-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3030
Комментариев: 14990
Написано: 18186

Головокружение при шейном остеохондрозе

Пятница, 26 Июля 2013 г. 08:03 + в цитатник

позвоночник (259x600, 38Kb)

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

Дина Балясова,
биохимик, кандидат химических наук

 

 

Рубрики:  Позвоночник, суставы, артрозы, артриты, остеохондр
Метки:  

Процитировано 155 раз
Понравилось: 57 пользователям



Юлия_1948   обратиться по имени Пятница, 26 Июля 2013 г. 08:16 (ссылка)
Огромное спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ирина_Сад   обратиться по имени Пятница, 26 Июля 2013 г. 10:35 (ссылка)
Спасибо, очень полезная информация. Упражнения можно делать и на работе, особенно бухгалтерам.
Ответить С цитатой В цитатник
горшочек75   обратиться по имени Пятница, 26 Июля 2013 г. 12:07 (ссылка)
Советы,чтобы делать правильно упражнения:когда голова наклоняется вперёд-тянемся затылком вверх,когда голова в сторону-тянемся вверх ухом.Так больше понятно что мышцы напрягаются.И в голове становится ясно...Я по телевизору видела эти упражнения))Спасибо за напоминание!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
гербарий   обратиться по имени Пятница, 26 Июля 2013 г. 20:35 (ссылка)
Благодарю за полезный пост!
0_587f6_f818fa38_L (600x537, 70Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 26 Июля 2013 г. 23:33ссылка
Благодарю Вас за внимание! ))
valentina_ishenko   обратиться по имени Пятница, 26 Июля 2013 г. 23:48 (ссылка)
Спасибо. Как раз то что надо.
Ответить С цитатой В цитатник
Наумовна   обратиться по имени Суббота, 27 Июля 2013 г. 20:49 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
svetik58   обратиться по имени Суббота, 27 Июля 2013 г. 21:51 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Цветочек2   обратиться по имени Воскресенье, 28 Июля 2013 г. 16:11 (ссылка)
Спасибо !
Ответить С цитатой В цитатник
nadia_obo   обратиться по имени Понедельник, 29 Июля 2013 г. 12:03 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
orliya   обратиться по имени Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 08:08 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Lupka   обратиться по имени Четверг, 15 Августа 2013 г. 21:21 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Бычкова   обратиться по имени Суббота, 01 Марта 2014 г. 22:38 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
ЭЛЛЕН_МОРСКАЯ   обратиться по имени Четверг, 07 Августа 2014 г. 17:07 (ссылка)
Спасибочки!Планета_Здоровье,
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку