-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3659
Комментариев: 15947
Написано: 19892


6 золотых упражнений для быстрого похудения

Среда, 27 Марта 2013 г. 01:18 + в цитатник
Цитата сообщения Матиль-да

Упражнения для ног (240x219, 8Kb)

Чтобы быстро худеть, нужно над собой работать, а помогут тебе в этом наши 6 золотых упражнений для эффективного похудения!

Упражнения для похудения 1. Сбросишь объем с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседай по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делай вдох. Вставая в исходное положение, выдыхай. Спину держи прямо. Постепенно увеличь нагрузку до 3-х подходов.

Упражнения для похудения 2. Выпады для стройных бедер. Сделай длинный шаг с правой ноги, вдох, опусти колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделай медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуй. Начни с 15 упражнений на 1 подход, увеличь нагрузку до 30 за 1 подход.

Упражнения для похудения 3. Улучшаем форму груди. Ляг спиной на скамью, на вдохе разведи руки с гантелями в стороны, на выдохе сведи их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов.

Упражнения для похудения 4. Делаем талию и подтягиваем мышцы пресса. Ляг на спину на коврик, руками возьмись за тяжелый неподвижный предмет. Согни ноги в коленях. Выдыхая, поднимай их высоко над головой. Вдох делай, опуская ноги в исходное положение.

Упражнения для похудения 5. Качаем пресс. Зафиксируй Зафиксировав ступни, согни ноги в коленях. Во время выдоха ты должна сгибать и опускать голову, а во время вдоха ложить обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход.

Упражнения для похудения 6. Сжигаем жир на талии и ягодицах, убираем целлюлит. Минимальное время непрерывного занятия – 10 минут.

http://4girls.com.ua/view/4346

 

Рубрики:  Страничка для красоты
Упражнения для здоровья
Метки:  
Понравилось: 26 пользователям



roncik4   обратиться по имени Заголовок Пятница, 29 Марта 2013 г. 23:26 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Лидия_Стрелец   обратиться по имени Суббота, 30 Марта 2013 г. 19:09 (ссылка)
Спасибо за полезный пост!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Светлана58   обратиться по имени Четверг, 18 Июля 2013 г. 11:43 (ссылка)
Спасибо, очень много замечательных упражнений.
Ответить С цитатой В цитатник
Наумовна   обратиться по имени Среда, 07 Августа 2013 г. 13:38 (ссылка)
Спасибо за упражнения!!Только я не поняла упражнение № 6,как его делать?
Ответить С цитатой В цитатник
ЛАРАНА   обратиться по имени Четверг, 26 Сентября 2013 г. 12:06 (ссылка)
СПАСИБО!!
Ответить С цитатой В цитатник
Tajamir   обратиться по имени Суббота, 09 Декабря 2017 г. 01:57 (ссылка)
Понравилась ссылка, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
весело_жить   обратиться по имени Среда, 17 Апреля 2019 г. 13:43 (ссылка)
Девочки, все упражнения нужно делать очень аккуратно. Особенно если у вас есть проблемы с коленями. Все приседания могут нанести вред. Есть четкие правила – что бы не было острых углов . когда приседаете – попу назад. Как будто бы перед вами стена.
Упражнение 5 смешное. Головой пресс не качают :)
НО. Вначале делаем разминку, разогреваем мышцы. Это может быть танец энергичный под любимую музыку. Нагрузки увеличиваем. Приседания чередовать со статикой – так будет сушка мышц, что бы не было эффекта тяжелых ног.
Также один фитнес на пути к красоте без правильного питания будет пусто тратой времени. Контролируйте свое питание. Считайте калории, делайте контрольные замеры. Как правило контроль раз в неделю. Это что бы понять эффект от занятий.
Ответить С цитатой В цитатник
fora1972   обратиться по имени Четверг, 18 Апреля 2019 г. 23:19 (ссылка)
Как бы кто не говорил, но все эти упражнения стоит делать с умом, как бы кто не говорил. Я вот сторонник того варианта, что всякого рода проблемы у нас возникают из-за своих проблем и той глупости, что есть в голове. Потому надо все правильно принимать и думать наперед.
Ответить С цитатой В цитатник
HaritonG   обратиться по имени Пятница, 19 Апреля 2019 г. 18:10 (ссылка)
Лучше, конечно, не доводить себя до появления подобных проблем. ЗОЖ плюс правильное питание - и лишние проблемы вряд ли когда-нибудь появится на ваших бедрах и других частях тела. А то заиметь неприятность в виде лишнего веса и следовательно, проблем со здоровьем, чем потом бороться с нею. А диетическое питание лучше заменить сбалансированным. На клео https://www.kleo.ru/encyclopedia/ немало полезной информации, на досуге можно почитать.
Ответить С цитатой В цитатник
KotoVann   обратиться по имени Пятница, 19 Апреля 2019 г. 21:46 (ссылка)
Физкультура и спорт всегда нужны, в любом возрасте и при любом весе. Если все время держать себя в определенной форме, то проблем со здоровьем очень серьезных и не будет, скорее всего. Ну и реально, лучше поменьше потреблять жирного, сладкого, мучного и жареного.
Ответить С цитатой В цитатник
fora1972   обратиться по имени Суббота, 20 Апреля 2019 г. 16:44 (ссылка)
Исходное сообщение KotoVann
Физкультура и спорт всегда нужны, в любом возрасте и при любом весе. Если все время держать себя в определенной форме, то проблем со здоровьем очень серьезных и не будет, скорее всего. Ну и реально, лучше поменьше потреблять жирного, сладкого, мучного и жареного.

Лучше отказаться от всякого рода вредного. Но как же без этого жить, задумайтесь. Всем нам хочется чего-то такого. Я вот совсем трудно отказываюсь. Если что от мучного лучше всего постепенно отказываться.
Ответить С цитатой В цитатник
LaDaYa   обратиться по имени Суббота, 20 Апреля 2019 г. 22:39 (ссылка)
Правильно. Главное, не брать дурного в голову, тяжелого в руки и плохого в рот). И будете всегда здоровы. А что касается физических упражнений, нужно всегда поддерживать себя в определенной форме. Это залог здоровья. Правильное питание и подвижность еще никому никогда не вредили, а наоборот.
Ответить С цитатой В цитатник
KotoVann   обратиться по имени Понедельник, 22 Апреля 2019 г. 21:46 (ссылка)
Спортзалы так же вариант, как и фитнес. Но эффект достигается куда медленнее. А хочется же все и сразу. Конечно, важно всегда поддерживать себя в форме, это и для здоровья важно, не только для внешней красоты. А с возможностями нынешнего современного спортивного оборудования так многое возможно в домашних условиях.
Ответить С цитатой В цитатник
fora1972   обратиться по имени Понедельник, 22 Апреля 2019 г. 22:23 (ссылка)
Исходное сообщение KotoVann
Спортзалы так же вариант, как и фитнес. Но эффект достигается куда медленнее. А хочется же все и сразу. Конечно, важно всегда поддерживать себя в форме, это и для здоровья важно, не только для внешней красоты. А с возможностями нынешнего современного спортивного оборудования так многое возможно в домашних условиях.

Если хотите все совершенно, то это уж точно не будет быстрым делом. Так как все только в труде достигается и потому надо очень длительно делать. Если и работайте над собой в зале, и лучше всего выбирать правильное питание.
Ответить С цитатой В цитатник
Ferichita   обратиться по имени Вторник, 23 Апреля 2019 г. 10:57 (ссылка)
Ну да все верно, всегда нужно работать над собой, и летом, и зимой, физнагрузки еще никогда и никому не претили умеренные. Да и сбалансированное питание действительно много значит. В каждый период времени - это своя группа витаминов и микроэлементов, которую мы должны потреблять ежедневно.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку