-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3093
 омментариев: 15010
Ќаписано: 18269

B6 Ц витамин. ƒл€ здорового сна

ѕ€тница, 11 ќкт€бр€ 2013 г. 07:22 + в цитатник

5239983_vitamini (369x275, 43Kb)B6 – витамин дл€ здорового сна.  аждый человек видит за ночь примерно 4-5 сновидений. Ќо мало кто под утро помнит о том, что же он увидел во сне. Ќе так давно, ученые провели исследовани€, благодар€ которым доказали, что прием витамина B6 улучшает сон, а так же позвол€ет не забывать сновидени€.

¬ качестве фокус-группы дл€ эксперимента были выбраны 12 студентов. »х разделили на 3 группы. ѕервой группе давали витамин B6 в количестве 100 мг, а второй этот же препарат в количестве 250 мг. “ретью группу посадили на плацебо.

Ёксперимент проходил п€ть дней. ѕосле пробуждени€, студенты записывали свои сновидени€, если такие имелись.  ак показала записи, наиболее запоминающиес€ сны видели студенты, которые получали большую дозу витамина. “е же, кто употребл€л плацебо, не могли похвастатьс€ улучшением запоминани€ своих снов.

ѕока ученые еще не могут точно определить характер вли€ни€ витамина B6 на процесс запоминани€ снов. —корее всего, эффект достигаетс€ за счет трансформации аминокислот в серотонин. ѕоследний включает в мозгу пам€ть, котора€ записывает то, что мы видим во сне.

Ќо, перебарщивать с витамином B6 нельз€. ≈го избыток в организме может вызвать бессонницу, судороги, повышенное давлении, повышенное сердцебиение и приступы паники.

–ецепт молочного коктейл€ с бананами и морковью дл€ хорошего сна. Ѕанан отличный продукт дл€ успокоени€ нервной системы.  октейль на основе молока с добавлением бананов и моркови идеально подойдет дл€ приема на ужин. ќн не даст большую нагрузку на желудок, а за счет вход€щего в его состав витамина B6 улучшит ваш сон. ƒл€ дополнительного “снотворного” эффекта в коктейль можно добавить несколько чайных ложек меда.

ќчищаем один банан, режем его большими кусочками и кладем в блендер. ƒобавл€ем 100 мл морковного сока. ¬ 2 стаканах молока разбавл€ем немного меда, перемешиваем и заливаем в блендер. ¬збиваем и наслаждаемс€ вкусом.

ѕри€тного аппетита и пусть ваши сновидени€ будут запоминающимис€!

—ери€ сообщений "¬итамины":
„асть 1 - —алат с творогом - витамины ј + ≈
„асть 2 - √рецкие орехи
...
„асть 11 - √ранат - Ђкороль всех плодовї
„асть 12 - 2 баночки витаминов дл€ взрослых и детей
„асть 13 - B6 Ц витамин. ƒл€ здорового сна
„асть 14 - ÷арица тыква. ѕрименение дл€ здоровь€ и в косметологии
„асть 15 - —упер витамины!  ак есть фейхоа
...
„асть 35 - ’урма защитит от простуды
„асть 36 - Ќапиток из банана от бессоницы
„асть 37 - —векольный сок - насто€щий доктор

—ери€ сообщений "—он":
„асть 1 - 13 правил Ч как быстро заснуть
„асть 2 -  ак боротьс€ с бессоницей
...
„асть 15 - Ѕумажный пакет - бесплатное снотворное
„асть 16 - Ѕесплатное эффективное лечение сосудов
„асть 17 - B6 Ц витамин. ƒл€ здорового сна
„асть 18 - —едативные средства растительного происхождени€
„асть 19 - ѕроблемы сна.ƒетска€ бессоница
...
„асть 30 - —покойный сон! ѕростые советы
„асть 31 - Ќарушение сна. ѕричины и способы справитьс€ с бессонницей
„асть 32 -  ак научитьс€ засыпать за 1 минуту

ћетки:  

ѕроцитировано 49 раз
ѕонравилось: 23 пользовател€м



“ать€на_¬ѕ   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 ќкт€бр€ 2013 г. 08:58 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
anusya_m   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 ќкт€бр€ 2013 г. 09:20 (ссылка)
—пасибо!ќчень вкусный и полезный коктейль.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 11 ќкт€бр€ 2013 г. 15:35ссылка
€ такую вкусн€тину люблю
Ћ√ѕ   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 ќкт€бр€ 2013 г. 10:27 (ссылка)
»нтересный коктейль, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Verochka_2012   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 ќкт€бр€ 2013 г. 22:06 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
pro100_MarinkA   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ќкт€бр€ 2013 г. 16:18 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку