-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Планета_Здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей: 3168
Комментариев: 14987
Написано: 18408

6 золотых упражнений для быстрого похудения

Среда, 27 Марта 2013 г. 01:18 + в цитатник
Цитата сообщения Матиль-да

Упражнения для ног (240x219, 8Kb)

Чтобы быстро худеть, нужно над собой работать, а помогут тебе в этом наши 6 золотых упражнений для эффективного похудения!

Упражнения для похудения 1. Сбросишь объем с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседай по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делай вдох. Вставая в исходное положение, выдыхай. Спину держи прямо. Постепенно увеличь нагрузку до 3-х подходов.

Упражнения для похудения 2. Выпады для стройных бедер. Сделай длинный шаг с правой ноги, вдох, опусти колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделай медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуй. Начни с 15 упражнений на 1 подход, увеличь нагрузку до 30 за 1 подход.

Упражнения для похудения 3. Улучшаем форму груди. Ляг спиной на скамью, на вдохе разведи руки с гантелями в стороны, на выдохе сведи их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов.

Упражнения для похудения 4. Делаем талию и подтягиваем мышцы пресса. Ляг на спину на коврик, руками возьмись за тяжелый неподвижный предмет. Согни ноги в коленях. Выдыхая, поднимай их высоко над головой. Вдох делай, опуская ноги в исходное положение.

Упражнения для похудения 5. Качаем пресс. Зафиксируй Зафиксировав ступни, согни ноги в коленях. Во время выдоха ты должна сгибать и опускать голову, а во время вдоха ложить обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход.

Упражнения для похудения 6. Сжигаем жир на талии и ягодицах, убираем целлюлит. Минимальное время непрерывного занятия – 10 минут.

http://4girls.com.ua/view/4346

 

Рубрики:  Страничка для красоты
Упражнения для здоровья
Метки:  
Понравилось: 23 пользователям



roncik4   обратиться по имени Заголовок Пятница, 29 Марта 2013 г. 23:26 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Лидия_Стрелец   обратиться по имени Суббота, 30 Марта 2013 г. 19:09 (ссылка)
Спасибо за полезный пост!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Светлана58   обратиться по имени Четверг, 18 Июля 2013 г. 11:43 (ссылка)
Спасибо, очень много замечательных упражнений.
Ответить С цитатой В цитатник
Наумовна   обратиться по имени Среда, 07 Августа 2013 г. 13:38 (ссылка)
Спасибо за упражнения!!Только я не поняла упражнение № 6,как его делать?
Ответить С цитатой В цитатник
ЛАРАНА   обратиться по имени Четверг, 26 Сентября 2013 г. 12:06 (ссылка)
СПАСИБО!!
Ответить С цитатой В цитатник
Tajamir   обратиться по имени Суббота, 09 Декабря 2017 г. 01:57 (ссылка)
Понравилась ссылка, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку