-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3851
 омментариев: 16229
Ќаписано: 20367


ѕростые приемы самопомощи

¬торник, 09 —ент€бр€ 2014 г. 10:10 + в цитатник

1409330912_massazh_ruk (500x571, 151Kb)1. ѕ–ќ—“”ƒј
„тобы облегчить симптомы простуды или сенной лихорадки, найдите «больную точку», котора€ находитс€ на ладони между основани€ми среднего и безым€нного пальца. Ѕольшим пальцем другой руки в течение двух минут хорошо массируйте эту точку круговыми движени€ми по и против часовой стрелки. Ётот массаж особенно хорошо действует, если из-за синусита у вас болит голова в области глаз и носа. „тобы очистить заложенный нос, в течение нескольких секунд крепко сжимайте кончики всех пальцев вместе, а затем разжимайте. ѕовторите движение 5-6 раз,

2. ЅќЋ№ ¬ —ѕ»Ќ≈
Ѕольшим пальцем правой руки с сильным нажимом проведите вдоль всего большого пальца левой руки, начина€ от самого основани€ и заканчива€ кончиком ногт€. Ёта часть кисти соотноситс€ с позвоночником. ћассиру€ ее, вы помогаете сн€ть напр€жение и расслабить мышцы, поддерживающие позвоночник. ѕо очереди на обеих руках несколько раз сделайте массаж этого отдела, найдите точку солнечного сплетени€ (см. общую схему) и нежно помассируйте ее. Ёто поможет сн€ть напр€жение со спины и всего тела.

3. ЅќЋ№ ¬ ѕЋ≈„ј’
Ќайдите «точку плеч» на ладони у оснований безым€нного пальца и мизинца.  ончиком большого пальца массируйте точку по минуте на каждой руке. Ѕоль в плечах чаще всего св€зана с плохой осанкой, поэтому дл€ начала необходимо вы€снить, в чем причина вашей боли. ≈сли вы подозреваете, что причина в неудобстве рабочего места, старайтесь твердо сидеть на стуле, чтобы спинка хорошо поддерживала по€сницу. ≈сли, крепко сид€ на стуле, вы все равно не достаете до спинки, подложите под спину плотную подушку.

4. —“–≈——
„асто когда мы нервничаем, то перебираем что-нибудь руками – это естественна€ реакци€. „тобы избавитьс€ от стресса, под вли€нием которого мы находимс€ в сложную минуту, помассируйте ладони, как показано на фото. ћассируйте также точку солнечного сплетени€, наход€щуюс€ в середине ладони (см. общую схему).  ончиком большого пальца круговыми движени€ми массируйте эту точку в течение двух-трех минут.

5. √ќЋќ¬Ќјя ЅќЋ№
„тобы почувствовать моментальное облегчение, сделайте такой простой массаж – пощупайте кончик большого пальца и определите его наиболее чувствительную точку, затем уверенным движением другого большого пальца массируйте это место. ѕовторите то же самое с другой рукой. ≈сли головна€ боль не проходит, то ее причина, веро€тно, в проблемах со спиной – в плохой осанке, напр€жении в спине. ≈сли вы часто страдаете от головной боли, то лучше проконсультироватьс€ с врачом, чтобы вы€вить истинную причину проблемы.

6. —»Ќƒ–ќћ –ј«ƒ–ј∆≈ЌЌќ√ќ  »Ў≈„Ќ» ј
—тимулируйте точки, вли€ющие на пищеварение, провод€ изогнутую линию вдоль контура ладони от основани€ большого пальца к мизинцу. ћассируйте в течение 2 минут, затем повторите то же самое с другой рукой. ≈ще один эффективный способ избавитьс€ от несварени€ – стимул€ци€ соответствующих точек на ступн€х. ƒл€ этого теннисный м€чик положите на пол, наступите на него центром ступни и катайте кругами 3 минуты.

7. «јѕќ–
ћассируйте ладонь по диагонали от основани€ большого пальца к мизинцу – здесь расположены «точки кишечника». ћассируйте одну ладонь в течение одной минуты, повторите тоже самое с другой ладонью.




–ї–µ—З–µ–±–љ–∞—П —Б–Є–ї–∞ —А—Г–Ї –Ј–∞–њ–Њ—А (277x300, 31Kb)–ї–µ—З–µ–±–љ–∞—П —Б–Є–ї–∞ —А—Г–Ї —Б—В—А–µ—Б—Б (300x273, 45Kb)

–ї–µ—З–µ–±–љ–∞—П —Б–Є–ї–∞ —А—Г–Ї –±–Њ–ї—М –≤ –њ–ї–µ—З–∞—Е (2) (280x300, 41Kb)–ї–µ—З–µ–±–љ–∞—П —Б–Є–ї–∞ —А—Г–Ї –њ—А–Њ—Б—В—Г–і–∞ (232x300, 40Kb)–ї–µ—З–µ–±–љ–∞—П —Б–Є–ї–∞ —А—Г–Ї –±–Њ–ї—М –≤ –њ–ї–µ—З–∞—Е (279x300, 44Kb)



 

 
ѕри помощи этих несложных приемов массажа можно пополнить » копилку » методов саморегул€ции вашего здоровь€. » использовать себе во благо лечебную силу рук.  

–убрики:  ћассаж
ћетки:  


ѕроцитировано 93 раз
ѕонравилось: 31 пользовател€м



Walentina-7   обратитьс€ по имени ¬торник, 09 —ент€бр€ 2014 г. 17:29 (ссылка)
—пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
anusya_m   обратитьс€ по имени ¬торник, 09 —ент€бр€ 2014 г. 21:23 (ссылка)
—пасибо-отлична€ информаци€.
10606372_523342997796404_6194630557953605931_n (600x582, 77Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћавритани€1000   обратитьс€ по имени ¬торник, 09 —ент€бр€ 2014 г. 22:08 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку