-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3381
Комментариев: 15392
Написано: 19026


Йога для пресса. 100% результат

Четверг, 17 Июля 2014 г. 07:21 + в цитатник

Йога для пресса


1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
2.a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
3. a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).
4. a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.
5. a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.

1.
Йога для пресса1 (496x323, 44Kb)

2.
Йога для пресса2 (496x323, 28Kb)

3.
Йога для пресса3 (496x323, 24Kb)

4.
Йога для пресса4 (496x323, 36Kb)

5.
Йога для пресса5 (496x323, 30Kb)



 

Рубрики:  Упражнения для здоровья
Йога, Цигун, Рейки
Метки:  

Процитировано 205 раз
Понравилось: 56 пользователям



TIFFANY-BELL   обратиться по имени Пятница, 18 Июля 2014 г. 12:42 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Valentyna505   обратиться по имени Пятница, 18 Июля 2014 г. 12:58 (ссылка)
Спасибо большое!
Цитирую с Благодарностью!!!
Ответить С цитатой В цитатник
cvetik63   обратиться по имени Пятница, 18 Июля 2014 г. 14:28 (ссылка)
Спасибо!!! Попробую!
Ответить С цитатой В цитатник
YRASTAS2S   обратиться по имени Пятница, 18 Июля 2014 г. 16:17 (ссылка)
благодарю ) беру )
Ответить С цитатой В цитатник
Ganeair   обратиться по имени Пятница, 18 Июля 2014 г. 18:02 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Sheherezada60   обратиться по имени Пятница, 18 Июля 2014 г. 18:53 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
эжейни   обратиться по имени Йога для пресса.100% результат Воскресенье, 20 Июля 2014 г. 14:44 (ссылка)
Спасибо большое! Цитирую.
Ответить С цитатой В цитатник
ann05   обратиться по имени Вторник, 22 Июля 2014 г. 11:04 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Iryna_08   обратиться по имени Среда, 23 Июля 2014 г. 20:05 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку