-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3099
Комментариев: 15013
Написано: 18278

Правильное питание для мужчин

Среда, 08 Мая 2013 г. 07:09 + в цитатник

рацион питания на день (570x465, 69Kb)

 

Современные мужчины ежедневно находятся в постоянном движении, их жизнь отличается повышенной динамикой, поэтому правильное питание для мужчин является очень важным моментом, поскольку оно обеспечивает им приток сил и здоровья. Сбалансированный рацион питания является основой для хорошего самочувствия.

Правильное питание для мужчин предполагает ежедневное употребление в пищу мяса, поскольку именно в нем содержится большое количество необходимого мужчинам белка. Если в организме достаточно белка, то мужчина ощущает энергию и может смело идти на встречу свершениям, кроме того, достаток белка положительно влияет и на умственную деятельность, что является не менее важным фактором для включения в рацион именно этого продукта. Кроме того, те мужчины, которые активно занимаются спортом, должны принять во внимание тот факт, что белок помогает им содержать их мышцы в форме, а так же способствует их росту.

Правильное питание для мужчин, естественно, не может ограничиться одним потреблением белка, не менее важным веществом для мужского организма являются полинасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе, в морепродуктах, в орехах и в оливковом масле. Именно поступление в организм этих жирных кислот обеспечивает продление мужской молодости, кроме того, жирные кислоты Омега-3 являются общепризнанным афродизиаком, способным повысить мужскую потенцию. Те вещества, которые содержатся в морской рыбе, способствуют нормализации работы сердечной мышцы, оказывают защитное действие против сердечной недостаточности, которая довольно часто встречается у представителей сильного пола.

Так же, в рацион питания мужчины должны обязательно входить молочные продукты, такие как кефир, йогурт и, конечно же, молоко – все эти продукты способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Творог представляет собой великолепный строительный материал для мужских мышц, благодаря тому, что в нем содержится много легкоусвояемого белка.

Немаловажно для мужского организма и включение в ежедневный рацион овощей и фруктов, нельзя эти продукты полностью сбрасывать со счетов, поскольку они являются основой здорового питания. Фрукты и овощи приносят в организм мужчины множество витаминов и минералов, помогают оживить мозговую деятельность. Употребление овощей и фруктов должно быть разнообразным, не нужно зацикливаться на чем-то одном.

Одним из самых важных факторов, которые должны учитываться при составлении рациона питания для мужчины, является содержание цинка в продукте, поскольку именно это вещество предотвращает появление рака простаты, укрепляет иммунитет и активизирует выработку сперматозоидов. Продукты, содержащие цинк: инжир, цитрусовые, пчелиный мед, овсяная каша, печень, куриные желтки, фасоль и орехи.

Кроме того, специалисты рекомендуют мужчинам употреблять листовые овощи, поскольку в них содержится фолиевая кислота и витамины групп А и В.

по материалам kurszdorovia.ru

 

Рубрики:  Полезное и вкусное питание
Метки:  

Процитировано 28 раз
Понравилось: 11 пользователям



svetochka_R   обратиться по имени Среда, 08 Мая 2013 г. 16:54 (ссылка)
замечательно!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку