-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3032
 омментариев: 14994
Ќаписано: 18192

ѕостельна€ гимнастика по-тибетски

¬оскресенье, 22 —ент€бр€ 2013 г. 07:21 + в цитатник

5239983_jenshina_jivotik_postelnoe (581x444, 145Kb)

ѕостельна€ гимнастика по-тибетски всел€ет бодрость во все тело, обеспечивает нормальную циркул€цию энергии и бережно, но верно готовит к трудовым подвигам каждую часть тела. » самое при€тное, что такое пробуждение очень простое, полезное и делать его нужно с закрытыми глазами.



1. ƒелай раз

ѕришли в себ€ и еще дремлете? Ќе открыва€ глаз, разотрите уши: прижмите их к голове руками и подвигайте ладон€ми вверх-вниз - раз 20:

• полезно дл€ лица;
• укрепл€ет десны;
• улучшает циркул€цию крови в висках.

2. ƒелай два

ѕоложите правую руку на лоб, а левую – поверх правой. ѕодвигайте руками в стороны- 20 раз:

• профилактика от головной боли и головокружени€.

3. ƒелай три

 ост€шками согнутых больших пальцев легко помассируйте глазные €блоки - 15-20 раз:

• приводит в пор€док нервную систему;
• обостр€ет зрение.

4. ƒелай четыре

ѕоложите ладони на живот, согните ноги в колен€х.  руговыми движени€ми часовой стрелке м€гко помассируйте живот - 30-50 раз:

• укрепл€ет мышцы живота;
• настраивает на рабочий лад поджелудочную железу;
• избавл€ет от непри€тных ощущений в области печени;
• будит желчный пузырь;
• улучшает перистальтику толстого кишечника.

5. ƒелай п€ть

”берите руки с живота и «поиграйте» им: выпучив, вт€нув - 20 раз:

• полезно при заболевани€х печени, почек, желудочно-кишечного тракта;
• сжигает излишки жира;
• убирает застои желчи и крови.

6. ƒелай шесть

—огните ноги в колен€х. ќбхватите их руками, прижимайте согнутые ноги к груди:
• внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки.

» только теперь открывайте глаза! —пускайте ноги на пол.

ѕоследний штрих - легкий массаж ложбинок на стопах:

• полезно дл€ позвоночника.

 омментарий

Ѕывший послушник одного из высокогорных монастырей “ибета Ёдуард  арагаш€н:

- “акое пробуждение очень полезно дл€ организма. ќно включает все органы, м€гко и гармонично, создава€ поток чистой энергии. ј вот вскакивать утром и мчатс€ полусонными в ванную, как многие привыкли это делать, - вредно. ¬ первую очередь дл€ сердца, пищеварительной, мочеполовой систем, кишечника. ќрганизму нужно врем€, чтобы включитьс€. Ќе зр€ говор€т: «подн€ть - подн€ли, а разбудить забыли». »менно поэтому у солдат-срочников, которых поднимают по команде, во врем€ службы про€вл€ютс€ разные заболевани€. ”тром, сразу после пробуждени€ противопоказаны физические нагрузки.   слову, в “ибете монахи используют дл€ пробуждени€ также дыхательные упражнени€. ј еще можно выпить стакан воды и, дав организму 30 минут дл€ того, чтобы он проснулс€, спокойно полежать. “огда утро будет по-насто€щему добрым.

//Ќина Ќикитина, »ƒ «—обеседник»

–убрики:  ”пражнени€ дл€ здоровь€
ћетки:  

ѕроцитировано 526 раз
ѕонравилось: 157 пользовател€м



Ќина_Ўмигельска€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 —ент€бр€ 2013 г. 08:38 (ссылка)
ћне даже очень понравилось, подходит, особенно таким уже ленивым как я...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 22 —ент€бр€ 2013 г. 11:37ссылка
ƒоброе утро, Ќина! ” мен€ аналогично))
ћилка- опилка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 —ент€бр€ 2013 г. 09:35 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Barteneva_Natalija   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 —ент€бр€ 2013 г. 10:02 (ссылка)
ћне тоже эта гимнастика подойдет)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 22 —ент€бр€ 2013 г. 11:38ссылка
ƒоброе утро, Ќатали)
»рина_211066   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 —ент€бр€ 2013 г. 11:05 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльга_ѕлешакова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 —ент€бр€ 2013 г. 11:54 (ссылка)
.
спасибо за пост (458x590, 740Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдочка_58   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 —ент€бр€ 2013 г. 12:38 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
сарнад   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 —ент€бр€ 2013 г. 19:15 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“®ў≈Ќ ј   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 —ент€бр€ 2013 г. 21:42 (ссылка)
—пасибо! ”пражнени€м нужно уделить какое-то врем€. ќб€зательно их делать. Ќо, если у теб€ один глаз еще спит, а второй глаз уже стараешьс€ накрасить... ќдной рукой собираешь сумку на работу, второй засовываешь в себ€ завтрак...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
karina-1952   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 08:51 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћ»–ј_и_Ѕ≈ЋЋј   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 09:09 (ссылка)
ѕрелесть!ћне подходит така€ гимнастика!—пасибо,дорогой,беру!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќаталь€_ћоро   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 09:26 (ссылка)
—амое главное после оп€ть не заснуть!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ал€нтина   обратитьс€ по имени ¬алентина ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 09:36 (ссылка)
—пасибо! я уже 20лет делаю такой массаж.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 29 —ент€бр€ 2015 г. 18:55ссылка
“ак может быть расскажете?
Ќикушенька   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 10:34 (ссылка)
—пасибо! ѕопробую
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Iriin   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 12:50 (ссылка)
—пасибо за мудрые советы.
¬о времен€ моей юности така€ информаци€ была запрещЄнной и под грифом секретности, т.к. нигде и никогда вы о ней бы не узнали. ( это что? вс€ страна будет в нирване, а кто коммунизм строить и защищать будет? нужны роботы-солдаты).
ј устно вам рассказать мог только знакомый побывав в “ибете)))) ’а-ха, кто там мог беседовать с монахами? “олько Ѕлюмкин, резидент Ќ ¬ƒ, которого потом успешно и расстрел€ли после подробного доклада об экспедиции.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
иринка_косметолог   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 13:28 (ссылка)
 ак трудно заставить себ€ утром всЄ это сделать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
август63   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 13:55 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_јндреева   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 14:27 (ссылка)
—пасибо,надо зан€тьс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lika_15   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 14:52 (ссылка)
¬от спасибо,думаю что этой зар€дкой займусь
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Sweta8002   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 15:41 (ссылка)
мне это очень даже нужно. спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—јѕ≈–777   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 17:45 (ссылка)
Ќепременно попробую! —пасибо за этот комплекс! ћонахи плохими вещами заниматьс€ не будут...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Walentina-7   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 19:33 (ссылка)
Ѕлагодарю ¬ас! Ёта гимнастика мне подходит...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gala_02   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 21:08 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Madam_Halina   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2013 г. 23:05 (ссылка)
¬се ,что дл€ здоровь€-это ’ќ–ќЎќ ! —ѕј—»Ѕќ !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
janna2798   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 —ент€бр€ 2013 г. 00:46 (ссылка)
—пасибо!!! ѕрекрасные упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ivfon   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 —ент€бр€ 2013 г. 10:57 (ссылка)
—пасибо! Ёто надо ввести в утренний ритуал!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LediLudmila   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 —ент€бр€ 2013 г. 13:20 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Enigmatica   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 —ент€бр€ 2013 г. 13:27 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћј–јЌј   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 —ент€бр€ 2013 г. 13:35 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!
0_27fd4_cec37578_XL (600x542, 225Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
madame_O   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 —ент€бр€ 2013 г. 14:25 (ссылка)
„удесна€ гимнастика, но жив€ в городе никак не получаетс€ делать систематически. ј если еще на ночь делать комплекс ќко возрождени€, то будет всем счастье.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lionira   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 —ент€бр€ 2013 г. 22:30 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку