-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3381
 омментариев: 15392
Ќаписано: 19026


…ога дл€ лица

¬торник, 16 јпрел€ 2013 г. 22:54 + в цитатник
÷итата сообщени€ “ать€на_ћу ¬се мы знаем о йоге, но не многие знакомы с йогой дл€ лица - что это и зачем? ј ведь йога дл€ лица - очень эффективное средство дл€ сохранени€ тонуса, а значит, молодости и красоты. »так, что такое йога дл€ лица, что она дает и как ее делать?

…ога Ц древнейшее индийское философское учение, систематизированное примерно во втором веке до нашей эры. Ѕольшинство упражнений хатха-йоги естественны, физиологичны. ќни копируют позы животных, птиц, определенные положени€ людей, предметы. ѕозы сочетаютс€ с дыхательной гимнастикой и расслаблением, не требуют никаких снар€дов и специальных приспособлений. –егул€рные зан€ти€ йогой улучшают кровообращение, дыхание, работу внутренних органов, оказывают омолаживающий эффект и оздоровл€ют психику.

…ога дл€ лица: техника.
…ога дл€ лица упражнени€ 1-2
1. ѕервое упражнение йоги дл€ лица называетс€ Ђ√ор€чий шарикї. ќно направлено на профилактику и исправление отвисани€ щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.

Ќаберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. ƒвигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу. ќстановитесь на пару секунд. ѕовторите еще несколько раз, пока не почувствуете сильное тепло в области губ и щек.

2. ”пражнение Ђ–ыба, вытащенна€ из водыї укрепл€ет и подт€гивает мышцы нижней части лица и шеи.
ћедленно со вдохом раскройте рот как можно шире и задержитесь в таком положении (задержите дыхание). — выдохом сомкните губы. ѕовторите шесть раз.
…ога дл€ лица упражнение 3
3. ƒвижени€ подбородка улучшают овал нижней части лица, убирают двойной подбородок, укрепл€ют мышцы шеи и щек. ¬ыдвиньте подбородок вперед и задержитесь на несколько секунд. «атем вт€ните его внутрь и тоже остановите. «атем передвиньте вправо, задержитесь. ƒвижение влево, и оп€ть остановка. Ѕыстро подвигайте челюстью влево-вправо. ѕовторите весь цикл три-четыре раза.


…ога дл€ лица упражнени€ 4-5
4. «ар€дка дл€ щек улучшает кровообращение мышц, исправл€ет овал лица, укрепл€ет мышцы шеи.

Ќа выдохе напр€гите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. Ќа вдохе медленно расслабьте лицо. ѕовторите п€ть раз.

5. ЂЋожное подмигиваниеї укрепл€ет мышцы верхней части лица, а также предупреждает по€вление мешков и син€ков под глазами. —делайте лицевыми мускулами такое движение, будто моргаете левым глазом (глаз остаетс€ открытым), задержитесь. “о же самое Ц правым глазом. ѕовторите цикл п€ть-шесть раз.

ћышцы покрывают все тело человека, без исключени€! ¬ыполн€€ специальные упражнени€ по программе Ђйога дл€ лицаї, которые способствуют возвращению тонуса мышцам лица, шеи и головы, мы можем противосто€ть естественному воздействию силы т€жести и возрастным изменени€м, которым подвергаетс€ кожа лица с годами.
…ога дл€ лица упражнени€ 6-7
6. Ђ«акатывание губї предупреждает по€вление морщин над верхней губой и опускание уголков губ вниз, восстанавливает €ркий цвет губ. «аверните губы внутрь и плотно их сожмите, задержитесь несколько секунд. –асслабьте губы. ѕовторите несколько раз, пока не почувствуете при€тное тепло в губах и щеках.

7. “акое упражнение йоги дл€ лица как воздушный поцелуй подт€гивает щеки и подбородок, улучшает цвет лица. —ильно выт€ните губы, сложенные как дл€ поцелу€, задержитесь в этой позе. –асслабьтесь. ѕовторите шесть раз.
…ога дл€ лица упражнени€ 8-9
8. ”пражнение Ђћартышкаї резко усиливает кровообращение, тренирует все лицевые мышцы, улучшает цвет кожи. ¬спомните детство и как следует погримасничайте минуту-полторы.

9. ”пражнение Ђ√ладкий лобї в йоге дл€ лица предупреждает по€вление поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращает опускание бровей. ѕолностью разгладьте лоб, управл€€ мышцами скальпа (направл€€ усилие вверх и назад). √лаза при этом широко раскрываютс€. «адержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. ѕовторите несколько раз.

© Fammeo.ru
–убрики:  …ога, ÷игун, –ейки
ћетки:  
ѕонравилось: 43 пользовател€м



»раида77   обратитьс€ по имени —реда, 17 јпрел€ 2013 г. 07:18 (ссылка)
спасибо-10 (300x220, 62Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
NatashaLU   обратитьс€ по имени „етверг, 25 »юл€ 2013 г. 13:05 (ссылка)
 ак здорово! ћне оч нравитс€! —пасибо огромное!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
аксюша353   обратитьс€ по имени —реда, 21 јвгуста 2013 г. 15:57 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
larastar18   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 ќкт€бр€ 2013 г. 22:32 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
олушта   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 январ€ 2014 г. 20:32 (ссылка)
—пасибо огромное!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lizfim   обратитьс€ по имени ¬торник, 03 ћарта 2015 г. 20:23 (ссылка)
очень благодарна ¬ам за доступные рецепты —пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку