-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3354
 омментариев: 15317
Ќаписано: 18924


ѕостельна€ гимнастика

—уббота, 06 јпрел€ 2013 г. 00:32 + в цитатник
÷итата сообщени€ рио-рита

4454020_big_1_ (460x306, 18Kb)

 аждый раз после пробуждени€ вы чувствуете себ€ не отдохнувшим? ј потом на прот€жении дн€ вас мучает усталость и сонливость? ¬ этом случае вам поможет специальна€ гимнастика, которую следует проводить каждое утро, еще лежа в постели. „ерез неделю вы заметите результаты и почувствуете себ€ молодыми и полными сил.


ѕервое упражнение помогает предотвратить раннее по€вление морщин, улучшить зрение и движение крови в височной области, укрепить зубы.

»так, наход€сь в постели, сладко пот€нитесь и расслабьтесь. «атем свои ладони прижмите к ушам, большие пальцы рук при этом должны располагатьс€ за ушными раковинами. “еперь начните двигать руками, соверша€ легкие поглаживающие движени€, начина€ сверху и до низа лица. “аких движений вы должны сделать не меньше тридцати.
¬торое упражнение помогает справл€тьс€ с головными бол€ми и головокружени€ми.

¬ам следует положить ладонь правой руки на лоб, так чтобы мизинец находилс€ пр€мо над бровью. ѕоверх правой ладони располагают левую, и начинают двигать ими вместе по лбу с права налево.
“ретье упражнение способствует избавлению от излишков жира, устран€ет застои желчи и крови, помогает излечить многие заболевани€ желудка, кишечника и печени, а также активизирует движение лимфы.

¬ положении лежа на спине начинайте активно вт€гивать живот, стара€сь максимально как бы «прит€нуть» его к позвоночнику. ƒанное движение следует повторить двадцать раз. ¬ы усилите эффект от упражнени€, если будете повтор€ть его еще и в течение дн€.

„етвертое упражнение помогает успокоить нервную систему, служит профилактикой многих заболеваний глаз, а также способствует улучшению зрени€.

¬ам необходимо согнуть большие пальцы рук и начать массировать легкими движени€ми глазные €блоки. ”пражнение повтор€ть п€тнадцать раз.
ѕ€тое упражнение также как и третье помогает избавл€тьс€ от жировых отложений, но кроме этого во врем€ выполнени€ происходит массаж внутренних органов и желез внутренней секреции.

”пражнение выполн€етс€ лежа на спине. –езким движением прит€ните согнутую в колене ногу к груди, при этом стара€сь каждый раз дотронутьс€ до €годицы п€ткой. ѕосле ногу также резко следует выпр€мить и опустить на поверхность кровати. Ќеобходимо сделать п€тнадцать повторов.
Ўестое упражнение способствует улучшению циркул€ции крови, мышцы живота приобретают силу, улучшаетс€ перистальтика кишечника. “акже упражнение готовит организм к прин€тию пищи, улучшает процессы ее впитывани€.

Ќа голый живот положите правую ладонь, а поверх нее – левую. “еперь начинайте совершать круговые движени€ по животу строго по часовой стрелке. —тарайтесь делать это упражнение так, чтобы во врем€ него живот «ходил» вверх-вниз. ѕовторите упражнение тридцать раз.

 

–убрики:  ”пражнени€ дл€ здоровь€
ћетки:  
ѕонравилось: 9 пользовател€м



»раида77   обратитьс€ по имени —уббота, 06 јпрел€ 2013 г. 08:59 (ссылка)
спасибо-23 (300x230, 53Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
светочка-душечка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 јпрел€ 2013 г. 20:12 (ссылка)
благодарю!!!
0_81c87_63aa041e_M (298x300, 128Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
evkorr   обратитьс€ по имени —реда, 21 јвгуста 2013 г. 23:57 (ссылка)
—пасибо:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћј–јЌј   обратитьс€ по имени „етверг, 26 —ент€бр€ 2013 г. 12:11 (ссылка)
.
0_9b4a1_52ab43d1_L (400x252, 156Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку