значит, мышцы сокращены и напряжены.


♦ Лежа на полу, на спине зацепитесь ногами за стул и попробуйте поднять туловище. Если вы смогли хотя бы 1 раз выполнить это упражнение, мышцы бедер и живота вполне выдерживают ваш вес.
 

♦ Проверьте силу мышц живота. Лежа на полу, согните ноги, пятки прижмите к ягодицам. Ноги не должны отрываться от пола. Упражнение удалось, если ноги не поднялись от пола.


♦ Проверьте силу мышц поясницы. Лежа на животе, переплетите руки за шеей. Под живот подложите подушку. Поднимите ноги, не сгибая их в коленях. Удерживайте их в этом положении 1–5 секунд. 

Рубрики:  Упражнения для здоровья
Метки:  

Процитировано 18 раз
Понравилось: 11 пользователям



anusya_m   обратиться по имени Вторник, 17 Февраля 2015 г. 16:24 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
irisha2464   обратиться по имени Четверг, 19 Февраля 2015 г. 00:33 (ссылка)
Прежде чем начну проверять силу мышц полюбуюсь на эту картинку!!!Вот это даа!!!Спасибо большое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку