-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3099
 омментариев: 15013
Ќаписано: 18278

“ќ„ » ћќЋќƒќ—“».ѕќѕ”Ћя–Ќџ≈ Ћ»‘“»Ќ√-”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 07:22 + в цитатник

√имнастика дл€ лица, как и люба€ тренировка начинаетс€ с разминки.

5239983_tochki_molodosti (520x572, 134Kb)




Ќа ушах имеетс€ множество точек, отвечающих за функционирование практически всех органов нашего тела. ¬ращательными движени€ми и надавливани€ми на мочку уха, можно подн€ть общий тонус или разм€тьс€ перед тренировкой.

«авершить тренировку лица можно акупунктурой: дл€ этого достаточно пройтись по всем точкам лица дл€ укреплени€ мышц. Ќапомним о них.

Ќа верхнем крае грудинного конца ключицы расположена «ци-гнэ» (в районе грудинно-ключично-сосцевидной мышцы)
Ќа уровне нижнего кра€ щитовидного хр€ща и переднего кра€ грудинно-ключично-сосцевидной мышцы — «шуй-ту»
Ќа уровне верхнего кра€ щитовидного хр€ща находитс€ точка «жень-ин».

√ормон тироксин вырабатываетс€, если надавить на щитовидную железу. Ётот гормон в свою очередь позвол€ет поддерживать кожу м€гкой, гибкой и эластичной, оживл€ет ткани, помогает сохранить овал лица. «Ўуй-ту», кроме того, поддерживает кожу молодой и предупреждает преждевременную седину. “очки следует массировать симметрично, как с левой, так и с правой стороны лица.

 

ѕќѕ”Ћя–Ќџ≈ Ћ»‘“»Ќ√-”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я

— годами наша кожа тер€ет огромное количество полезных элементов: эластин, коллаген и другие волокна, способствующие эластичности кожи. ѕоэтому просто необходимо заниматьс€ укреплением мышц лица. „тобы избавитьс€ от мелких морщинок вокруг рта, нужно разглаживать носогубные и поперечные складки. ƒл€ этого можно делать следующее упражнение.

—начала под одну, а затем и под другую губу нужно подложить два больших пальца. ѕосле этого, губы сжимаем плотным кольцом. ¬ результате морщины будто бы стираютс€ с лица.

”дивлениећорщины вдоль лба кажутс€ неразрешимой проблемой дл€ многих. “ем не менее, от них вполне можно избавитьс€, напр€га€ большую фронтальную лобную мышцу. ¬ыполнить это упражнение очень легко: просто выразите мимикой лица сильное удивление (дл€ выражени€ этой эмоции работают основные лицевые мышцы).

“ем, кто страдает от образовани€ вертикальные складки между бровей, необходимо поступать следующим образом. Ќужно пальцами удерживать кожу так, чтобы новые складки не по€вл€лись в других местах.

 огда вы работаете с лицом, ваши руки не должны раст€гивать, давить или напр€гать лицевые мышцы. »х основна€ задача — удерживать кожу от возникновени€ новых складок.

¬Ќ»ћјЌ»≈!
«начительного эффекта от этих упражнений можно ожидать только при систематических тренировках.

”пражнение от «гусиных лапок»: закатите глаза и, удержива€ в таком положении, попеременно закрывайте и открывайте их.

—ледующее упражнение помогает избавитьс€ от морщинок вокруг глаз. ƒл€ этого уголки глаз слегка отт€ните указательными пальцами в стороны, а затем попеременно закрывайте и широко открывайте глаза. Ёти упражнени€ следует выполн€ть в течение двух минут.

”пражнение дл€ зрени€ «ближнего и дальнего фокуса»: сосредоточьте взгл€д на своем указательном пальце, а затем плавно сфокусируйте его на каком-нибудь удаленном предмете.

— годами мышца носа начинает ослабевать, поэтому ей также необходима тренировка. ѕоочередно напр€гайте и расслабл€йте мышцу носа, придерживайте при этом кончик носа указательным пальцем. “аким образом вы заставите «ленивую» носовую мышцу работать.

„тобы укрепитиь круговую мышцу рта, нужно выполн€ть следующие упражнени€. —начала нужно поработать над укреплением скуловой мышцы: перекладывайте нижнюю губу на верхнюю и, наоборот, верхнюю на нижнюю. Ёто как бы имитаци€ неправильного прикуса. ѕосле этого вновь займитесь морщинами вокруг рта. «ажмите пальцами уголки рта и подожмите губы, будто чувствуете себ€ очень виноватыми. Ќе нужно нат€гивать кожу, просто прижимайте пальцы так, чтобы разглаживались морщины.

ƒостать €зыком кончик носаƒл€ укреплени€ мышц подбородка старайтесь достать кончиком €зыка кончик носа.

–аботать следует не только над овалом лица, небходимо также подумать и о шее и области декольте. Ёти части тела всегда на виду, а стареют они, к сожалению, так же быстро, как и области кожи вокруг глаз и губ, поэтому просто необходимо ежедневно тренировать и шейные мышцы.

ѕредотвратить раннюю др€блость кожи на шее можно при помощи довольно простого упражнени€. Ћ€гте на ровную поверхность и поднимите голову как можно выше. ¬ этом положении удерживайте голову сначала 30 секунд, но с каждым разом увеличивайте нагрузку и врем€. ¬ качестве дополнительного упражнени€ дл€ укреплени€ шейных мышц можно делать раст€гивание мышц шеи и позвонков. »з положени€ лежа сгруппируйтесь в позу зародыша, то есть обхватите колени руками и прижмите подбородок к груди. ¬ этом положении нужно находитьс€ около минуты, а затем постепенно увеличивать врем€.

”пражнение «”родлива€ гримаса» выполн€етс€ дл€ укреплени€ мышц шейного отдела, а также от избавлени€ от двойного подбородка. √олову нужно высоко подн€ть, а €зык высунуть наружу, как бы пыта€сь достать €зыком до кончика носа. “акое упражнение нат€гивает мышцы шеи. ≈сли не ленитьс€ и делать такие упражнени€ ежедневно, то очень скоро кожа на вашем подбородке станет эластичной и упругой. ј всего через две-три недели активных зан€тий вы вполне сможете избавитьс€ от второго подбородка.

¬ƒќ’, ¬џƒќ’, «ј ќЌ„»Ћ»...

ѕоследний этап в лифтинг-гимнастике — это упражнени€, св€занные с задержкой дыхани€. “акие упражнени€ помогут улучшить кровообращение и обогатить организм дополнительным кислородом. —начала необходимо прин€ть «позу льва»: расставьте ноги на ширину плеч и присаживайтесь. «адержите дыхание, вт€ните живот и обопритесь ладон€ми на ноги повыше колена. «адержите дыхание насколько это возможно, после чего сделайте медленный и глубокий выдох. ”пражнение можно проделать несколько раз.

–убрики:  —траничка дл€ красоты
”пражнени€ дл€ здоровь€
ћетки:  

ѕроцитировано 164 раз
ѕонравилось: 46 пользовател€м



”–јЋќ„ ј50   обратитьс€ по имени „етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 07:38 (ссылка)
,
пњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљ пњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљ (450x90, 27Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lusa839   обратитьс€ по имени „етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 10:08 (ссылка)
надписи-2 (400x150, 77Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 11:11ссылка
Ѕлагодарю, взаимно)
«аблуда_“а€   обратитьс€ по имени „етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 10:41 (ссылка)
—пасибо большое.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
anusya_m   обратитьс€ по имени „етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 13:32 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
светочка-душечка   обратитьс€ по имени „етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 22:01 (ссылка)
благодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Pa-dyga   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 25 ќкт€бр€ 2013 г. 03:51 (ссылка)
Ќа щитовидку давить нельз€ ни в коем случае. ј все остальное , если врем€ девать некуда. можно. Ќо лучше уж доверить свой фейс профессионалам.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Subs   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 25 ќкт€бр€ 2013 г. 20:29 (ссылка)
Ѕлагодарю!
0_7e94a_18f33204_XXXL (273x170, 39Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
джиннисолнышко   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ќкт€бр€ 2013 г. 11:33 (ссылка)
благодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
seagirl53   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 Ќо€бр€ 2013 г. 12:02 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LediLudmila   обратитьс€ по имени —уббота, 23 Ќо€бр€ 2013 г. 23:29 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку