-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3381
Комментариев: 15392
Написано: 19026


Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Четверг, 12 Февраля 2015 г. 08:49 + в цитатник

Академия здоровой жизни

1421786679_sheynuyy_osteohondroz (604x432, 177Kb)

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаю нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.


Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.


1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.


2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.


3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.


4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.


5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..



6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).


7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.


8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. 

 

Рубрики:  Упражнения для здоровья
Позвоночник, суставы, артрозы, артриты, остеохондр
Метки:  

Процитировано 165 раз
Понравилось: 39 пользователям



vgudalov   обратиться по имени Восемь упражнений против шейного остеохондроза. Четверг, 12 Февраля 2015 г. 11:32 (ссылка)
Восемь упражнений против шейного остеохондроза.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Н_Филина   обратиться по имени Четверг, 12 Февраля 2015 г. 15:07 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
marinapetrova1950   обратиться по имени Четверг, 12 Февраля 2015 г. 23:23 (ссылка)
signature_4 (360x119, 107Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
AlinkaColnishko   обратиться по имени Пятница, 13 Февраля 2015 г. 09:47 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
SUCIXA   обратиться по имени Пятница, 13 Февраля 2015 г. 13:15 (ссылка)
Возьму на вооружение.Спасибо.Эти упражнения дополняют другие.
Ответить С цитатой В цитатник
rosavetrov   обратиться по имени Вторник, 17 Февраля 2015 г. 18:14 (ссылка)
Благодарю, полезные упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку