-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3092
Комментариев: 15007
Написано: 18265

Головокружение при шейном остеохондрозе

Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 18:06 + в цитатник

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.


Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника



1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.



2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.



3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз



4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.



5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.



6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.




Дина Балясова,

биохимик, кандидат химических наук



natural-medicine.ru

Рубрики:  Упражнения для здоровья
Метки:  

Процитировано 133 раз
Понравилось: 32 пользователям



Валентина_Фомина   обратиться по имени Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 18:48 (ссылка)
Хорошо бы,если бы помогло,попробую!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
natalca   обратиться по имени Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 20:17 (ссылка)
Хорошая гимнастика. Мне помогла, а ведь головокружения были жуткие.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 23:12ссылка
ЗдОрово!
Это подбодрит и других ))
lyplared   обратиться по имени Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 20:49 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Светлана_Левченко   обратиться по имени Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 21:24 (ссылка)
Спасибо!Как хорошо после этих упражнений.
Ответить С цитатой В цитатник
лиличка40   обратиться по имени Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 21:29 (ссылка)
Спасибо за хороший совет!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Barteneva_Natalija   обратиться по имени Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 22:09 (ссылка)
Замечательные упражнения и правильные!уже попробовала,спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
KaterinaAverian   обратиться по имени Вторник, 23 Апреля 2013 г. 00:01 (ссылка)
Спасибо большое!!
Ответить С цитатой В цитатник
akso48   обратиться по имени Вторник, 23 Апреля 2013 г. 00:09 (ссылка)

30201628 (527x400, 120Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Ксыня   обратиться по имени Вторник, 23 Апреля 2013 г. 04:02 (ссылка)
Пока читала, делала упражнения! Спасибо! Будем делать зарядку дальше.
Ответить С цитатой В цитатник
stella4707   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 21:52 (ссылка)
Всю жизнь гордилась своей длинной шеей, а вот теперь начались с ней проблемы. Буду делать упражнения.
Вам спасибо за отличный пост.
Ответить С цитатой В цитатник
Ларисик   обратиться по имени Пятница, 17 Мая 2013 г. 23:21 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
ljuda1959   обратиться по имени Воскресенье, 26 Мая 2013 г. 23:33 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Мар-т-и-на   обратиться по имени Вторник, 14 Января 2014 г. 23:06 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку