-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3758
Комментариев: 16089
Написано: 20134


Гимнастика для шеи

Четверг, 18 Апреля 2013 г. 21:39 + в цитатник
Цитата сообщения Мария_Валитова

Я уже лет 10 делаю зарядку для шеи без Эннелиз - у меня нет второго подбородка (65 лет). Эффективны также еще упражнения: 
1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
4) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.
4) упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
5) самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
6) массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.
Желаю всем здоровья!

Рубрики:  Упражнения для здоровья
Метки:  
Понравилось: 13 пользователям



lyplared   обратиться по имени Четверг, 18 Апреля 2013 г. 21:50 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
zhanso   обратиться по имени Пятница, 19 Апреля 2013 г. 07:23 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
kenz55   обратиться по имени Воскресенье, 07 Июля 2013 г. 18:57 (ссылка)
Мне 57 лет, гимнастику не делаю и 2-го подбородка тоже нет - это генетика.
Ответить С цитатой В цитатник
Мар-т-и-на   обратиться по имени Суббота, 11 Января 2014 г. 23:57 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку