-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3284
Комментариев: 15171
Написано: 18708

Для хорошего сна. 5 поз йоги

Воскресенье, 15 Июня 2014 г. 07:21 + в цитатник

1400583451_5_poz_yogi_dlya_sna (533x350, 324Kb)

 

1 Сядь лицом к стене, ляг на спину и выпрями ноги вдоль стены. Положи руки по бокам, ладонями вверх. Дыши глубоко.

2 Сядь, скрестив ноги. Выдохни, поместив правую руку на левое колено, а левую на кровать позади себя. Медленно поверни туловище влево, затем голову. Глубоко дыши. Вернись в центр и повтори упражнение на другом боку.

3 Ляг на спину, сложи ступни вместе, а колени раздвинь. Выпрями руки, ладонями вверх. Глубоко дыши.

4 Сядь на корточки и наклони туловище вперёд. Выпрями руки и опустись как можно ниже. Задержись на несколько секунд.

5 Ляг на спину и прижми колени к груди. Скрести ноги и обхвати голени руками. Вдохни и переместись в сидячее положение. Выдохни и вернись обратно. Выполняй 1 минуту, затем отправляйся спать.

1400583500_5_poz_yogi_dlya_horoshego_sna_uprazhneniya1 (360x480, 27Kb)


 

Серия сообщений "Сон":
Часть 1 - 13 правил — как быстро заснуть
Часть 2 - Как бороться с бессоницей
...
Часть 19 - Проблемы сна.Детская бессоница
Часть 20 - Бессоница. Причины и лечение
Часть 21 - Для хорошего сна. 5 поз йоги
Часть 22 - 6 особенностей питания для «сов»
Часть 23 - Бесплатное снотворное
...
Часть 30 - Спокойный сон! Простые советы
Часть 31 - Нарушение сна. Причины и способы справиться с бессонницей
Часть 32 - Как научиться засыпать за 1 минуту

Рубрики:  Йога, Цигун, Рейки
Метки:  

Процитировано 53 раз
Понравилось: 23 пользователям



anusya_m   обратиться по имени Воскресенье, 15 Июня 2014 г. 09:40 (ссылка)
Планета_Здоровье, Спасибо-полезная информация.
Ответить С цитатой В цитатник
Галина1959   обратиться по имени Воскресенье, 15 Июня 2014 г. 10:48 (ссылка)
делала такие упражнения, действительно - помогают!!!
Ответить С цитатой В цитатник
pro100_MarinkA   обратиться по имени Воскресенье, 15 Июня 2014 г. 18:28 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
LSH   обратиться по имени Понедельник, 16 Июня 2014 г. 22:15 (ссылка)
Cпасибо, попробую перед сном!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку