-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3070
Комментариев: 14997
Написано: 18233

Какие продукты способствуют похудению

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 07:01 + в цитатник

5239983_dieti (400x400, 971Kb)Задумывались ли вы когда нибудь о том, как изменить ваш метаболизм и помочь вашему организму больше сжигать жира? Сжечь лишние сантиметры на талии и боках можно не только в спортзале, но и при помощи полезных продуктов для похудения.

Существует много причин, по которым люди имеют избыточный вес. Основные из них — это:

♦ Потребление калорийной пищи, которая превышает то количество калорий, которое нужно для жизнедеятельности вашего организма. Ваше тело как бы «консервирует» избыточную энергию и хранит ее в виде жира. Ваша задача не дать ни малейшей возможности организму отложить что то по запас.

Для женщин необходимое количество калорий в день -это 1500 — 2000 Ккал, для мужчин — 3000 Ккал. Запомните организму для активной жизнедеятельности хватает 30 % потребляемой пищи, остальное идет все нам в бока! Не обрастайте жиром — ограничьте себя в еде.

♦ Бездействие! Помогайте себе сжигать лишние килограммы. Двигайтесь, как много чаще, при любой возможности, в любую свободную минуту! Нет возможности записаться в спортзал, устраивайте физическую нагрузку дома. В особенности у кого сидячая работа, обязательно находите время для физических упражнений.

Вот у меня, например, сидячая работа — работа за компьютером. Я взяла за правило: каждые полчаса встаю и делаю различные упражнения — приседаю, нагибаюсь, сгибаюсь. Любые движения, какие придут на ум. Со временем вы привыкните и не сможете без телодвижений жить!

♦ Различного рода заболевания, которые ведут к ожирению. Для начала вам нужно разобраться в причине лишнего веса, а потом приступать к его ликвидации.

Продукты, способствующие похудению, делятся тоже на несколько групп, вот четыре основные:

1. Продукты, которые блокируют всасывание жиров и углеводов
2. Стимуляторы, которые используются для увеличения термогенеза
3. Продукты, которые усиливают обмен веществ
4. Продукты для подавления чувства голода

Лучшим решением всегда считается комплексный подход к решению проблемы. Выберите для себя по 1-2 продукту из каждой группы и потребляйте регулярно.

В этом посте хочу предложить на ваше рассмотрение список продуктов, которые способствуют похудению.

Первое место, среди полезных продуктов для похудения, занимают цитрусовые, которые содержат в себе большую концентрацию витамина С. А он, как известно, не только защищает нас от простуды в зимний период, но и эффективно помогает сжигать жир.

По сути, он повышает способность всех клеток к метаболизму жиров, так как участвует в производстве норадреналина, гормона, который сжигает жир. Витамин С в наибольших количествах содержится в грейпфрутах, апельсинах, мандаринах и лимонах. Более детально о противопоказании и потреблении этих цитрусовых можете прочесть в статьях: «лимонная диета», «апельсиновая диета».

В список продуктов, способствующих похудению, без сомнения входят свежие овощи и фрукты.

Капуста является регулятором метаболизма углеводородов и липидов.
Перец и сельдерей — богаты витамином С.
Баклажан обладает способностью расщеплять и устранять жир.
Яблоки относятся к группе продуктов, которые блокируют всасывание жиров.

Активным борцом с лишним весом можно смело считать клубнику, так как в ней много магния. Среди всей группы минералов, магний является наиболее эффективным для похудения. Так же магний способствует физической и умственной работоспособности. Его нехватка вызывает нервозность, усталость и сонливость.

Орехи, миндаль, арахис (несоленый) являются идеальной закуской, если вы пытаетесь похудеть. Они помогают нарастить мышечную массу и способствуют длительной сытости. Жир, содержащийся в кедровых орехах, препятствует образованию жира в брюшной полости, который считается одним из самых вредных видов жиров в организме.

К продуктам, способствующих похудению, с уверенностью можно отнести молочную продукцию. По словам диетологов, йогурты,молоко, сыр, сыворотка являются лучшими источниками кальция — минерала, который активно сжигает жир. Не зря же существует множество молочных диет: сырная, йогуртная, сывороточная диета.

Имбирь, шафран и корица эффективно стимулируют обмен веществ и этим способствуют похудению. Во всем мире эти специи уже давно славятся как ярые увеличители метаболизма и ускорители потери веса. В статье «10 наиболее мощных специй для похудения« можно найти подробное описание еще нескольких специи и приправ.

Полезными продуктами для похудения, а также естественными стимуляторами для вашего метаболизма являются травы. Они помогают похудеть, сжечь калории и повышают жизненную энергию. Так же травы обладают термогенным эффектом. Включайте в свой рацион природные травы, чтобы ускорить обмен веществ, сжечь калории и теряйте вес.

Подорожник часто добавляют в пищевые добавки и таблетки для похудения. Волокна подорожника очищают толстую кишку. Это эффективно снижает кишечную непроходимость, повышает способность организма избавляться от своих отходов. Клетчатка подорожника, попадая в желудок, вызывает чувство сытности, снижает аппетит.

Одуванчик известен своими мочегонными свойствами. Прекрасно очищает ваши почки, повышает обмен веществ и останавливает тягу к сладкому. Так как мочегонное, одуванчик очищает печень, которая помогает распределять жировой обмен и выравнивать уровень сахара в крови.

Расторопша очищает желчный пузырь и печень. Нарушение функции печени ведет к замедлению обмена веществ, в результате чего токсические вещества и токсины плохо выводятся из организма. Таким образом расторопша, восстанавливая печень, увеличивает метаболизм и способствует уменьшению веса.

В отличии от других трав, боярышник не влияет прямым образом на метаболизм. Но, он в этом списке, так как снимает вздутие живота и способствует выводу лишней жидкости с организма. И это, по моему мнению, не маловажные показатели для уменьшения сантиметров вокруг талии. Также боярышник хорош тем, что стимулирует работу надпочечников и щитовидной железы.

В статье «Природные травы для снижения аппетита« вы сможете найти описание 27 лекарственных трав, способствующих похудению.

>Татьяна Паломи

Рубрики:  Полезная информация
Метки:  

Процитировано 83 раз
Понравилось: 40 пользователям



ADUSJA   обратиться по имени Воскресенье, 05 Января 2014 г. 07:39 (ссылка)
Спасибо замечательно!
2bfe0d79d521e5f0 (65x116, 9Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Литвинова_В_И   обратиться по имени Воскресенье, 05 Января 2014 г. 08:48 (ссылка)
Спасибо! Прекрасный пост.
Ответить С цитатой В цитатник
Бусиндас   обратиться по имени Воскресенье, 05 Января 2014 г. 11:13 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ludmila_Zhidkova   обратиться по имени Воскресенье, 05 Января 2014 г. 11:32 (ссылка)
Спасибо за полезную информацию !
37906271_33379686_14o8u9u (299x352, 19Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Людочка_58   обратиться по имени Воскресенье, 05 Января 2014 г. 13:10 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Лнка   обратиться по имени Воскресенье, 05 Января 2014 г. 13:33 (ссылка)
Спасибо!!! Интересно
Ответить С цитатой В цитатник
Лариса_Виноградова   обратиться по имени Воскресенье, 05 Января 2014 г. 15:51 (ссылка)
Спасибо,интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
manana-liana   обратиться по имени Вторник, 07 Января 2014 г. 18:58 (ссылка)
Спасибо!!! С рождеством!!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Tajamir   обратиться по имени Какие продукты способствуют похудению Среда, 15 Января 2014 г. 13:40 (ссылка)
Замечательный пост!
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку