-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3094
Комментариев: 15010
Написано: 18270

Способы лечения бессонницы

Среда, 12 Февраля 2014 г. 13:49 + в цитатник

1392198508_bessonnica (580x569, 138Kb)Врачи утверждают, что главными причинами бессонницы являются психические расстройства, заболевания ЖКТ, сердечнососудистой системы, стрессы и страх. Если ты найдешь проблему – это уже половина победы. Останется только помочь себе справиться с основной проблемой. Для этого существует несколько эффективных способов.

   - Считай попугаев. Это самый известный и простой метод. Когда ты будешь считать про себя, ты отвлечешься о посторонних мыслей, и постепенно будешь погружаться в сон. Это метод помогает только в том случае, если твоя бессонница вызвана каким-либо волнением.
 

 - Ложись спать в одно и тоже время. Это поможет организму запомнить режим и научиться засыпать в определенное время. Желательно перед сном не смотреть телевизор и не слушать громкую музыку. Хотя некоторым, просмотр телевизора, наоборот, помогает быстрее заснуть.
 

 - Ароматерапия. Некоторые ароматы помогают расслабиться и провоцируют сонливость, поэтому, можно устроить себе ароматерапию. В этом тебе помогут эфирные масла лаванды, розы, ромашки, мелиссы, апельсина, бергамота и валерианы. Для ароматерапии тебе понадобится аромалампа, которую можно купить в специализированном магазине.
 

 - Ни грамма кофе. Если тебя мучает бессонница, постарайся не пить после обеда кофе и кофеиносодержащие напитки. Они провоцируют возбудимость в организме и провоцируют появление бессонницы.
 

 - Проветри комнату. В душном помещении гораздо тяжелее заснуть и нормально выспаться. Перед сном обязательно проветри спальную комнату и по возможности не закрывай окно ночью.
 

 - Травяной чай.Вылечить бессонницу помогут травяные чаи (ромашка, мелиса, пустырник, боярышник, пион, хмель, валериана, сон-трава). Завари себе понравившуюся траву или сбор трав. Пить травяной чай рекомендуется за 1,5 – 2 часа до сна. В отличие от снотворных средств, чаи не вызывают привыкание, а по-настоящему лечат бессонницу.

Если ни одно средство тебе не помогло, обратись к врачу. Возможно, у тебя серьезные проблемы со здоровьем.

xxl.ua/entertainment/internet/ 

Рубрики:  Полезная информация
Метки:  

Процитировано 21 раз
Понравилось: 7 пользователям



АРИНБЕРД   обратиться по имени Среда, 12 Февраля 2014 г. 18:53 (ссылка)
Хороший способ от бессонницы слушать своё дыхание, именно сосредоточиться на всём процессе дыхания. Это очень успокаивает и расслабляет, так как если внимательно следить за дыханием, то мысли заняты именно этим. Может с первого раза не получится, так как мысли назойливые тут как тут, но методику эту стоит применять.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 12 Февраля 2014 г. 23:33ссылка
Благодарю Вас, действительно, хороший совет, но сразу может и не получиться, тут Вы совершенно правы!
Rele_Vremeni   обратиться по имени Четверг, 13 Февраля 2014 г. 00:06 (ссылка)
Причиной бессоницы в настоящее время является изменение резонанса Шумана, а различные стрессы это уже побочные явления.Вот об этом надо говорить и эти знания распространять.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 15:59ссылка
Вы правы, но это серьёзная обширная тема, которая относится не только к вопросу бессонницы...
Однако, стоит и об этом поговорить на страничках этого дневника, спасибо за подсказку!
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку