-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3092
 омментариев: 15007
Ќаписано: 18265

¬ чем польза натурального питани€?

—уббота, 10 јвгуста 2013 г. 08:03 + в цитатник

5239983_racion_pitaniya_na_den (570x465, 159Kb)

 ак правило, люди начинают задумыватьс€ о своем образе жизни вследствие т€желой болезни или духовного кризиса. Ќа самом деле, все это так и задумано ѕриродой дл€ нашего же блага. ¬едь болезни, фобии, неврозы, депрессии, проблемы с лишним весом показывают человеку, что он живет не в соответствии с духовными и физическими законами ¬селенной.

ѕрирода-ћать таким образом настойчиво взывает к неразумным своим дет€м: «Ќужно что-то помен€ть в себе, своем образе жизни, мышлении!» »наче как она «достучитс€» до нас?

ѕоэтому, если человек хочет исцелитьс€ физически и духовно, он должен обратитьс€ к ѕрироде, научитьс€ жить в гармонии с ней. (Ќе зр€ в народе говоритс€, что «ѕрирода – лучший лекарь»!) ќднако легче предотвратить болезнь, чем вылечить ее. ѕоэтому нужно стремитьс€ к тому, чтобы гармони€ тела и духа стала образом жизни. » в этом образе жизни важное место занимает натуральное питание.
„то значит «Ќатуральное питание»?

Ќатуральное питание – это свежа€, натуральна€, «жива€» еда. Ёто все то, что взрастила сама земл€.  ак иронично заметила попул€ризатор позитивного мышлени€ Ћуиза ’эй, «кока-кола не растет на ней». —оответственно, «мертва€» еда — это, в первую очередь, трансгенные продукты (особенно фаст-фуд!), а также продукты с содержанием канцерогенов, синтетических пищевых добавок и т. п. «хими€». » еще одна закономерность: чем более здоровое, натуральное и естественное наше питание, тем больше от него пользы.  роме того, наш рацион должен состо€ть из разнообразных продуктов. ѕитатьс€ следует часто и понемногу.

ѕитатьс€ правильно – значит употребл€ть пищу, полезную дл€ вашего здоровь€, тонуса, поддержани€ хорошего баланса и энергетического обмена в вашем организме. ќднако организм каждого человека индивидуален. “о, что одному приносит пользу, относительно полезно дл€ другого и может не подойти третьему. ¬от почему существует столько различных стилей (видов) питани€ – раздельное питание, монодиеты, вегетарианство, сыроедение и т. д. ¬ы можете понемногу пробовать разные способы питани€, что-то добавл€€ и/или исключа€ из своего рациона. √лавное – научитьс€ прислушиватьс€ к своему организму. ¬ы, наверно, слышали фразу: «плоть глупа». ƒа, наш организм может привыкнуть к самой вредной и €довитой еде. Ќо, когда вы откроете дл€ себ€ здоровое и естественное питание, вы со временем научитесь чувствовать потребности своего тела.
¬ чем польза натурального питани€?

 огда вы начнете питатьс€ здоровой и натуральной пищей, вам не нужно будет доказывать и убеждать себ€, что это правильно. ¬ы сами убедитесь в том, что у вас прибавилось сил и энергии, повысилс€ жизненный тонус, восстановилось здоровье, укрепилс€ иммунитет. ѕита€сь правильно, вам будет легче вести здоровый образ жизни. ¬ы, конечно, слышали выражение «мы есть то, что мы едим»? Ёто действительно так! ≈сли вы питаетесь натуральной, естественной пищей, которую создала сама природа, то становитесь гармоничнее. ¬ свою очередь, гармони€ тела и духа позвол€ет нам ощутить вкус к жизни, повысить качество и уровень своей жизни.

 ак видите, все взаимосв€зано! ѕоэтому важно не останавливатьс€ только на здоровом питании, а продолжать совершенствоватьс€ телом и духом. ¬ сочетании с ежедневными физическими упражнени€ми, прогулками на свежем воздухе, водными процедурами (контрастный душ, ванна с добавками, растирание), уходом за телом (массаж, бан€), позитивным мышлением здоровый образ жизни способен творить чудеса!

“ак, попул€рна€ Ћуиза ’эй самосто€тельно избавилась от рака без операций и медицинского вмешательства. ќна изменила свой рацион питани€ (акцент на натуральные продукты растительного происхождени€), очистила свой организм, пересмотрела свой образ мышлени€, а также использовала силу прощени€, ежедневные медитации и аффирмации.  огда Ћуизу ’эй (ей было 70 лет) осматривал врач-терапевт, он сказал, что она находитс€ в отличной физической форме! Ѕолее того, Ћуиза ’эй утверждает, что ее метод способен излечить от таких страшных болезней, как рак, ¬»„ и —ѕ»ƒ. » приводит в пример случаи от улучшени€ состо€ни€ и продлени€ жизни смертельно больных до полного избавлени€ от этих «неизлечимых» болезней!

»звестный основатель лечебного голодани€ и оздоровлени€ ѕоль Ѕрэгг прожил до 95 лет (он умер от несчастного случа€, ката€сь на серфинге), сохранив до последнего дн€ здоровье, как у 30-летнего мужчины. Ќатуральное питание, очищение организма голоданием, физические упражнени€, пешие прогулки, здоровый образ жизни – вот рецепт долголети€ ѕол€ Ѕрэгга, который помог тыс€чам его последовател€м.
1. ќчищение организма

ѕереходить на натуральное питание нужно разумно и постепенно. –езка€ перемена в привычках, образе жизни, питании может стать стрессом дл€ организма. ¬начале организм нужно очистить от €дов, шлаков, токсинов. Ёто делаетс€ с помощью голодани€, разгрузочных дней, клизм и других процедур. ћожно обойтись разгрузочными дн€ми, а можно очищать организм по системе √еннади€ ћалахова, ѕол€ Ѕрэгга или по другой, известной вам.
2. »зменение рациона питани€

Ќе знаю, почему врачи и диетологи так люб€т фразы «вам нужно исключить», «вы должны отказатьс€» или «следует избегать»! ќт этих выражений возникает ощущение, что чего-то лишаешьс€. Ќа мой взгл€д, куда лучше вредные продукты не избегать и не исключать. »х можно просто заменить! Ќа более натуральную или хот€ бы менее вредную еду.

—оль и сахар – белые убийцы здоровь€. ¬ том, что употребление соли и сахара нужно ограничить или прекратить, единодушны все врачи и диетологи. —оль – причина возникновени€ гипертонической болезни, инфаркта миокарда, инсульта, артеросклероза, заболевани€ почек. »злишнее употребление сахара может привести к ожирению и диабету.

 онечно, поначалу трудно обойтись без соли и сахара. Ќаш вкус настолько извращен, что многим люд€м трудно представить себе пищу без добавлени€ этих ингредиентов. ѕоэтому дл€ начала замен€ем поваренную соль морской солью, соком лимона, молотой морской капустой или сушеной ламинарией, а белый сахар – коричневым (тростниковым) сахаром, сиропом шиповника, медом, цикорием.

Ќежелательно употребл€ть солень€ и маринады, поскольку в них добавл€етс€ высокое количество соли. »сключение можно сделать только дл€ квашеной капусты в зимнее врем€ (витамин —!).

≈жедневное потребление м€са повышает уровень холестерина в крови, в несколько раз увеличивает рак груди и €вл€етс€ одной из причин возникновени€ ѕћ— у женщин. “акже существует пр€ма€ зависимость между потреблением м€са и негативными эмоци€ми. ѕосле употреблени€ м€сной пищи возникает ощущение т€жести. ј главный аргумент сократить или уменьшить потребление м€са – его безусловный вред дл€ здоровь€. “рансгенные (√ћ) компоненты, гормоны, антибиотики, вакцины и пестициды, которых в м€се в 13 раз больше, чем в овощах, в наше врем€ опасно дл€ здоровь€. ќсобенно вредны м€сные полуфабрикаты, ветчина, сал€ми, колбасы.  стати, о колбасах. ћожете ли вы быть уверены, что знаете, из чего и каким образом их производ€т?

»так, сокращаем потребление м€са (отварное, тушеное) до 1 раза в неделю. «ато на начальном этапе допускаетс€ включать в свой рацион отварную или запеченную птицу и рыбу, морепродукты.

”потребление стимул€торов – кофе и ча€ — отрицательно сказываетс€ на нервной системе. ѕоэтому кофе заменим кофейным напитком, а черный чай – зеленым чаем (простой, с жасмином), отварами из трав, каркадэ. ¬ообще, кроме черного ча€, можно экспериментировать с любыми видами этого напитка. ћожно, к примеру, смешать чай из лепестков роз и измельченных (засушенных) кусочков €год и листьев земл€ники. »ли зеленый чай с жасмином (зверобоем, м€той, мелиссой).

¬место газированной воды и химических напитков нужно пить соки (особенно свежевыжатые), морсы, компоты. »ли молочные напитки: молоко, кефир, р€женку, простоквашу, «“ан», «јйран». ј еще лучше минеральную воду без газов или простую воду (естественно, не из-под крана).

ћучные продукты (макароны, другие мучные издели€) – это мертва€ пища. ≈е без сожалени€ можно заменить бобовыми (фасоль, горох, со€) или рисом. “акже очень полезны овощи – картофель, грибы, баклажаны, кабачки, патиссоны, капуста, морковь.

ѕолуфабрикаты замените натуральными продуктами.  стати, считаетс€, что через пищу передаетс€ энергетика человека, который ее готовил. Ќе зр€ говор€т: «лучша€ еда – это приготовленна€ с любовью». √отовьте себе и своей семье сами. “ем более что с помощью натуральное питание — это так легко и просто!

ѕравильное приготовление пищи должно максимально сохран€ть ее полезные свойства. ≈ще лучше – если на вашем столе будет больше свежих овощей и фруктов. ќбщий принцип такой: то, что можно есть в сыром виде, есть в сыром виде; то, что можно съесть отваренным в кожуре – есть с кожурой; все остальное варим (лучше на пару), тушим, запекаем. ј вот жарить на растительном/животном масле не стоит. ¬о-первых, при жарке разрушаютс€ все полезные вещества пищи, а, во-вторых, в масле при температуре 250 градусов образуютс€ вредные вещества. ¬ крайнем случае овощи можно слегка обжарить или приготовить в сковороде без использовани€ масла, с добавлением воды. „ем проще еда, тем вы будете здоровее (кстати, и врем€ экономите!).

”потребление алкогол€ нужно свести к минимуму – не более одной порции в день (стакан вина, одна рюмка крепкого напитка). ѕостепенно алкоголь желательно вовсе исключить или свести к минимуму его потребление. “о же самое относитс€ к курению.

≈сли вы курите, это еще не значит, что вы не должны питатьс€ правильно. ≈сть такой распространенный стереотип: если человек курит или употребл€ет алкоголь, то зачем ему здоровый образ жизни? ќднако чем более неправильные ваш образ жизни, привычки, рацион питани€, тем больше вреда вы наносите своему организму. Ќачните с малого – измените свой рацион питани€ и постепенно снижайте употребление алкогол€ и количество выкуренных в день сигарет. ѕочему постепенно? ¬опреки распространенному мнению, резкий отказ от вредных привычек наносит стресс организму. Ќо, с другой стороны, как мы говорили, организм у всех разный. ≈сли вы чувствуете, что вы можете резко избавитьс€ от вредной привычки или перейти на другой вид питани€, почему бы и нет? ¬се решаете только вы сами!

¬редные дл€ здоровь€ продукты: фаст-фуд; белый сахар, поваренна€ соль; кетчуп, горчица, покупной соус, майонез; варенье, солень€, маринады, консервы; жарена€ пища; маргарин и сливочное масло; кофе, чай, спиртные напитки; табак; продукты быстрого приготовлени€, продукты высокой степени обработки; полуфабрикаты, копчености, колбасные издели€; мучные издели€ и кондитерские продукты; повторно подогретые блюда, несвежа€ пища.

¬кусно и полезно:
фрукты и €годы (клюква, хурма, облепиха, дын€, арбуз, клубника, черника, персики, абрикосы, бананы, айва, апельсины, грейпфруты, киви, €блоки, сливы, манго, гранаты, лимоны, виноград, вишн€, черника, смородина…);
овощи и растени€ (картофель, земл€на€ груша, свекла, помидоры, огурцы, кабачки, патиссоны, баклажаны, капуста, грибы, латук, сельдерей, цикорий, ботва горчицы, свеклы и репы, шпинат, щавель, брокколи, тыква, лук, репа, кольраби, ревень, укроп, петрушка, одуванчик, спаржа, чеснок, морковь);
орехи, семечки;
мед;
злаки, цельные зерна;
бобовые (бобы, нут, фасоль, чечевица, горох);
зеленый чай, сборы из трав, минеральна€ вода, родникова€ вода, проста€ вода, сок (особенно свежевыжатый);
рис;
растительное масло (подсолнечное, оливковое, кунжутное, масло грецких орехов, льн€ное);
со€ и продукты из сои (соевый соус, соевые бобы, тофу, соевое молоко);
хлебцы, мюсли, молочные продукты, €йца, м€со, рыба, птица, морепродукты (в ограниченном количестве);
сухофрукты (сушеные бананы, финики, курага, изюм);
пищевые дрожжи.

ќсновную часть нашего рациона должна составл€ть растительна€ пища – фрукты и овощи.

 ак видите, выбор большой. ¬ы можете экспериментировать, изобрета€ новые салаты и здоровые блюда. ћожете делать самые простые блюда, которые не отнимут много времени и принесут больше пользы, чем изощренные кулинарные изыски из мучных или м€сных продуктов.
3. «доровое питание и вегитарианство

 огда ваш организм привыкнет к полезной и здоровой пище, вегетарианство не покажетс€ вам крайностью, чем-то нереальным. ¬ наше врем€ слово «вегетарианец» уже перестает быть «ругательным». Ћюди устали от американского нездорового образа жизни, от рекламы и продуктов с √ћќ и «химией». ¬озможно, через сотню лет слово «м€соед» будет использоватьс€ в негативном контексте – кто знает?

“о, что вегетарианство вредно дл€ здоровь€ – не более чем миф. Ѕолее того, натуральное питание без продуктов животного происхождени€ – это качественно новый, высокий уровень самосознани€. ћногие великие и знаменитые люди были и €вл€ютс€ вегетарианцами, от этого никто не умирал, а многие дожили более чем здоровыми до преклонных лет. ¬от некоторые из знаменитых вегетарианцев и веганов:  онфуций, √аутама Ѕудда, √иппократ, Ћеонардо да ¬инчи, ∆. -∆. –уссо, —ергий –адонежский и —ерафим —аровский, Ѕайрон, „арльз ƒарвин, Ћев “олстой, ћарк “вен, ¬ан √ог, √енри ‘орд, јльберт Ёйнштейн, Ќатали ѕортман, ѕамела јндерсон, ѕол ћаккартни, ћоби, ћайк “айсон, ќльга Ўелест и многие-многие другие.

ѕереход на вегетарианское питание может быть постепенным. ¬начале нужно сократить количество съедаемого м€са, затем заменить м€со птицей, рыбой и морепродуктами, а после – заменить продукты животного происхождени€ едой растительного происхождени€. ¬ этом качестве лучше всего использовать сою (соевые бобы, соевое м€со и другие продукты из сои), а также бобовые.  стати, в соевых бобах белка больше, чем в м€се! ƒа и сто€т они дешевле.

— другой стороны, мнение, что употребление сои вредно дл€ здоровь€, возможно, имеет право на существование. »скусственно созданна€ со€ действительно вредна дл€ здоровь€. » фрукты, и овощи, содержащие пестициды, нитраты и нитриты, вредны дл€ здоровь€. Ќо полезные свойства натуральных продуктов (не из супермаркета!) никто не отмен€л. ¬ообще, утверждение о вредности сои необоснованно «раздуто». ¬едь м€сна€ промышленность – это огромный бизнес, на котором делаютс€ деньги. Ѕольшие деньги.

≈сли люди станут здоровыми, разор€тс€ фармацевтические компании и останутс€ без работы медики. ¬аше здоровье – в ваших руках. ¬ы можете соблюдать здоровое питание, употребл€€ немного животной пищи. ¬ы можете отказатьс€ от м€са, или м€са, рыбы и птицы, или от всех продуктов животного происхождени€. “олько вы можете знать, что полезно и что вредно вашему здоровью! ¬рачи лечат болезни, а ваша забота – эти болезни не допустить. јвторитетные доктора тоже могут ошибатьс€. –азве вы не видели нервных невропатологов или близоруких окулистов? ј ведь это из серии «врачу – исцелись сам!» ѕоэтому нужно фильтровать и анализировать всю информацию, прислушиватьс€ к своему организму. √лавное, чтобы ваше питание было как можно более разнообразным, полноценным, натуральным и полезным дл€ вас.
4. —ыроедение

—ыроедение имеет также названи€ сырое вегетарианство, натуральное питание, естественное питание. Ќа насто€щий момент это сама€ малоизученна€ область в диетологии. ѕоэтому особенно важно, если вы решили питатьс€ «солнечной пищей», как называют свежую растительную еду, не переусердствовать.

Ётот вид питани€ может быть полезен в лечебных цел€х при изнурительной болезни, когда никакое лечение не помогает. ¬спомним: какие продукты принос€т в больницу навещающие больного? ѕравильно, в основном соки и фрукты. ѕринцип сыроедени€ – «ешь то, что не нужно готовить».

  режиму сыроедени€ привыкают постепенно: сначала «сырой» завтрак, потом обед, после – и ужин. ѕри этом важно не изнур€ть себ€ и избегать фанатизма. “ем более, что организму после такого режима будет трудно перестроитьс€ на другой вид питани€. ¬прочем, дл€ кого-то это действительно образ жизни, а дл€ кого-то – единственный способ излечени€, поэтому не будем делать однозначных выводов. ¬едь, как мы говорили, все индивидуально.

», напоследок, еще один совет. —оставл€€ свой рацион питани€, учитывайте свой тип комплекции, темперамент, местность проживани€ и другие факторы, вли€ющие на оптимальный рацион питани€. “ак, в северных странах – таких, как –осси€, — в зимнее врем€ года нежелательно переходить на строгий режим питани€. ј флегматикам не подойдет рацион питани€, оптимальный дл€ холерика.

Ќе забывайте: ваши здоровье и качество жизни – в ваших руках. ”знавайте больше о правильном питании, учитесь чувствовать истинные потребности своего организма.

«аботьтесь о себе и сохран€йте бесценный дар – здоровье!

–убрики:  ѕолезное и вкусное питание
ћетки:  

ѕроцитировано 41 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



vdovuska2013   обратитьс€ по имени —уббота, 10 јвгуста 2013 г. 08:22 (ссылка)
¬роде все знаем, понимаем, но увы, слаб человек........ Ѕлагодарю и цитирую
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 10 јвгуста 2013 г. 12:45ссылка
ƒа-да, именно так...
’орошего дн€, ќльга!
svetochka_R   обратитьс€ по имени —уббота, 10 јвгуста 2013 г. 10:36 (ссылка)
’ороша€ стать€. Ќе радикальна€. ѕри€тное напоминание и пища дл€ размышлени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 10 јвгуста 2013 г. 12:45ссылка
—огласна, —ветлана)
’орошего дн€!
ALYA_49   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 јвгуста 2013 г. 08:13 (ссылка)
ќтлично! ѕопробую!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку