-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3094
 омментариев: 15012
Ќаписано: 18272

ћеры профилактики и лечени€ - остеохондроз позвоночника

„етверг, 08 ћа€ 2014 г. 07:22 + в цитатник

1398020414_pozvonochnik (250x358, 27Kb)ќстеохондроз позвоночника меры профилактики и лечени€.

√овор€т, что остеохондроз – это божь€ кара за то, что человек перестал ходить на четвереньках и встал на ноги. »стина в этом есть, как известно, животные не страдают этим заболеванием. ј потому облегчить и избежать про€влений остеохондроза можно, дл€ здоровь€ спины не так уж много нужно делать. ¬от основные меры профилактики остеохондроза позвоночника и лечени€ народными средствами.


‘изические упражнени€.

»сследовани€ ученых доказывают, что у людей ведущих активный образ жизни частота вы€влени€ остеохондроза в два раза меньше, а у спортсменов почти не встречаетс€, а если и бывают такие случаи, то, как правило, они св€заны с перенесенными травмами.

≈жедневный правильно подобранный дл€ вашего возраста комплекс упражнений позволит вам избежать этого заболевани€. ѕри этом нужно соблюдать принцип дозированности и постепенности наращивани€ нагрузок, чтобы сразу сильно не нагружать и не перегружать позвоночник. Ќачать можно с утренней гимнастики, включающей несложный комплекс упражнений дл€ гибкости спины на полчаса. ќчень полезно висеть на турнике – в таком положении все 24 позвонка встают на место.


–азумные чередовани€ режима труда и отдыха.

¬ажно не только правильно, с выпр€мленной спиной сидеть на рабочем месте, но и после 30-45 минут делать об€зательные перерывы дл€ того, чтобы пройтись, разм€тьс€, отдохнуть от одной и той же позы. ѕри долгом сидении в одной позе часто отекает ше€, вы можете врем€ от времени проводить облегчающую гимнастику дл€ шеи на рабочем месте. Ќужно приучать себ€ ходить, лежать тоже пр€мо. ѕри ходьбе туловище держите пр€мо, голова должна быть высоко подн€та, плечи расправлены, походка пружинистой и ровной.
ѕравильно спите.

ѕравильна€ поза во врем€ сна имеет тоже немаловажное значение, можно спать на боку с поджатыми колен€ми или на спине, если вы не страдаете храпом. ѕостель не должна быть слишком м€гкой или слишком жесткой, а лучше спать на специально подобранном ортопедическом матрасе. ѕодушка должна быть маленькой, и хорошо, если наполнителем ее будет не пух, а шелуха гречи.


ѕравильное питайтесь.

Ќеправильное и несбалансированное питание также ведет к развитию остеохондроза позвоночника. Ќе стоит увлекатьс€ слишком соленой пищей, сладост€ми, белыми хлебобулочными издели€ми, а также старатьс€ как можно реже употребл€ть жирную пищу.  роме того, вред позвоночнику может принести злоупотребление «красным м€сом» – гов€диной. ¬се эти продукты ведут к обезвоживанию хр€щей позвоночника. Ќо особенно вредным €вл€етс€ белый рафинированный сахар — сахар вымывает кальций из костей. ¬се эти продукты содержат неорганические кальциевые соли, которые не перерабатываютс€ в организме. ¬ результате хр€щи обезизвествл€ютс€, синовиальна€ жидкость замещаетс€ неорганическими кальциевыми сол€ми, из-за чего подвижность хр€щей ограничиваетс€. ¬ этом случае можно почистить суставы от отложени€ солей с помощью риса и жевани€ подсолнечного масла.
ледует употребл€ть продукты, содержащие витамины ¬3, —, ≈, –– дл€ улучшени€ эластичности хр€щевой ткани. ¬итамин ¬3 лучше всего усваиваетс€ из €иц и зеленых овощей. ¬итамин — содержитс€ в шиповнике, черной смородине, красном сладком перце, клюкве. –– хорошо усваиваетс€ из фасоли, зеленого горошка, чечевицы.

’орошим средством профилактики и лечени€ €вл€етс€ ежедневный прием 30 г водки или 150 г натурального вина. ”чеными доказано, что спиртное в небольшом количестве рассасывает атеросклеротические бл€шки и раствор€ет холестерин и другие жиры, выводит соли, что обеспечивает длительную жизнь хр€щевых тканей.

≈ще замечательное действие оказывает зеленый чай, который улучшает обменные процессы и выводит из организма шлаки. “аким же действием обладают и овощи: томаты, огурцы, арбузы, зеленые €блоки, крыжовник, красна€ смородина и виноград.

»мейте в виду, что после 30 лет, кальций начинает вымыватьс€ из организма и поэтому нужно об€зательно включать в свой ежедневный рацион блюда из кисломолочных продуктов с пониженным содержанием жирности – творог, йогурт, кефир, р€женку и т.д.


Ќе поднимайте т€жести.

Ќе поднимайте т€жести более 7-8 кг, чтобы лишний раз не испытывать прочность ваших позвонков. ј если предстоит подн€ть или передвинуть что- либо т€желое, то делайте это правильно – присев за грузом на корточки с пр€мой спиной, но ни в коем случае не нагнувшись за ним вниз.


ѕри обострени€х остеохондроза.

ѕри острых приступах остеохондроза нельз€ примен€ть активные действи€ — разминать, массировать больное место, это может только ухудшить состо€ние. ѕокой — лучшее состо€ние в этот период, нужно выбрать максимально комфортную позу, в которой боль не так остро чувствуетс€ и постаратьс€ расслабить все мышцы. ѕостаратьс€ отрегулировать дыхание – длина выдоха должна вдвое превышать длину вдоха. ћожно использовать различные корсеты, фиксирующие позвоночник, пока боль не начнет уходить.

 огда острый приступ остеохондроза минует, то можно закрепить успех, например, посетить русскую баню. ƒл€ излечени€ спины хорошо пропаритьс€ веником из свежей крапивы летом и можжевеловым или березовым зимой.

ј так же вам поможет расслабл€ющий массаж, именно такой массаж, когда действует не сила, а направленные движени€ от болезненного участка к боковым поверхност€м шеи, плечам, к лопаткам и вниз по ходу позвоночника, не каса€сь самих позвонков. ћассаж должен длитьс€ не менее 15 минут и не более 40 минут. ƒл€ достижени€ большего эффекта, его нужно проводить в одно и тоже врем€ и не менее 10 сеансов.


Ќародные способы лечени€.


ѕри хрусте суставов.

≈сли вы слышите у себ€ хруст суставов, то самый хороший помощником будет €блочный уксус. ≈го нужно пить по утрам, а лучше 3 раза в день. ¬ 1 стакане гор€чей воды размешайте 1 столовую ложку меда и добавьте 1-2 чайные ложки €блочного уксуса. ѕить нужно медленно, маленькими глотками.


Ћечение листь€ми фикуса.

Ќастойкой из листьев фикуса на водке лечат больные суставы: перемолоть среднего размера лист фикуса через м€сорубку, залить 100 мл водки, поместить в посуду из темного стекла, например, бутылку из под пива, закрыть плотно закрывающейс€ крышкой и насто€ть в темном прохладном месте 2 недели. ќтфильтровать через двойной слой марли и убрать на хранение в темное холодное место, можно поставить в холодильник. ѕеред смазыванием больных суставов настой немного подогреть, но не на огне, а например, под струей гор€чей воды. ѕеред сном прин€ть умеренно гор€чую ванну (39 градусов) с обыкновенной поваренной солью – 200 г, а если есть морска€ серого цвета (без добавок и красителей), то еще лучше. «атем растереть больные суставы настойкой фикуса и обв€зать теплым шерст€ным шарфом.  урс лечени€ – 10 дней.


—таринный знахарский рецепт.

¬ оливковое масло крошитс€ мумие (мумие должно быть насто€щим) и заливаетс€ настойкой зверобо€, все перемешать и насто€ть не меньше мес€ца в темном прохладном месте. “очных пропорций нет, ориентируйтесь на свое самочувствие. √отовым составом натирают больные места, можно его примен€ть во врем€ массажа. ѕосле него хорошо сделать аппликацию из голубой глины.

ќстеохондроз хоть и €вл€етс€ болезнью века, но всегда можно его предотвратить. —облюдайте меры профилактики остеохондроза позвоночника и тогда вам не потребуетс€ его лечение. ѕрислушивайтесь к своему организму, подбирайте необходимые способы дл€ уменьшени€ его про€влений и не ленитесь ежедневно делать физические упражнени€. ”спех зависит только от вас.
tvoyaizuminka.ru/ 

–убрики:  ѕозвоночник, суставы, артрозы, артриты, остеохондр
ћетки:  

ѕроцитировано 101 раз
ѕонравилось: 28 пользовател€м



anusya_m   обратитьс€ по имени „етверг, 08 ћа€ 2014 г. 10:33 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
валентина_пол€кова   обратитьс€ по имени „етверг, 08 ћа€ 2014 г. 19:20 (ссылка)
ѕрекрасный пост,цитирую.—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку