-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3284
 омментариев: 15171
Ќаписано: 18708

”пражнени€  егел€ Ч путь к оргазму

ѕонедельник, 15 —ент€бр€ 2014 г. 07:30 + в цитатник

1407856121_uprazhneniya_Kegelya (467x480, 96Kb)«начительна€ часть женщин на прот€жении всей жизни испытывают проблемы в интимной сфере. » большинство из них склонны винить во всех своих неудачах именно мужчин. Ёто довольно распространенна€ позици€ среди слабого пола, но, тем не менее, она ошибочна.

ѕрежде чем кого-то обвин€ть, следует зан€тьс€ собой. » мен€ть ситуацию в своей интимной сфере следует незамедлительно, ведь кажда€ женщина вполне заслуживает большого сексуального счасть€.   тому же интимна€ неудовлетворенность отрицательно сказываетс€ на здоровье женского организма в целом.

’ороший оргазм возможен только при упругих мышцах влагалища. ѕоэтому они нуждаютс€ в посто€нной тренировке. ƒл€ того, чтобы содержать свое тело в красоте и добром здравии мы посещаем спортивные клубы, посто€нно качаем мышцы пресса, рук и ног на тренажерах. » почему-то забываем о мышцах нашего влагалища, которые также требуют посто€нного внимани€ к себе. »менно от их упругости завис€т сексуальные ощущени€ любой женщины.

–азвивать вагинальные мышцы можно при помощи несложных упражнений  егел€. —леду€ нижеприведенным рекомендаци€м, можно легко овладеть данной гимнастикой.

ƒл€ того, чтобы найти вагинальные мышцы необходимо засунуть собственный палец во влагалище и попытатьс€ сжать все внутри себ€. ≈сли почувствуете, что вокруг пальца образовалось плотное кольцо, то вы все делаете правильно. Ќикакие другие мышцы не должны быть задействованы в этом упражнении, а дыхание должно оставатьс€ ровным.

¬есь комплекс упражнений  егел€ состоит из 3-х частей: медленного сжати€ мышц влагалища, их сокращени€ и выталкивани€. ѕри медленном сжатии вагинальные мышцы следует напр€гать и расслабл€ть поочередно каждые 3 секунды. ѕри сокращени€х напр€гать и расслабл€ть мышцы нужно намного быстрее. ѕри выталкивании следует умеренно тужитьс€ подобно тому, как это происходит при родах.

’орошего и быстрого результата можно добитьс€ только при регул€рных тренировках. Ќачинать их следует с 10 сжатий, сокращений и выталкиваний, которые нужно выполн€ть по 5 раз в день. „ерез неделю количество поочередных упражнений нужно увеличить до 15, не увеличива€ при этом количество подходов в день. ≈ще через неделю выполн€йте по 20 сжатий, сокращений и выталкиваний также по 5 раз в день. » так до тех пор, пока количество упражнений не достигнет 30. ”силить эффект от упражнений можно, удержива€ во влагалище какой-нибудь предмет. ƒл€ этих целей подходит и вибратор.

„ерез 1,5-2 мес€ца зан€тий вы сможете добитьс€ потр€сающих результатов. ¬ дальнейшем, дл€ поддержани€ вагинальных мышц в тонусе данные упражнени€ следует выполн€ть ежедневно или через день. “ренироватьс€ можно где угодно: по дороге на работу, в транспорте, сид€, лежа и т.д. Ёто должно войти у вас в привычку.

ƒанные упражнени€ разработал известный гинеколог јрнольд  егель специально дл€ женщин, испытывающих проблемы с мочеиспусканием после родов. —о временем вы€снилось, что методика способствует не только прекращению непроизвольного мочеиспускани€, но и помогают испытывать женщине сильные сексуальные ощущени€.

”пражнени€  егел€ не только повышают чувственные ощущени€ женщины и повышают либидо, но также улучшают кровоснабжение органов малого таза, помогают управл€ть собственным оргазмом, способствуют более легкому протеканию родового процесса и предотвращению разрывов влагалища во врем€ родов.

≈сли вы страдаете каким-то острым или хроническим гинекологическим заболеванием, в том и числе инфекционным, находитесь в состо€нии беременности или недавно перенесли хирургическое вмешательство, то перед началом зан€тий по методике  егел€ следует непременно проконсультироватьс€ с врачом.

’орошо освоив вышеприведенную технику упражнений  егел€, можно попробовать и другие его варианты.

—жимайте и разжимайте вагинальные мышцы по 30 раз, постепенно увеличива€ это число до 100. ѕотом сильно сожмите мышцы и попытайтесь их удержать в таком состо€нии в течение 20 секунд с последующим расслаблением на 30 секунд. ѕовтор€ть это упражнение нужно 5 раз.

—жимайте мышцы влагалища на прот€жении 5 секунд и расслабл€йте. ѕроделав это упражнение 10 раз, как можно быстрее, сжимайте и разжимайте мышцы по 10 раз в 3 подхода. ѕотом сильно сожмите мышцы и продержите их в таком состо€ний от 1 до 2 минут. Ќемного отдохнув, повторите все сначала.

ѕросто регул€рно не быстро сжимайте и разжимайте мышцы влагалища, начина€ от 2 минут, и постепенно увеличива€ врем€ до 20 минут.

Ќа прот€жении 10 секунд, как можно быстрее, сжимайте и разжимайте мышцы влагалища, череду€ упражнени€ с 10 секундными передышками. ¬сего необходимо сделать 3 подхода с перерывами в 30 секунд. ѕотом сжимайте и разжимайте мышцы 10 раз по 5 секунд, не забыва€ делать передышки по 5 секунд. ¬ заключении 3 раза сжимайте и расслабл€йте мышцы в течение 30 секунд.

fitfan.ru

—ери€ сообщений "“олько дл€ женщин":
„асть 1 - ћастопати€ боитс€ валерианы и зверобо€
„асть 2 - „тоб у корм€щей мамы было много молока
...
„асть 20 -  ак убрать живот после родов?
„асть 21 - Ѕоли при мес€чных: что делать?
„асть 22 - ”пражнени€  егел€ Ч путь к оргазму
„асть 23 - “очка, устран€юща€ боль при болезненных менструаци€х
„асть 24 -  акие травы полезны дл€ женского здоровь€?
...
„асть 33 - 5 шагов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы
„асть 34 - —векольный квас Ц целительный бальзам дл€ женщин!
„асть 35 -  ј  Ѕќ–ќ“№—я — –ј—“я∆ јћ»

ћетки:  

ѕроцитировано 64 раз
ѕонравилось: 22 пользовател€м



лорик3   обратитьс€ по имени Ћќ–» 3 ѕонедельник, 15 —ент€бр€ 2014 г. 11:07 (ссылка)
ќчень интересна€ информаци€ !!! —пасибо !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку