-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3354
Комментариев: 15317
Написано: 18924


Как развивать внимание?

Вторник, 11 Ноября 2014 г. 06:20 + в цитатник

1413918954_vnimanie_chasuy (450x607, 132Kb)Внимание — это способность человека сосредоточится на выполнении одного единственного дела. Все прочие, пусть и важные для жизни факторы, в это время будут считаться отвлекающими. Ярким примером, демонстрирующим высочайшую способность к концентрации внимания, является один из эпизодов известной комедии про Шурика под названием «Наваждение». Помните, как сосредоточив все свои помыслы на конспекте, герои фильма провели несколько часов, совершенно не думая о таких посторонних вещах, как открытые люки, злая собака и незнакомая обстановка?

Конечно, в жизни такого не бывает, а жаль. Умение сконцентрировать свое внимание до такой степени, безусловно, повысило бы эффективность мозгового штурма не менее чем на целый порядок. Однако научиться сосредотачиваться на одном объекте просто необходимо. Для тренировки внимания существует множество упражнений, мы подробно рассмотрим лишь одно, предложенное Томом Вуджеком в монографии «тренировка ума». Итак, потребуются часы с секундной стрелкой, размеры часов принципиального значения не имеют.

 

Упражнение рассчитано на две полные минуты, в течение которых необходимо со всем вниманием следить за движением секундной стрелки, ни на что не отвлекаясь. Если в течение этих двух минут вы обратите свое внимание на какой-то посторонний звук или вас попробует увести в сторону какая-то шальная мысль, следует остановиться и начать все заново. Если вы впервые занялись упражнением на концентрацию, вы узнаете о себе много нового, например, что две полные минуты — это не так мало, как кажется. Если внимание напряжено до максимума, то возникает ощущение, что секундная стрелка сильно замедляет скорость движения.

Мало того, что стрелка часов ведет себя весьма своевольно под вашим пристальным взглядом, так еще начинают капризничать и собственные мысли. Чем больше вы станете прилагать усилий, пытаясь хотя бы на время прекратить свой мысленный монолог, тем назойливее будет поток слов. Заставить свое сознание полностью сконцентрироваться на движении секундной стрелки на самом деле очень непросто. Однако тренировка позволяет добиться приличных результатов.

Если первое упражнение удилось освоить, можно его несколько усложнить и модифицировать, сделав более интересным. Теперь заставьте себя следить за движением секундной стрелки, не отвлекаясь на увлекательную телепередачу. Попробуйте в течение минуты следить за своим вниманием, которое будет ждать удобного момента, чтобы переключиться на телевизор. Не позволяйте себе этого, две минуты — это не так уж и много, но отвоевывать власть над собственным вниманием следует потихоньку.

Если все получается, можно еще больше усложнить задание, заставив себя следить одновременно за двумя параметрами. Теперь придется не только внимательно следить за движением секундной стрелки, но и еще вести счет. Чтобы считать было не слишком просто, можно взять любое трехзначное число и начинать считать в обратном порядке. Попробуйте сконцентрировать свое внимание на секундной стрелке и при этом ни разу не сбиться со счета.

Теперь вы точно никогда не соскучитесь, будете знать, чем заняться в ожидании своей очереди или в дороге. Такие упражнения по развитию внимания приносят весьма ощутимую практическую пользу.

Doctor.kz 

Рубрики:  Полезные советы
Метки:  

Процитировано 21 раз
Понравилось: 10 пользователям



Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку