-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕланета_«доровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2013
«аписей: 3354
 омментариев: 15317
Ќаписано: 18924


’Ћќѕј…“≈ —≈Ѕя!

¬оскресенье, 31 ћарта 2013 г. 01:32 + в цитатник
÷итата сообщени€ ¬андус€ ’Ћќѕј…“≈ —≈Ѕя!


’Ћќѕј…“≈ —≈Ѕя, „“ќЅџ ¬ј— Ќ≈ ”’ЋќѕјЋ» ЅќЋ≈«Ќ»

ѕохлопывани€ по разным част€м тела - это простой способ улучшить состо€ние здоровь€ и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркул€ции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивл€емость заболевани€м.
“ак полагают китайские медики, советам которых из журнала "„айна спортс" советуем воспользоватьс€.
ѕредлагаютс€ следующие упражнени€:

ѕохлопывание по поверхности головы и области шеи
—то€ или сид€ (спина пр€ма€ на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. ѕоднимите руки вверх и похлопайте ладон€ми по поверхности головы и шеи: левой ладонью - по левой, правой - по правой стороне. —начала похлопывайте по шее, двига€сь по лбу, затем в обратном направлении. ѕовтор€ть 5-8 раз.
Ёто упражнение помогает сн€ть и предупредить головную боль, головокружение, укрепить пам€ть.

ѕохлопывание по области груди и шеи
¬станьте пр€мо, расслабьтесь. ѕолусжатыми в кулак ладон€ми похлопайте: левой по правой области груди, правой - по левой области. —начала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. 200 раз по каждой стороне. «атем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой - по правой. 100 раз по каждой стороне.
Ёто упражнение улучшает циркул€цию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.

ѕохлопывание по области талии и живота
¬станьте пр€мо, расслабьтесь. ѕоворачивайте туловище вправо-влево, размахива€ в такт руками. ѕоворачива€сь вправо, похлопывайте левой рукой по правой стороне живота и одновременно правой рукой по правой стороне спины. «атем помен€йте направление движений. 200 раз в каждом направлении.
Ёто упражнение поможет раст€жению мышц живота и укреплению мышц талии.
ѕохлопывание по области плеч
—ид€ (спина пр€ма€) или сто€, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой.
”меньшает боль в области плеч.
ѕохлопывание руками по ногам
ѕохлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. ”лучшает циркул€цию крови в ногах и уменьшает боль в руках. ”пражнение выполн€ть лучше сид€. ѕри похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились. ѕохлопывайте обеими руками, ид€ вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. «атем перейдите на другую ногу. “акже 200 раз.
Ёто поможет пожилым люд€м укрепить мышцы ног и €вл€етс€ хорошим средством дл€ лечени€ паралича.

ќбратите внимание на следующие моменты:
ѕри похлопывани€х тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.
—ила хлопка равномерна€, может быть постепенно увеличена. „исло похлопываний должно определ€тьс€ вашим состо€нием здоровь€, но не слишком маленьким.
—облюдайте указанные направлени€ движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь.
”пражнени€ должны выполн€тьс€ регул€рно.ѕохлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.
”пражнени€ лучше выполн€ть рано утром дл€ повышени€ бодрости.
–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  
ѕонравилось: 20 пользовател€м



VOMANA   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 31 ћарта 2013 г. 11:19 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку