-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3108
 омментариев: 14954
Ќаписано: 18314

√речнева€ диета

ѕ€тница, 12 јпрел€ 2013 г. 07:56 + в цитатник

 ак похудеть быстро. √речнева€ диета

 ак похудеть быстро. √речнева€ диета.
»так, € продолжаю преследовать нашу главную цель – быстрое похудение, представл€€ ¬ашему вниманию бесплатные и эффективные диеты, которые помогут ¬ам осуществить безопасное и здоровое похудение в домашних услови€х. ¬ этот раз объектом нашего исследовани€ станет √речнева€ диета.


ѕохудение при помощи √речневой диеты.¬ чем же заключаетс€ еЄ суть и каков диетический рецепт гречневой диеты? —разу отмечу, что гречнева€ диета – низкоуглеводна€, и, в то же врем€, белкова€ диета. ѕричем углеводы, вход€щие в состав гречневой каши, €вл€ютс€ сложными, а потому они не так просто усваиваютс€ человеческим организмом. ј это, друзь€, существенный минус гречневой диеты. ≈ще один, но уже не такой большой минус заключаетс€ в том, что употребл€ть в пищу гречневую кашу необходимо несоленую, без добавлений масла и соусов. »сключение можно сделать только дл€ соевого соуса. –азрешаетс€ посыпать гречку кунжутными семечками, зародышами пшеницы, а также семенами тыквы.
Ќо, к счастью, плюсы гречневой диеты с лихвой перекрывают еЄ минусы!



--------------------------------------------------------------------------------

ѕЋё—џ √–≈„Ќ≈¬ќ… ƒ»≈“џ:

--------------------------------------------------------------------------------


√речнева€ крупа в любом виде представл€ет особую ценость дл€ здоровь€!
ѕервый – это насыщенность гречневой крупы витаминами различных групп (¬1, ¬2, ¬3, B6, B9, ¬итамин E, ¬итамин PP), минералами и микроэлементами ( алий, ћедь, ‘осфор, ћагний,  альций, –утина, …од, ћарганец, —елен, ’ром, ‘тор, ћолибден,  ремний,  обальт, Ќикель, “итан, ∆елезо и ÷инк).
¬торой – высокое содержание в гречневой каше клетчатки (в одной порции содержитс€ около 30% рекомендованной суточной дозы дл€ человека).
“ретий – уникальна€ способность гречневой диеты очищать кровеносные сосуды от холестерина, выводить шлаки, т€желые металлы и токсины из организма.
„етвертый – гречнева€ каша очень легко перевариваетс€ пищеварительной системой человека и поэтому еЄ смело можно охарактеризовать как диета при гастрите, панкреатите и €зве желудка.
ѕ€тый – качественный белок растительного происхождени€, легкоусво€емый организмом.
ѕринима€ во внимани€ перечисленные плюсы гречневой диеты, можно сказать, что она относитс€ к роду профилактических диет, не только не принос€щих вреда дл€ здоровь€, но и помогающих преодолеть многие проблемы с ним (например, панкреатит, €зву желудка, заболевани€ почек). √речневую диету часто назначают врачи в качестве лечебной люд€м при болезни поджелудочной железы (панкреатите, например), €звенной болезни, при желчнокаменной и мочекаменной болезни.

--------------------------------------------------------------------------------
–езультаты гречневой диеты

--------------------------------------------------------------------------------
–езультаты гречневой диеты радуют. —татистика гласит, что у 94% ее поклонников происходит достаточно быстрое снижение в весе, от 5 до 10 кг за одну или две недели. ” многих отмечаетс€ уменьшение аппетита. —идеть на подобной системе питани€ более 14 дней не рекомендуетс€. ƒело в том, что здоровье и похудение ни в коем случае не должны противоречить друг другу! »наче результаты гречневой диеты или любой другой, ¬ами выбранной, окажутс€, пр€мо скажем, плачевными. ѕоверьте, быстро похудеть можно и без вреда дл€ здоровь€, просто знайте меру и запомните, что 14 дней «на гречневой диете» — дл€ ¬ас предел. Ёто € говорю ¬ам, исход€ из своего личного опыта.
–≈ ќћ≈Ќƒј÷»»:
¬ период диеты разрешаетс€ принимать витаминные и минеральные комплексы, Ѕјƒ(ы), содержащие минимальное количество сахара или фруктозы. ”потребл€ть соль, сахар и алкоголь категорически запрещаетс€! “акже не рекомендуетс€ использовать сильные вкусовые специи, особенно острые („или,  арри и т.д.).
ѕрежде чем € приведу ¬ам бесплатные рецепты гречневой диеты, хочу обратить ¬аше внимание на особенности построени€ ее схемы питани€. ¬о-первых, любой из вариантов гречневой диеты включает в себ€ 2 (две) составл€ющие:

ѕерва€ составл€юща€ – основа, непосредственно гречка (гречнева€ каша), естественно, без соли;
¬тора€ составл€юща€ – вспомогательна€, жидкость (кефир или вода).
»менно поэтому гречневую диету иногда называют кефирно гречневой, или просто кефирной диетой.


–ецепт совмещенной кефирной и гречневой диеты приведен ниже–уководству€сь ее схемой питани€, ¬ы обеспечиваете своему организму полезное и правильное питание, сочета€ гречневую кашу и кисломолочный продукт или воду. ѕоэтому, грубо говор€, гречнева€ диета – это один большой разгрузочный день дл€ организма. ≈ще один интересный факт: «сама€ антиоксидантна€ диета» — так называют гречневую диету многие диетологи за удивительную способность гречневой крупы взаимодействовать с самыми известными продуктами антиоксидантами (апельсином, клюквой, киви, ананасом – сжигателем жира, и черносливом). –ецепт варианта «јнтиоксидант» будет приведен чуть ниже.
–ассмотрим существующие рецепты гречневой диеты:

--------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------
1 ¬ариант. ƒиета «2 в 1». —овмещенна€ гречнева€ и кефирна€ диета. Ќаиболее м€гка€ по своему режиму. Ѕудет полезна люд€м при болезни поджелудочной железы (панкреатите, например), €звенной болезни, при желчнокаменной и мочекаменной болезни.

--------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------
1 недел€. ѕервые три дн€. (минус 1 кг)

--------------------------------------------------------------------------------

«автрак: 1 тарелка гречневой крупы (в уже готовом виде), сваренной на воде без соли. 1 стакан кефира небольшой жирности. ≈сли чувствуете голод, можно добавить 8-10 гречневых хлебцев.
ќбед: 50 гр. гречки. 1-2 стакана кефира. 2 диетические гречневые котлеты.
–ецепт гречневых котлет: варите гречку на воде без соли до образовани€ в€зкой кашицы, добавьте немного сои, все хорошо перемешайте. —лепите из полученной массы котлеты и на 25 минут поставьте в духовку. ѕеред едой котлеты можно посыпать кунжутными семечками.
”жин: гречнева€ запеканка (1 порци€ — 90гр.). 1 стакан кефира.
–ецепт гречневой запеканки: ќтварите гречку в несоленой воде до полуготовности. ѕолученную гречневую кашу выложите на дно противн€, слегка смазанное оливковым маслом. —верху сло€ми уложите вареную морковь, свежие томаты и недолго тушеную капусту. ¬ерхний слой посыпьте кунжутными семечками. ћожно есть со свежими листь€ми салата.
1 недел€. ¬торые три дн€. (минус 2-2,5 кг)

--------------------------------------------------------------------------------

«автрак: 2 стакана кефира, гречневые хлебцы (если нет гречневых, можно любых из муки грубого помола). ≈шьте, пока не почувствуете насыщени€.
ќбед: 3 оладьи из гречки, диаметром не более 6 см. 2 стакана кефира.
–ецепт оладий из гречки: ќтварите гречневую крупу в несоленой воде, процедите.   полученной гречневой каше добавьте немного муки грубого помола (друга€ не подходит!), 1 сырое €йцо и кефир до получени€ однородной в€зкой массы. ќбжарьте на оливковом масле.

ƒиетические гречневые оладьи разбав€т однообразное меню диеты!
”жин: 1 стакан кефира.
1 недел€. 7 (седьмой) разгрузочный день.

--------------------------------------------------------------------------------
1 стакан гречневой крупы залейте кефиром или кип€тком и оставьте на ночь. ¬есь следующий день, небольшими порци€ми, 5 раз в день ешьте полученную гречневую кашу. «апивайте водой (можно минеральной, но без газа) или кефиром.

--------------------------------------------------------------------------------
2 недел€. ѕервые три дн€. (минус 2,5 кг)

--------------------------------------------------------------------------------

«автрак: 2 гречневые оладьи (рецепт смотрите тут). 1 стакан кефира.
ќбед: 50 гр. √речневой крупы, сваренной на воде без соли. 1 или 2 стакана кефира небольшой жирности. ≈сли чувствуете голод, можно добавить 8 гречневых хлебцев.
”жин: √речнева€ каша (70гр). 1 стакан кефира. ћожно съесть любой диетический салат. я рекомендую €понский салат, он прост в приготовлении и способствует снижению веса, его рецепт ¬ы можете посмотреть здесь.
2 недел€. ¬торые три дн€. (минус 3 кг)

--------------------------------------------------------------------------------

«автрак: √речнева€ каша (50гр). 1 €йцо всм€тку. 1 стакан кефира.
ќбед: „ашка зеленого ча€. √речнева€ каша (50гр). “арелка салата из белокочанной капусты.
”жин: √речнева€ каша (50гр). 1 стакан кефира. ћожно съесть любой диетический салат. я рекомендую €понский салат, он прост в приготовлении и способствует снижению веса, его рецепт ¬ы можете посмотреть здесь.
2 недел€. 7 (седьмой) разгрузочный день.

--------------------------------------------------------------------------------
1 стакан гречневой крупы залейте кефиром или кип€тком и оставьте на ночь. ¬есь следующий день, небольшими порци€ми, 5 раз в день ешьте полученную гречневую кашу. «апивайте водой (можно минеральной, но без газа) или кефиром.
ѕримечание к 1-ому варианту: Ќасто€тельно не рекомендуетс€ в день употребл€ть более 1 литра кефира.  ефир выбирайте наименьшей жирности. ≈сли ¬ы чувствуете, что без сладкого ¬ам обойтись сложно, то иногда можете себе позволить зеленый чай с фруктозой или чайную ложку меда (лучше липового, но если его нет, то возьмите любой другой). Ќо лучше, все-таки, обходитс€ без сахара.


√речневые хлебцы из муки грубого помола прекрасна€ альтернатива крупе!

--------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------
2 ¬ариант гречневой диеты. —овмещенна€ гречнева€ и водна€ диета.

--------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------
ѕервые четыре дн€

--------------------------------------------------------------------------------

«автрак: 2 стакана минеральной вод€ без газа. 50 граммов гречневой каши.
ќбед: 1 стакан минеральной воды без газа или 1 стакан обыкновенно воды с чайной ложкой фруктозы. 50 граммов гречневой каши.
”жин: √речнева€ каша (50гр). 1 стакан минеральной воды без газа.
ƒанное меню повтор€ть в течение 4-Єх дней.
5-ый день и 6-ой день:

--------------------------------------------------------------------------------

«автрак: 1 чашка зеленого ча€ без сахара. 50 граммов гречневой каши.
ќбед: 2 стакана минеральной воды без газа или 1 стакан обыкновенной воды. 90 граммов гречневой каши.
”жин: √речнева€ каша (50гр). 1 стакан минеральной воды без газа.
≈сли чувствуете голод, можете в промежутках перекусывать фруктами (через час после еды или за час до нее). »збегайте слишком сладких – винограда, арбуза, дыни и т.д.
7-ой день:

--------------------------------------------------------------------------------
¬ течение дн€ употребл€йте сваренную на пару гречневую кашу (не более 200 гр. в сутки), запива€ водой (не более 2-ух литров в сутки).

--------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------
3-ий ¬ариант. јнтиоксидант. √речнева€ диета на 5 дней.

--------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------


¬итаминна€ диета антиоксидант дл€ здоровь€ - лучший вариант!1 день.

--------------------------------------------------------------------------------

ѕервый завтрак: 50 гр. отваренной гречки без соли. ‘руктовый салат «’удей». „ашка трав€ного ча€ из ромашки-лекарственной. 3 черносливины.
–ецепт салата «’удей»:
Ќарежьте мелкими кубиками 2 €блока, 1 киви, и добавьте дольки любого цитрусового. ћожно посыпать кедровыми орешками. Ёто одна порци€.
¬торой завтрак: 1 стакан минеральной воды, негазированной. 50 гр. гречневой каши без соли. 1 €блоко или 1 груша.
ќбед: «еленый чай с лимоном. ѕорци€ салата «’удей».
”жин: Ѕольша€ чашка ча€ на основе трав: чайна€ ложка зверобо€, пол чайной ложки шалфе€, чайна€ ложка календулы. 50 гр. гречки, 1 любой цитрусовый.
2 день.

--------------------------------------------------------------------------------

ѕервый завтрак: 50 гр. гречки. 1 стакан мультифруктового сока (можете купить в магазине или выжать сами).
¬торой завтрак: 3 гречневых зерновых хлебца, 1 стакан минеральной негазированной воды.
ќбед: 50 гр. гречки, тарелка салата из овощей на основе шпината, сельдере€, отваренных на пару брокколи и моркови. ¬се без соли.
”жин: 50 гр. гречки и п€ть любых фруктов. √орсть орехов (желательно либо грецких, либо кедровых). „ашка зеленого ча€.
3 день

--------------------------------------------------------------------------------
ѕри хорошем самочувствии ¬ы можете повторить на выбор любой из этих двух дней. »ли, на свой вкус, устроить «смешанное» меню, и заменить завтрак, обед или ужин первого дн€ на соответственно завтрак, обед или ужин второго дн€.
4 день.

--------------------------------------------------------------------------------

ѕервый завтрак: 1 стакан свежевыжатого сока из апельсина с добавлением 7-8 капель лимонного сока. 50 гр. гречневой каши.
¬торой завтрак: 2 €блока, 1 стакан минеральной воды.
ќбед: ‘руктовый салат «’удей». 50 гр. гречки. 1 стакан любого фруктового сока.
”жин: 50 гр. гречки, 9 фиников, 1 стакан минеральной воды.
5 день.

--------------------------------------------------------------------------------

ѕервый завтрак: 50 гр. гречки. 2 грейпфрута.
¬торой завтрак: 6 гречневых зерновых хлебца, 1 чашка.
ќбед: 50 гр. гречки, тарелка салата из овощей на основе шпината, сельдере€, отваренных на пару брокколи и свеклы. ¬се без соли.
”жин: 50 гр. гречки и п€ть любых фруктов. √орсть орехов (желательно либо грецких, либо кедровых). „ашка зеленого ча€.

--------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------
4 ¬ариант гречневой диеты. Ћечебна€ диета.

--------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------
¬ течение дн€ ешьте 300 гр. гречки, запива€ кефиром. Ѕолее 1 литра кефира в сутки пить не рекомендуетс€. ѕожеланию, можно заменить кефир минеральной негазированной водой. ¬ таком случае не стоит пить более 2-ух литров воды в сутки. “акой рацион питани€ соблюдайте в течение п€ти дней.

--------------------------------------------------------------------------------
¬ыход из √речневой диеты.

--------------------------------------------------------------------------------
¬ыходить из √речневой диеты необходимо последовательно и с осторожностью. ѕервые две недели после окончани€ курса в ¬ашем рационе питани€ должна присутствовать гречка если не в чистом виде, то хот€ бы, как одна из составл€ющих употребл€емого блюда (булочки из гречневой муки, гречневые хлебцы и т.д.). ќрганизм должен постепенно привыкать к изменению пищевого рациона. Ќапример, в понедельник можно съесть гречневые котлеты, во вторник выпить зеленого чаю с гречневой булкой, в среду 1-2 гречневые оладьи на завтрак и т.д.   концу двухнедельного срока сведите употребление гречки к минимуму и начните кушать то, что будет составл€ть ¬аше ежедневное основное меню.
ƒополнительные рекомендации: чтобы компенсировать недостаток глюкозы мозгу, в период диеты можно употребл€ть фруктозу в небольших количествах (суточна€ доза – 2 чайные ложки фруктозы, растворенные в одном стакане воды) или мед (1 чайна€ ложка в день).
—казать, какой из рецептов гречневой диеты позволит ¬ам похудеть быстро, а какой гарантирует более медленный, но, тем не менее, более стойкий эффект, мне сложно.
ќтзывы. ћо€ истори€:
ƒело в том, что 3-4 года назад мы, на пару с сестрой, решили проверить, кака€ диета сама€ действенна€ из тех 4 вариантов диет, что € описала выше. Ќаш эксперимент длилс€ 1 мес€ц, первые 2 недели (1 недел€ непосредственно диеты, а втора€ дл€ перерыва) € сидела на варианте «јнтиоксидант», а ёл€(так зовут сестру) следовала рецепту первого варианта «—овмещенна€ гречнева€ и кефирна€ диета». Ќа следующие две недели мы помен€лись — € перешла на вариант «—овмещенна€ гречнева€ и кефирна€ диета», а она перешла на мой. ¬скоре вы€снилось, что при помощи «јнтиоксидантной диеты» € сбросила 3 кг, ёл€ — минус 6 кг (и это притом, что вес у мен€ больше, чем у сестры). Ќа «—овмещенной гречневой и кефирной» результат оказалс€ противоположным — снижение веса в моем случае составило уже минус 7 кг, а ёлька скинула всего 2, и то с нат€жкой . — јнтиоксидантной, кстати, чувство голода преследовало мен€ гораздо сильнее, нежели с кефирно-гречневой. “ак что решать и выбирать только ¬ам!
Ёффект гречневой диеты в немалой степени зависит от индивидуальных биологических характеристик организма: возраста, скорости метаболизма (обмена веществ), группы крови (кстати, диета по группе крови на нашем блоге рассматриваетс€ здесь), прочих наследственных и генетических особенностей.
Ќадеюсь, что в этой статье у мен€ получилось раскрыть тему √речневой диеты максимально подробно и пон€тно дл€ читател€. ”дачи ¬ам и худейте на здоровье!

–убрики:  ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 22 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



AZADA   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 12 јпрел€ 2013 г. 09:50 (ссылка)
—пасибо огромное за столь ценную информацию! ¬первые мне попалась така€ обнадеживающа€ диета!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 12 јпрел€ 2013 г. 18:39ссылка
Ќемного (или много) терпени€ и результат не заставит себ€ ждать!
«аблуда_“а€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 12 јпрел€ 2013 г. 11:00 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
светочка-душечка   обратитьс€ по имени —уббота, 13 јпрел€ 2013 г. 08:23 (ссылка)
благодарю!!!
&__1_~1 (285x199, 43Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћ≈ƒ»_Ћя   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ћа€ 2013 г. 23:43 (ссылка)
надо попробовать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку