-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3823
Комментариев: 16186
Написано: 20296


Улучшить самочувствие поможет массаж рук

Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 23:54 + в цитатник
Цитата сообщения WOMAN_SPRING Процедура массажа – не только одна из самых расслабляющих, но и самых полезных в мире. В древние времена ее использовали в качестве профилактики и лечения различных заболеваний.

Каждый из нас, наверняка, ежедневно после тяжелого рабочего дня чувствует напряженность и усталость, особенно в конечностях. Вернуть бодрость и хорошее самочувствие поможет массаж рук.

Советы:

Такая процедура достаточно проста в выполнении, поэтому ее можно делать дома – перед отходом ко сну или утром, не вставая с постели. Особенно стоит обратить внимание на массаж пальцев рук. Каждый из них отвечает за работу определенных органов: большой палец – легкие, бронхи и печень; указательный – пищеварительный тракт (желудок, желчный пузырь, кишечник); средний – система кровообращения; безымянный – нервная система; и мизинец – тонкий кишечник и сердце.

Выполнять массаж рук можно в любом положении, но предпочтительнее проводить процедуру в горизонтальной плоскости – это позволит мышцам полностью расслабиться. Не забудьте подготовить конечности к массированию. Сначала несколько раз интенсивно встряхните их, а затем приступайте к непосредственному массажу рук.

Алгоритм выполнения

Вся процедура состоит из 4 основных массажных приемов – растирания, выжимания, разминания и вибрации. Количество и продолжительность подходов варьируется по желанию. Чтобы привести мышцы в чувство и как следует разогреть их, необходимо выполнять не только массаж кистей рук, но и предплечий.
Начинайте растирать пальцы рук, постепенно переходя к кистям и запястьям, а затем к локтевому сгибу. Энергичное массирование в течение 1-2 минут позволит улучшить кровоток в конечностях, что положительно скажется на дальнейшем массаже. Уделите немного времени пальцам: энергично помассируйте каждый из них, двигаясь от кончика к основанию. Затем приступите к разминанию ладоней. Выполняйте растирающие движения от внутренней и внешней сторон кисти к середине. Такие же действия проделайте и с ладонью. Одной рукой обхватите запястье второй и круговыми движениями разомните кисть.

Для тонуса мышц предплечий и локтевого сустава лучше всего подойдут быстрые пощипывания. Двумя пальцами аккуратно сожмите мышцу, двигаясь по направлению от запястья к плечу. Закончите процедуру массажа рук растиранием.

Вся процедура не должна занять у вас много времени – максимум 10-15 минут. Для устранения болей в верхних конечностях выполнять массаж необходимо несколько раз в день.

Массаж рук – отличный антидепрессант и лекарство от усталости. После окончания процедуры можно нанести на руки увлажняющий крем или теплую смесь эфирных и растительных масел: разогретая кожа вберет в себя все питательные вещества, отчего она станет мягкой и гладкой, а аромат масел повысит настроение и придаст бодрости на весь день.

http://mogoogle.ru/?p=869
!массаж рук (500x295, 47Kb)
Рубрики:  Лечение народными средствами
Метки:  
Понравилось: 8 пользователям



Лидия_Стрелец   обратиться по имени Вторник, 02 Апреля 2013 г. 00:05 (ссылка)
Спасибо за пост, пригодится!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 02 Апреля 2013 г. 10:54ссылка
Пожалуйста)
Информация полезная.
Зоя_Есенко   обратиться по имени Вторник, 02 Апреля 2013 г. 13:55 (ссылка)
Спасибо большое!!!!! Хороший, полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
басиана   обратиться по имени Суббота, 22 Марта 2014 г. 07:40 (ссылка)
Через ладонь можно воздействовать на различные органы нашего тела.Это известно давно,но мы забываем.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку