-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3289
 омментариев: 15176
Ќаписано: 18718

 ј  —јћќ—“ќя“≈Ћ№Ќќ ¬ќ——“јЌќ¬»“№ «–≈Ќ»≈. ѕќЋ≈«Ќџ≈ —ќ¬≈“џ

„етверг, 11 —ент€бр€ 2014 г. 07:30 + в цитатник

1407854457_ochki (700x525, 135Kb)—амосто€тельно восстановить зрение вполне реально, но помимо специальных упражнений дл€ глаз необходимо обзавестись и другими полезными привычками.
—уществует множество причин, по которым портитс€ зрение. ѕоводом дл€ изменени€ работы или строени€ глаза может послужить травма, инфекционное или хроническое заболевание, нервное перенапр€жение, нарушение обмена веществ, вредные привычки и т.д.

ѕорой установить точную причину снижени€ зрени€ непросто, но есть некоторые правила, следу€ которым можно предотвратить болезнь и самосто€тельно восстановить зрение.

ѕолезные привычки дл€ сохранени€ зрени€

≈сли зрение начало ухудшатьс€, восстановить его остроту можно простыми и доступными способами. ¬о-первых, следует пересмотреть свои привычки — исключить вредные и приобрести полезные. Ќапример...

ћоргайте чаще. ћоргание способствует очищению и увлажнению глаза. ћоргать необходимо в среднем один раз в п€ть секунд (10-12 раз в минуту).
ƒышите равномерно и глубоко. ƒыхание полной грудью обеспечивает необходимое насыщение всего организма кислородом, а также расслабл€ет тело и снимает зрительное напр€жение.
ќтдыхайте глазами. ≈сли глаза устали, нужно закрыть их и полностью расслабитьс€ на несколько минут. ћожно использовать пальминг – эффективную технику расслаблени€ глаз, которую придумал американский профессор ”. Ѕейтс.
ѕитайте глаза. ѕроводите как можно меньше времени в помещении с искусственным освещением. —тарайтесь гул€ть на свежем воздухе без очков и линз не меньше 30 минут в день. ѕри €рком солнечном свете используйте темные очки и никогда не смотрите на солнце незащищенными глазами.
Ќе забывайте о периферическом зрении. Ќе концентрируйтесь на одной точке, наход€щейс€ перед вами. —тарайтесь замечать все, что попадает в ваше поле зрени€.
„аще двигайте глазами. ѕереводить взгл€д с одного предмета на другой, внимательно разгл€дывать все вокруг, мен€ть фокусировку с близких предметов на дальние и наоборот – это основополагающие упражнени€, благодар€ которым можно самосто€тельно восстановить зрение.
ќбраз жизни как способ восстановить зрение

ƒл€ восстановлени€ зрени€ и сохранени€ здоровь€ глаз необходимо вести здоровый образ жизни — больше гул€ть, заниматьс€ спортом, правильно выстраивать свой рацион.

»збавьтесь от вредных привычек. —игареты, алкоголь, наркотики, неправильное питание и сид€чий образ жизни негативно вли€ют на все части организма, ослабл€€ и наруша€ его работу.
«анимайтесь спортом. Ћюба€ физическа€ нагрузка улучшает зрение. Ћучше всего при этом не надевать очки или контактные линзы. ќднако если присутствуют серьезные проблемы со зрением, перед началом физических зан€тий лучше получить разрешение у врача-офтальмолога.
“ренируйте мышцы глаз. —уществует множество различных упражнений, с помощью которых можно самосто€тельно восстановить зрение. Ќаибольшей попул€рностью пользуютс€ методики Ўичко–Ѕейтса, Ё.—. јветисова и Ќ. »саевой.
ƒелайте упражнени€ регул€рно и систематически. “ренировка глазных мышц, как и любых других, требует посто€нства, иначе мышцы ослабевают и не выдерживают нагрузку.
Ќосите ослабленные очки или контактные линзы. ѕри использовании ослабленных очков глазам приходитс€ работать, чтобы наладить четкость видени€, а это способствует тренировке глазных мышц.
—ледите за осанкой. Ћишнее напр€жение, возникающее из-за неправильной осанки в шее, груди, плечах и спине, может привести к замедлению кровообращени€ и снижению зрени€.
ѕри резком или быстром снижении зрени€ необходимо пройти осмотр врача-офтальмолога, который поможет восстановить зрение. ќчень часто глаза станов€тс€ первым органом, сигнализирующим о серьезных проблемах со здоровьем.
јнна √оголь

 

–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 41 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



Ћаватера   обратитьс€ по имени „етверг, 11 —ент€бр€ 2014 г. 08:55 (ссылка)
ѕост ни о чем. Ѕесполезна€ информаци€. Ќазвание не оправдывает содержание. ѕрием плохой журналистики... и т.д. и т.п.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку