-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3816
 омментариев: 16183
Ќаписано: 20286


 ак боротьс€ с бессоницей

—уббота, 06 јпрел€ 2013 г. 00:05 + в цитатник
÷итата сообщени€ —онькина_Ћагуна –ецепты народной медицины

ƒревние римл€не говорили: Ђ„еловек не знает лучшего блаженства, чем сон, и худшей кары, которую посылает природа, когда отнимает сон у нечистой совести или у больного телаї.

 аждой женщине известно, что т€жело заснуть с высокой температурой. Ќо как только человек идет на поправку, сон практически сразу же нормализуетс€. ѕрирода все компенсирует сама. »ногда бессонница возникает при заболевани€х центральной нервной системы, различных инфекци€х. ≈сть и более т€жкие причины, но мы уделим внимание бессоннице, вызванной стрессами и переутомлением.

Ќапример, нарушение сна часто бывает вызвано сменой временного режима. Ёто происходит вследствие быстрого перемещени€ из одного часового по€са в другой и, что встречаетс€ чаще, из-за принудительного изменени€ суточного распор€дка.

„еловек, у которого нарушилась привычка ложитьс€ и вставать в одно и то же врем€, может стать жертвой бессонницы.

¬ы будете мучатс€ всю неделю и только в выходные вам удастс€ поспать до полудн€.

—двигаетс€ весь суточный цикл, основна€ активность приходитс€ на ночные часы. “ак создаетс€ замкнутый круг, из которого очень сложно выбратьс€.

Ѕоротьс€ с этим можно только одним способом: как бы ни была т€жела ночь, все-таки встать надо как можно раньше. Ћучше, как бы это ни было т€жело Ч до восхода солнца. Ћожитесь спать не позже 9 ч вечера. Ёто разорвет порочный круг, восстановит нормальный биоритм.

—он нужен прежде всего дл€ того, чтобы отдохнули нервна€ и мышечна€ системы. ¬семирно известный физиолог ». ѕ. ѕавлов отмечал, что сон охран€ет наш организм от перенапр€жени€ нервных клеток мозга.

» все-таки давайте установим: что же нужно считать бессонницей? √де проходит тонка€ грань между недосыпанием и начинающимс€ заболеванием?

ѕрежде всего разобьем сон на отдельные составл€ющие и расположим их в определенном пор€дке.

ѕервый сигнал того, что сон уже где-то р€дом Ч это постепенно наступающие в€лость и сонливость. ѕричем эти ощущени€ возникают тогда, когда врем€ отходить ко сну еще не наступило. Ќе бойтесь: это совершенно нормальные и необходимые компоненты сна. —корее, стоит беспокоитьс€, если такие ощущени€ не наступили.

¬тора€ стади€ сна есть ни что иное, как период засыпани€: то есть переход от бодрствовани€ ко сну. ” здорового человека засыпание происходит практически незаметно.

—ледующей стадией будет непосредственно сам сон или, говор€ медицинским €зыком, состо€ние длительного торможени€ в коре головного мозга.

ѕоследующий этап сна Ч это пробуждение. Ќикто не станет отрицать, что самочувствие и настроение зависит от того, как человек проснулс€.

∆енщины, мучающиес€ бессонницей, не могут определить, кака€ у них стади€ бессонницы. “ем более что все разобранные выше этапы наход€тс€ в полном беспор€дке.

„то же, давайте вы€сним признаки по€влени€ бессонницы.

  примеру, сонливость наступает, спать хочетс€, но как будто что-то мешает. Ќекоторое врем€ лежишь, ворочаешьс€ в постели и вдруг моментально засыпаешь.

— другой стороны, сонливость наступает воврем€, но любой пуст€к способен ее нарушить. «асыпание превращаетс€ в мучительную процедуру, порождает раздражение, внушает беспокойство. ƒнем сложно сконцентрироватьс€, внимание посто€нно рассеиваетс€. „еловек впадает в прострацию, интеллектуальные головоломки станов€тс€ Ђне по плечуї, неожиданно по€вл€етс€ сонливость. “ут же могут по€витьс€ непри€тные воспоминани€, грезы на€ву, страхи, патологические влечени€, от которых т€жело избавитьс€.

ћногие жалуютс€ на учащение сердцебиени€, нарушаетс€ дыхание, возникает чувство сдавленности в груди: то есть налицо все признаки вегетативного расстройства.

Ќадеемс€, что до этой степени никто из наших читательниц не дойдет Ч хот€ бы потому, что воврем€ займетс€ собой.

ƒаже самые эффективные снотворные средства не избавл€ют от бессонницы, организм постепенно к ним привыкает, требуютс€ все большие и большие дозы, а из-за этого возникают различные осложнени€.

 итайские врачи обходились без лекарств, использу€ иглотерапию и массаж. ѕомогало против бессонницы и правильное дыхание Ч в соответствии с рекомендаци€ми индийских йогов.

— успехом примен€етс€ европейска€ система лечени€ естественными средствами, включающа€ специально рекомендованное питание, дозированное воздействие солнца, воздуха, воды, а также различные формы массажа и физкультуры.

–ецепты дл€ хорошего сна

- „ай, заваренный пополам с ромашкой аптечной, поможет вам уснуть.

- Ќормализует психическое состо€ние успокоительный отвар пижмы, календулы и душицы: 1 столова€ ложка сбора на 200 мл кип€тка(можно принимать 2-3 раза в день).  огда нервы сдают, отвар надо пить 2-3 мес€ца.

- ѕопробуйте диету из сырых овощей, сырых фруктов и сырых овощных и фруктовых соков.

- –астени€, обладающие успокаивающим действием, удобны тем, что их можно принимать не только на ночь, но и в течение дн€. ќни снижают эмоциональную напр€женность, чрезмерное возбуждение, способствуют полноценному отдыху после утомительной работы. ¬ эту группу растений вход€т: аир, одуванчик, арника, душица,зверобой, липа, м€та перечна€, календула, полынь, тимь€н, череда и др. ќздоровительный эффект, как правило, наступает постепенно Ч по прошествии 1-2 недель.

- ѕредлагаем вашему вниманию рецепт ча€ Ђќтдыхї, разработанного известными специалистами по лекарственным травам. —оотношение его составл€ющих следующее: трава пустырника Ч 1 часть, лист м€ты перечной Ч 2 части, трава душицы Ч 2 части, шишки хмел€ Ч 1 часть, травы тимь€на Ч 2 части. 1 столовую ложку измельченной смеси заварить 200 мл кип€тка, настаивать 3-4 ч, процедить. ѕить по 1/3-1/2 стакана вечером и на ночь.

ѕорой вовсе не об€зательно употребл€ть настой растений внутрь, иной раз достаточно вдыхать его аромат. ”спокаивающие, улучшающие сон ароматы издавна примен€лись в разных странах. Ќа ”краине травой тимь€на до сих пор набивают матрасы и подушки. Ќа ¬остоке ароматическими благовони€ми обрабатывали постели перед сном.

¬еликий ученый и врачеватель древности јвиценна рекомендовал цветы ромашки: Ђ–омашка Ч снотворное средство. ≈сли нюхать ее свежую, она усыпл€етї.

¬ некоторых странах в магазинах продаютс€ трав€ные снотворные подушки. »х несложно сделать самим. ƒл€ этого наберите душистых растений, сушите очень быстро, не допуска€ пересушки, и храните в герметичных полиэтиленовых пакетах, пока они вам не понадоб€тс€.

ќсобенно подход€т дл€ этих целей растени€, обладающие не только ароматом, но и фитонцидным действием:
листь€ папоротника мужского, лавра благородного, орешника (лещины), цветы бессмертника, хво€ сосны, шишки хмел€, трава м€ты, герани, душицы и лепестки розы.

ћожно предложить следующие комбинации растений дл€ набивани€ подушек:
лавр и папоротник (1:1
лавр, папоротник, хмель (1:2:3)
папоротник, хмель, лавр, м€та (3:2: 2:1).

Ќебольшие трав€ные подушки можно поместить на радиатор батареи парового отоплени€ дл€ ароматизации воздуха в спальне.

¬сем женщинам нужно очень бережно относитьс€ к хрупкому механизму сна, который легко нарушить, но не так-то просто восстановить. Ќельз€ забывать, что без здорового сна нет и не будет красоты и здоровь€. Ќарушение сна вызывает обострение хронических болезней, приводит к утрате душевного равновеси€

—ери€ сообщений "—он":
„асть 1 - 13 правил Ч как быстро заснуть
„асть 2 -  ак боротьс€ с бессоницей
„асть 3 - Ќародные способы преодолени€ усталости и переутомлени€
„асть 4 - 10 советов  ј  Ќ≈ «ј—Ќ”“№ «ј –”Ћ®ћ
...
„асть 34 -  ак научитьс€ засыпать за 1 минуту
„асть 35 -  ак научитьс€ засыпать за 1 минуту
„асть 36 - —пать нужно голым, головой на север

ћетки:  
ѕонравилось: 8 пользовател€м



tara61   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ƒекабр€ 2015 г. 00:34 (ссылка)
—мотри http://www.notoksin.ru
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tara61   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ƒекабр€ 2015 г. 00:35 (ссылка)
—мотри http://www.narkolog.name
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку